前叉之家

在前叉损伤后，由于损伤的肿胀、疼痛以及日常活动能力受限，叉友们不得不卧床休息，而肌肉萎缩是叉友们不可避免的。说起肌肉萎缩是令每个叉友头疼的问题，今天我们从各个阶段去分析，肌肉萎缩到底应该如何恢复和预防。 一、术前康复——预防阶段 对于前叉损...

赞(2)前叉之家1号小编2022-10-05前叉知识 阅读(233)去评论

去年我们推送过一位叉友的投稿，叙述了他前叉韧带重建6年又消失的经历，这位叉友于今年再次踏上前叉手术之路，并记录了他的历程，愿这位叉友早日康复。 一、就诊经历 2021年7月17日补了骨道，在经历了漫长了等待，黑暗的煎熬，迎来了胜利的曙光，2...

赞(1)前叉之家1号小编2022-09-19手术日记 阅读(178)去评论

前叉康复懂易点 叉友说：“看到同期手术的叉友都健步如飞了，我还是摆脱不了拐杖，一度陷入自我怀疑的泥潭，是不是真的练不好了。”其实，每个人的身体条件和术后状态不同，一定要有主动学习的心态，主动提出问题，积极和康复师配合。 在阳光明媚的治疗大厅...

赞(0)前叉之家1号小编2022-09-16术后康复 阅读(160)去评论

广大叉友好，上一期为大家分析了膝关节术后发生X型腿的原因有以下两个： 1、伸直受限 2、内外力量失衡 本期我们继续邀请郑州家锋运动康复诊所的资深康复专家为大家分享一下针对性的康复方案。 一、防止伸直受限的康复方案 1、术后早期的推动髌骨 术...

赞(0)前叉之家1号小编2022-09-13前叉知识 阅读(241)评论(1)

ACL 重建手术后的康复在过去 30 年中取得了显著进展，我们在修复膝盖上已经发展到在很短的时间内可以立即运动和负重。随着我们对康复概念的理解不断更新，其重点已转移到功能锻炼和康复进展上，这很大程度上提高了 ACL 重建手术后的恢复效果。 ...

赞(3)前叉之家1号小编2022-09-04前叉知识 阅读(169)去评论

关于前叉康复，真不一定是项目越多，越专业。康复到底要做多久？为什么要几个月里每天都在连续康复？这些眼花缭乱的项目，都是为了什么？无意间在叉友群看见了一位叉友分享了自己的每日项目： 想跟大家分享一下：前叉康复，没有时间给你试错。这些眼花缭乱的...

赞(0)前叉之家1号小编2022-08-31术后康复 阅读(129)去评论

膝关节术后康复问题困扰了许多患者，很多人在术后并不了解如何康复进而耽误了最佳的康复时间，而寻找专业机构进行康复能够让叉友们更高效、科学的康复。今天就讲一讲我们身边康复成功的真实案例。 张女士，57岁，前叉+内侧副韧带重建术后 主诉： 左腿走...

赞(0)前叉之家1号小编2022-08-31术后康复 阅读(168)去评论

已经决定手术的你一定有过这样的疑问：手术前我应该准备什么？ 拥有10年从业经验的刘老师今天告诉你一套完整术前康复指南。无需顾虑太多，只要做好这五件事，赢在起跑线的就是你。 一、解压 手术，对于绝大多数，尤其是第一次经历的人而言是一件安全感极...

赞(0)前叉之家1号小编2022-08-30术前必读 阅读(184)去评论

重建术后钉在什么情况下是必须取？不取会怎么样？ 一般情况下，只有胫骨下面的这个钉子有一个门型钉等可能是需要取的，但是大部分情况下，像现在使用的一般的可吸收的或者不显影的这种钉子，包括悬吊钢板都不需要取，钛合金材料没有必要取，也没必要再去手术...

赞(0)前叉之家1号小编2022-08-19前叉知识 阅读(164)去评论

经常会收到叉友咨询的一个问题，膝关节术后患侧下肢没有健侧直溜了（外旋外翻了）。 今天为大家分析一下发生膝关节外旋外翻的原因，希望对广大叉友有所帮助。 首先，为大家科普一下，现在膝关节交叉韧带重建手术中取肌腱的选择方案。 现在的膝关节交叉韧带...

