前叉之家

众所周知，前交叉韧带损伤断裂经常发生在需要跑动、急停、急转、突然加速/减速、起跳、落地、膝关节过伸的运动中。有的叉友要问了：“我平常也不爱运动，天天坐办公室，为什么还会断叉呢？” 其实，除了以上这些外力作用外，还有一些内在因素会导致前叉断裂...

qianchazhijia12023-03-09术后康复 阅读(9)去评论赞(0)

7年内三次前交叉韧带断裂，他经历了什么？来看看他的故事 一断 2015年，当时正在上高一，参加了高中组的篮球比赛，可能因为劳累过度，导致左膝前交叉韧带断裂半月板损伤。在广西柳州做了前叉韧带重建手术，移植物用的是左侧腘绳肌，半月板也缝了3针。...

qianchazhijia12023-03-08手术日记 阅读(6)去评论赞(0)

前交叉韧带重建术后，总有一些问题困扰着许多叉友，比如：前叉重建术后需要取钉吗？在什么情况下是必须取？不取会怎么样？众说纷纭，让叉友们很是迷茫。 对于“前叉重建术后钉要不要取”的问题，以下来自复旦大学华山医院的运动医学专家戈教授的回复： “一...

qianchazhijia2023-03-05术后康复 阅读(11)去评论赞(0)

很多前叉损伤的小伙伴在进行重建后，没有经过系统的康复，也没有康复师的指导，针对一些动作也无法进行把控。在整个康复过程中很容易忽视一些关键的康复要点，如下。 一、角度问题 很多叉友在术后最关心的一点就是角度问题，在做完手术需要使用支具进行固定...

qianchazhijia12023-03-04术后康复 阅读(8)去评论赞(1)

在前交叉韧带重建术后除了屈膝角度，伸膝角度也很重要。有的叉友在做伸直训练的时候，会提出这样的疑惑：“前叉术后伸直要练到过伸吗？如何判断有没有伸直？” 以下来自专业康复师的回答： 伸膝角度在0°为是一定要做到的，因为一定的运动需求可以适当的有...

qianchazhijia2023-03-03前叉知识 阅读(33)评论(1)赞(0)

前交叉韧带重建术后，下角度是很多叉友的噩梦，有的叉友前叉术后怎么练都到不了全角？好像到了一种瓶颈，怎么都无法突破，这是为什么呢？如何改善呢？下面来重点解读一下。 除了疼痛造成的下角度困难外，一般来说，出现“叉术后怎么练都到不了全角”前原因主...

qianchazhijia2023-03-03前叉知识 阅读(10)去评论赞(0)

2023年3月1日起，2022年度个人所得税综合所得汇算清缴正式开始办理，相关纳税人可在2023年6月30日前完成申办。其中，专项附加扣除里有一项大病医疗专项附加扣除，事关每一位纳税叉友！这意味着：满足下面条件的叉友，都可以得到国家发的一笔...

qianchazhijia12023-03-03前叉知识 阅读(8)去评论赞(0)

昨日如梦，似流星般划过，转眼距离前叉受伤已经接近一年了，我将以我自身经历说一些从受伤到康复的个人感受，希望以此微薄之力拨开正在受伤患者的迷雾。 2022年3月6号，准备考试的我想来操场打球放松一下，心气正盛的年纪只想着赢，结果越打越上头，结...

qianchazhijia12023-03-01手术日记 阅读(9)去评论赞(0)

前叉术后角度、伸直、力量哪个更重要？叉友们在康复的过程中，是不是有过这样的疑惑？以下来自有10年经验的资深康复师的回复： “屈膝、伸膝活动度和腿部力量都很重要。这三者在术后12周内要按进度在无痛状态下齐头并进，完成相应康复指标。 伸膝角度首...

qianchazhijia2023-02-28前叉知识 阅读(9)去评论赞(0)

有些叉友感觉自己恢复得差不多了，就开始恢复运动，结果出现了新的问题甚至产生了二次伤害。其实前叉术后恢复运动之前，一定要评估患腿的肌肉力量，患侧肌力至少恢复到健侧的80%以上才可以，如果有较高的运动需求则要提升到100%甚至要优于健侧。 前叉...

qianchazhijia2023-02-26前叉知识 阅读(13)去评论赞(0)

本体感觉是什么？前叉术后为什么要训练本体感觉？相信有不少叉友在康复训练时会有这样的疑惑！ 本体感觉是指肌肉、肌腱、关节等运动器官在静止或运动状态时产生的感觉。可分为3个等级： 一级：肌肉、肌腱、韧带及关节的位置感、运动感、负重感 二级：前庭...

qianchazhijia2023-02-26前叉知识 阅读(9)去评论赞(1)

最近很多叉友群在讨论前叉损伤后工伤鉴定相关问题：算不算工伤？工伤能评几级？伤残鉴定流程是怎样的？能赔偿多少钱？……在此出一个专题文章，为大家答疑解惑！ 一、前叉韧带术后工伤能评几级？ 依据《职工工伤与职业病致残程度鉴...

qianchazhijia12023-02-25前叉知识 阅读(16)去评论赞(0)

前交叉韧带抽屉试验有的医生说断了有的医生说没断…..怎么办呢？到底断没断呢？萌新的叉友们可能已经蒙了….. 其实出现这种情况也正常，可能是肌肉力量好抽屉不明显！判断前交叉韧带断没断，还可以做核磁共振，但是核磁也不一定...

qianchazhijia2023-02-24前叉知识 阅读(11)去评论赞(0)

前交叉韧带重建手术三个月了应该怎样锻炼？以下动作来自专业康复师： 1、上下楼梯的分节式训练 2、 单脚蹲训练、单腿硬拉训练 3、 有氧训练：划船机、跑步机（遵循医嘱） 4、 折返跑、侧方移动、绳梯协调性训练 5、 骼腰肌及臀大肌的激活和训练...

qianchazhijia2023-02-24前叉知识 阅读(11)去评论赞(0)

一些叉友在经历了重建手术后，出现了各种各样的症状，如：肿痛、萎缩、黏连、僵硬、无力、松弛、弹响等问题，不禁会担忧：前交叉韧带损伤后遗症会一辈子吗？ 任何的损伤都可能会存在后遗症，一是取决于手术质量，二是取决于个人选择，三是取决于个人执行力和...

qianchazhijia2023-02-24前叉知识 阅读(12)去评论赞(1)

前交叉韧带术后三个月不能弯曲怎么办？这个有点太离谱了！好好做术后康复的话，3个月都能恢复全角了！ 不知道是突然不能弯曲了，还是术后一直都不能弯曲，不管哪种情况，出现“前交叉韧带术后三个月了不能弯曲”这种情况，多半是对自己有点不负责任了，要么...

qianchazhijia2023-02-19前叉知识 阅读(12)去评论赞(0)