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前叉韧带断裂+半月板前角损伤术后10个月,徒步高山峡谷20多公里...-前叉之家

前叉韧带断裂+半月板前角损伤术后10个月,徒步高山峡谷20多公里...

前叉+半月板受伤: 去年4月底打篮球,一个左变相,右脚蹬地时打滑,膝盖以下当时直接没了支撑就摔了。摔了之后立马原地躺下腿抬高,还买了冰袋冰敷。当天晚上去了附近医院的急诊,当时还以为只是普通的扭伤,一瘸一拐的还可以上5楼,自我感觉良好,觉得问...

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前交叉韧带重建术后小腿麻木?原因及改善方案-前叉之家

前交叉韧带重建术后小腿麻木?原因及改善方案

经常看到前交叉韧带重建术后的叉友们问:“我已经术后2个月了,小腿还是麻麻的,是正常的吗?”也引发了大家的共鸣,这确实是前叉术后比较常见的问题,让我们一起来分析一下原因以及如何改善呢~ 一、原因梳理 前叉术后小腿麻木问题主要与手术时关节镜位置...

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前交叉韧带重建术后肌肉耐力差?表现、危害及康复解决方案!-前叉之家

前交叉韧带重建术后肌肉耐力差?表现、危害及康复解决方案!

很多小伙伴在前交叉韧带重建术后不敢回归运动,甚至有一些叉友在日常生活中都会伴随膝关节的不适。在走路或者跑步时间久了会感觉到患侧腿发不上力、更易疲劳。这些都和肌肉耐力有关系。 一、什么是肌肉耐力 肌肉耐力是肌肉群在负荷阻力下连续收缩的持久能力...

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前交叉韧带重建术后康复到底怎么做?为什么大家说的都不一样?看看较新的指南怎么说-前叉之家

前交叉韧带重建术后康复到底怎么做?为什么大家说的都不一样?看看较新的指南怎么说

很多叉友在完成前交叉韧带重建手术后,或者在等待手术期间都会有一个疑问:我需要在什么时间做什么措施是正确的? 今天分享一篇根据较新的——前交叉韧带重建术后康复的临床实践指南(2023.2.2发表在BJSM)整理出的常见问题。文章中收录了140...

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叉友故事 | 前叉断裂+半月板后角撕裂+内侧副韧带撕裂,膝关节恐怖三联征-前叉之家

叉友故事 | 前叉断裂+半月板后角撕裂+内侧副韧带撕裂,膝关节恐怖三联征

今天分享的是一位遭遇前叉断裂+半月板后角撕裂+内侧副韧带撕裂,膝关节恐怖三联征的叉友,前交叉韧带重建手术术后8个月他已经重返运动,他是怎么做到的呢?一起来看看他的康复故事吧。 受伤经历 2023年2月4日,在一场野球比赛中,被人恶意犯规导致...

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上海市第一人民医院运动医学陈疾忤主任专访 · 前交叉韧带术后高频问题解答第二弹-前叉之家

上海市第一人民医院运动医学陈疾忤主任专访 · 前交叉韧带术后高频问题解答第二弹

在第一期采访中,我们有幸邀请到了上海市第一人民医院运动医学的陈疾忤主任,为前叉之家叉友解答了一些关于前交叉韧带手术常见问题的疑虑。本次采访将延续前期的话题,希望能够为叉友们提供更多帮助。   一、韧带(强度)多久能恢复到正常水平?...

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上海市第一人民医院运动医学陈疾忤主任专访 · 前交叉韧带术后高频问题解答第一弹-前叉之家

上海市第一人民医院运动医学陈疾忤主任专访 · 前交叉韧带术后高频问题解答第一弹

今天很荣幸邀请到了来自上海市第一人民医院运动医学的陈疾忤主任,为前叉之家的叉友解答一些术后常见的问题。希望我们的答案能够帮助到更多叉友们,能够更好的认识手术、回归到正常的生活。 陈疾忤主任:前叉之家的朋友们好!很荣幸受到前叉之家的邀请为叉友...

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一句话总结:前叉康复中踩过的坑&走过的弯路-前叉之家

一句话总结:前叉康复中踩过的坑&走过的弯路

群里看到一位叉友在前叉术后早期进行了蜡疗,结果导致关节越来越肿,越来越僵,下角度疼痛难忍且进度缓慢….其实有不少叉友在前交叉韧带重建术后康复中都踩过坑、走过弯路,以下来自部分叉友的自述: “血泪的教训,术后听医嘱乖乖制动了一个月...

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前叉康复容易忽视的一块肌肉,却可能是二断的元凶!-前叉之家

前叉康复容易忽视的一块肌肉,却可能是二断的元凶!

前叉术后肌肉萎缩最直观的就是我们的股四头肌,所以很多叉友认为术后康复中所说的练肌肉就是练股四头肌,认为把股四头肌练强就能保护膝关节。稍微资深一点的叉友可能也会认识到腘绳肌的重要性、会做一些腘绳肌的针对性锻炼。但是如果要保护重建的膝盖,防止二...

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前叉撕裂3年未手术,如今依旧驰骋球场……-前叉之家

前叉撕裂3年未手术,如今依旧驰骋球场……

偶然在群里看到一位保守康复叉友发的打球视频,发现他恢复得还不错,他都经历了什么?做了什么呢?下面我们一起来看看他的故事吧。 一、受伤经历 回首我的前叉韧带损伤,发生在2020年左右的一场篮球赛中,是无对抗的伤害,那一下扭到的时候,我的膝盖没...

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重建后膝盖疼痛?四步检测是否韧带再损伤!-前叉之家

重建后膝盖疼痛?四步检测是否韧带再损伤!

前叉重建后一些叉友出现了膝关节疼痛,一度怀疑自己重建的韧带是不是又出现了损伤,其实,是否是韧带出现了问题,通过几个专业测试就能判断。今天主要教大家认识和区别这几个膝关节韧带损伤测试。 膝关节韧带损伤测试需要医生手动对膝盖的四条主要韧带施加压...

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前叉之家 - 专业的前交叉韧带半月板损伤康复交流社区

主要介绍ACL前交叉韧带(前十字韧带)损伤断裂的症状以及前交叉韧带重建手术,半月板损伤缝合切除的相关知识,并且为广大叉友提供ACL前交叉韧带重建术后康复参考建议,愿每个叉友都能够尽早康复.

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