赞(2)前叉之家1号小编2022-08-17术后康复 阅读(160)去评论

经常有人问，康复训练的目的是什么？ 我看也有在练力量啊，反正都是力量训练，那我自己练一练，或者找个教练带带训练不就可以了么? 确实，练力量没错，因为力量是一切的基础，如果没有力量，那身体的稳定、协调、爆发等都不会太好。 但是康复中的力量训练...

赞(0)前叉之家1号小编2022-08-16前叉知识 阅读(145)去评论

叉友们经常会问一个问题， 前叉术后多久能跑步，多久能打球？ 尽管前叉之家的康复师团队经常写各种科普文章， 但是理论文章总是看起来没有那么通俗易懂嘛， 大家更希望看见一个简短的数字， 比如说，6个月跑步，9个月打球。这样通俗易懂易记~ 事实上...

赞(2)前叉之家1号小编2022-08-14前叉知识 阅读(153)去评论

前叉术后负重管理的思路 在前叉重建恢复期， 我们的第一个功能性目标就是负重。 很多叉友比较关注何时负重， 以及负重过程中出现的问题怎么解决。 今天就给大家小结一下我们的处理思路。 1 、明确负重时间和体重占比。 首先我们要明确在整体负重进度...

赞(0)前叉之家1号小编2022-08-02科普文章 阅读(164)去评论

大家留言说很喜欢前两天在前叉之家视频号的直播，也有人因为错过直播表示遗憾，所以整理了这篇文章分享给大家。邀请嘉宾：上海复动肌骨的康复师张涵玉老师，上海华山医院吴子英教授 问:前叉二断半月板内侧后角缝合两针，术后60天膝盖伸直偶尔会卡住，弯曲...

赞(0)前叉之家1号小编2022-07-30科普文章 阅读(152)去评论

您知道角度反弹的原因有哪些么?您还在饱受角度反弹的折磨么？今天来给大家讲解角度反弹的三点原因，以及分享如何应对术后角度反弹提出的3个解决方案。 角度反弹的三点原因 1. 肌肉自身问题。 肌肉经过训练会有乳酸堆积，局部的血液循环会减弱，此时肌...

赞(2)前叉之家1号小编2022-07-28科普文章 阅读(149)去评论

今天投稿的叉友说，他当初是看了公众号之前推送的这个文章，学到了一些： 点击链接即可查看 超详细 ！叉友北医三院就诊指南 所以，外地叉友可以综合2篇文章的经验，仅供参考~ 一、本人医保情况 在说就诊流程之前先提一下我的医保情况：本人广东非深圳...

赞(1)前叉之家1号小编2022-07-27科普文章 阅读(167)去评论

瘸腿以来，进入了另外一个圈子—叉友圈   躺了3周的我担心腰椎、颈椎有问题，又接触了另一个圈子—突友   2020年，鼠年最后一个月了，看清了世间百态，尝了人间疾苦啊。人间非净土，各有各的苦。 &...

赞(1)前叉之家1号小编2022-07-13手术日记 阅读(156)去评论

随着近几年运动康复在我国的飞速发展，我相信越来越多的朋友都有过系统的运动康复经历，很多人会好奇康复师是如何在评估后写出几周甚至几个月的康复计划的。今天就由我来给大家揭秘。 事实上，在一份科学高效的运动康复处方里，康复师是按照如下基础康复项目...

赞(0)前叉之家1号小编2022-07-13前叉知识 阅读(132)去评论

大家好，我是一名技巧啦啦操的运动员，同时也是一位技巧啦啦操教练。 2019这一年让我的人生发生了不可思议的转变。 1.受伤 2019年1月21日在一次教师联欢晚会上我在舞台表演做空翻动作时，由于地板稍滑，膝关节落地发生了扭转，心里咯噔一下说...

赞(1)前叉之家1号小编2022-07-09手术日记 阅读(153)去评论

在前叉重建（ACL）术后出现了两种很常见的现象，看看你是哪种类型的叉友呢？ A类型叉友谨小慎微，不敢轻易做康复运动，担心再次受伤，因此心态长期处在焦虑状态； B类型叉友虽然心态很放松，但在术后训练上过于盲目，急于求成。 以上两种状态，都不利...

赞(3)前叉之家1号小编2022-07-09科普文章 阅读(160)去评论