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前交叉韧带重建术后为什么下角度很难?如何无痛下角度?

对于叉友来说,前交叉韧带术后康复是一个漫长的过程,而下角度更是让大家“闻风丧胆”超过80%的叉友都会下角度疼到流泪!无痛下角度的叉友可以说是凤毛麟角!然而,很多叉友都会听说这样一个理论,那就是前交叉韧带术后三个月,是康复的最佳时期”!

在这个时期里要做肌肉的激活、力量的训练等,专业的康复师告诉你,还需要叉友们按照《骨科术后康复指南》在一定是时间内在特定的节点达到某些角度。

一、角度的限制——术后时间

说起下角度一直都是很多叉友的噩梦,有的叉友曾经和我们说过看见康复师就害怕,因此下角度也成为了不少叉友的梦魇!但在下角度之前,叉友们需要考虑术后愈合情况和其他前交叉韧带合并损伤处理情况,因为一般对于纯前交叉韧带术后在4周时是可以到达膝关节屈曲110°。

但也有个别情况,这里要再次告知叉友们,每个人情况不一样,要遵循医嘱,还有些存在合并半月板损伤的叉友,一般会要求在4-6周膝关节屈曲90°以内。由于个人具体损伤情况不同所以限制角度要求也会有不同,所以建议叉友们也要遵循医嘱。

二、角度的限制——其他因素

1、患处的肿胀情况

关节处的肿胀 —— 在关节内积液较多时会使关节处张力升高,阻碍叉友们膝关节的屈曲。此时,叉友们可以去做一些关节消肿的手法,冰敷以及超声等理疗。

① 淋巴引流

② 超声波理疗

③ 冰敷

2、瘢痕以及软组织组织

① 瘢痕组织的粘连会严重的限制我们的关节活动,所以要对瘢痕组织进行深层肌肉筋膜松解来进行处理。

a. 疤痕松解
b. 脂肪垫松解

② 然而,当股四头肌紧张时也会让叉友们在下角度时受到阻碍,通常会感觉大腿前侧有紧绷的牵拉感。这时叉友们要进行股四头肌的放松和牵拉。

a. 股四头肌松解

b. 股四头肌拉伸

3、髌骨活动度

髌骨活动度对膝关节屈曲影响也很大,在叉友们做膝关节屈曲时髌骨会向斜下滑动,如果滑动受限制就会让叉友们关节前侧有个卡住的感觉。因此髌股关节的松动也很重要。

① 髌骨松动

以上就是膝关节下角度下不去的常见要素,此外专业的康复师还建议大家,在术后也要注重膝关节的伸直。

三、膝关节伸直

与此同时,前交叉韧带术后膝关节的伸直在一定程度上有着至关重要的决定,因为它是可以有助于提高膝关节的活动度的,主要体现在伸直状态下更有助于髌骨活动度的推进、后侧腘窝的软组织弹性的恢复和股四头肌的激活,在回归生活上主要体现在步态的推进。因此在术后早期,推荐叉友们可以做以下内容:

1、压毛巾

2、被动伸直

以上就是下角度需要注意的细节和角度下不去时要着重的三个方面,下角度和肌肉萎缩可以说的前交叉韧带术后最常见的两个问题,只有把这两只“拦路虎”解决,接下来的康复训练才可以更好的进行!祝愿叉友们都能早日摆脱病痛的纠缠,回归运动回归生活,也欢迎叉友们有什么疑问和问题给我们留言哦~

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