前叉术后掰腿太疼了!一句话形容前叉术后掰腿有多痛?
前交叉韧带重建术后掰腿到底有多疼?每个还没做前叉手术的叉友都有这个疑问。疼不疼大家说了算,这不,前叉之家小助手发了个朋友圈跟大家采访一下~ 原来疼痛也有等级? 分享2个常见的疼痛分级评估: (1)数字分级法(NRS) 数字分级法是利用《疼痛...
前交叉韧带重建术后掰腿到底有多疼?每个还没做前叉手术的叉友都有这个疑问。疼不疼大家说了算,这不,前叉之家小助手发了个朋友圈跟大家采访一下~ 原来疼痛也有等级? 分享2个常见的疼痛分级评估: (1)数字分级法(NRS) 数字分级法是利用《疼痛...
通常前交叉韧带术后立即介入运动康复,对于术后的恢复会有非常显著的促进效果。 但如果术后1个月才介入运动康复,还会有效果么? 今天小编要跟大家分享的,就是这样的一个案例,希望这个案例能够...
瑜伽球又叫健身球、瑞士球。同时它也是我们日常健身或者用于前交叉韧带重建康复的必备神器。它与其他器械不同,瑜伽球可以为你提供一个柔软的支撑,同时还能提供一个滚动的表面,因此,我们就可以利用瑜伽球设计出多样的练习动作。 一、瑜伽球的作用有哪些 ...
前交叉韧带(ACL)是位于膝关节内的重要稳定结构。该韧带起自胫骨髁间隆起的前方内侧同时与外侧半月板的前角结合,斜向后、向上方的外侧,呈扇形附着于股骨外侧髁的内侧。主要功能是防止胫骨在股骨上向前移动。该结构还在跑步、跳跃以及横向运动等更高级别...
许多叉友在前交叉韧带术后康复中都会用到“筋膜枪”进行康复。那么筋膜枪怎么使用呢?什么又是筋膜枪呢?今天小编给叉友们讲解一下。 Part.1 什么是筋膜枪 筋膜枪(Fascial Gun),又称深层肌筋膜冲击仪,是一种软组织按摩工具,通过高频...
TRX英文:Total body Resistance Exercise(全身阻力运动),简单来说是一种利用绑带进行锻炼的方式。TRX训练现在十分流行,它是用自身的重量作为阻力,通过调节绳子的不同长度,来训练你的全身肌肉。前交叉韧带术后练习...
在面对前交叉韧带重建术后(伴随或者不伴随半月板修复后,或者是其他类型术后都可以参考)的患者,物理治疗师经常面的灵魂拷问是:老师,我早上肿胀程度不高,但是随着活动和到了晚上,肿胀明显增加,这个是正常的吗?肿胀会永远存在或者马上消失吗? 目前的...
在前交叉韧带(ACL) 重建手术后,有75% -97% 的患者取得了令人满意的结果。在康复的过程中也会遇到很多问题。手术后由于心理恐惧、腿部力量不足、平衡能力下降等因素,很多叉友感觉膝关节好像不稳,担心是不是韧带松了。 &nb...
膝关节十字韧带重建在膝关节手术里还是比较常见的,尤其是前交叉韧带(简称:“前叉”)。 前叉的功能主要是伸膝到极限时保护关节,防止胫骨伸出股骨前,一般取腘绳肌肌腱进行缝合手术,且手术结束前患者的角度都是达到了全角,...
一、早期(术后当天-2周) 1、术后当天:麻醉消退后立即进行以下练习以预防术后并发症、促进康复。 踝泵练习(重要!):术后麻醉消退后即可开始,用最大力向上勾脚尖5秒后再向下踩5秒,每半个小时活动10分钟。很重要!预防血栓! 2、术后1-2天...
前言 “我什么时候可以重新开始跑步?” 这是一个前交叉韧带(ACL)重建术后的常见问题。 但这个问题没有一个明确的答案。 手术后重新开始跑步需要面对心理和生理的双重障碍。通常认为术后 12 周就可以开始进行跑步训练了,但是否可以完全回归正常...
20世纪90年代早期,PRP被首次应用,之后逐渐被描述并广泛应用于医学各领域。近年来,PRP也越来越多的被应用于骨科各疾病的治疗中,比如骨性关节炎、网球肘、肩袖损伤、跟腱疾病等,也用在前交叉韧带(ACL)损伤中。 首先,什么是PRP呢? 富...
中国武警服役,现在已退伍,两次断叉,两次感染,两次取钉,共100天的前交叉韧带康复历程,希望可以给大家借鉴。 01、受伤经历 2018年4月北方还是冬天,在军事考核时,双杠练习4立臂上时,由于地面冻硬,最后飞身下双杠时双腿落地没有缓冲,致右...
一直以来都有很多叉友关心着“膝关节术后十年的朋友现在怎么样了?”,今天我们采访了一位09年的叉友,下面由他来陈述术后十年的恢复,来解答大家的疑惑。 介绍一下这位叉友的基本情况:他于2009年前叉重建。2011年取钉。2013年二断翻修。 问...
关于前交叉韧带重建术后各个程度或时间能够做的运动,下面统一给大家解答一下。 问:术后一个月 屈曲只有90度 可以蹬单车吗? 答案当然是可以骑固定脚踏车的哦,(只要保证在正常的恢复进程内)它可以很好的锻炼膝关节的肌肉及活动度,可以根据自身下...
前交叉韧带重建术后,叉友们经常会通过一些锻炼来增强体质,走路便成为了大家最简单直接的选择,那么前叉术后暴走,会不会导致一些潜在的问题呢?我们挑出了两条大家最关心的损伤:半月板损伤和髌骨软化作为案例,邀请了上海优复门诊的资深康复师为我们解答 ...
记受伤两周年前交叉韧带康复的一些心得体会 受伤 2019年12月6日,一场羽毛球比赛中,一个头顶球的起跳右腿支撑落地瞬间,“啪”地一声,就像是很粗的皮筋被拽断的声音,随即我便大脑一片空白。 剧烈的疼痛使得我趴在地上有一分钟一动不能动……一会...
玻璃酸钠,又称透明质酸钠,它是透明质酸的钠盐形式,是透明质酸的常用应用形式。透明质酸是人体中自然存在于关节、眼玻璃体、房水、皮肤等部位的一种类似凝胶的介质。 它的作用包括: 机械润滑:增加滑液非牛顿流体的特性和黏...
前交叉韧带这个名词对于一般人来说可能很陌生,但是对于喜欢看球赛的人来说(无论篮球或足球)应该都有所耳闻,因为有非常多的优秀运动员都经历过前叉韧带断裂或损伤,比如我们熟悉的NBA的洛瑞、罗斯、克劳福德和CBA的阿不都沙拉木等等。小编也是正在经...