前叉之家

今年28岁，第一次接触篮球是小学三年级，然后一打就是将近二十年；中间经历过崴脚无数次，骨折两次，腰部，肩部一系列的伤病，但都还好，除了骨折和腰，全靠自愈。也对运动前热身以及护具的佩戴嗤之以鼻，毕竟那时候太年轻了。 一、受伤经历 结果就是20...

qianchazhijia12023-05-31手术日记 阅读(1)去评论赞(0)

前交叉韧带损伤以及重建后在康复过程中，大家不难发现无论是在走路，还是肌肉训练中膝关节伸直都是非常重要。 不少朋友在恢复的过程中发现自己伸膝受限，那么膝关节术后为什么会出现伸膝受限，以及有些动作你以为是为了伸直其实不然，让我们来逐一分析一下吧...

qianchazhijia12023-05-29术后康复 阅读(2)去评论赞(0)

很多膝关节术后的叉友反应会出现晨僵的现象：前一天我的角度经过处理后已经到了120度了，怎么早上起来又到了70度左右。 来自叉友的困惑 （图片来自网络，如有侵权，请联系删除） 这种反弹的现象困扰了很多人。有的叉友可能会花费大量的时间处理活动度...

qianchazhijia12023-05-27术后康复 阅读(2)去评论赞(0)

最近接到了一些尚未手术叉友的电话，言语间对即将来临的前叉重建手术充满了严重的焦虑、紧张和害怕。 对于已经经历过前叉重建手术的叉友们，您们有什么话想对正在等待手术的叉友说吗？ 一句话安慰那些等待手术而焦虑的叉友们，下方评论区见

qianchazhijia12023-05-24手术日记 阅读(3)去评论赞(1)

受过伤或许才知道怎样运动-来自一位著名作家（兼跑者） “10月17日，早晨正要走下寓所的楼梯，右膝突如其来地发软。弯曲到某个角度，膝盖骨便申诉独特的疼痛。跟单单的疼痛不同，在某一处，感到不对劲儿，冷不防会使不上力气。这就是所谓的‘膝盖颤抖’...

qianchazhijia12023-05-22术后康复 阅读(4)去评论赞(0)

前交叉韧带重建术后康复的过程中，一些容易忽略的细节，往往是最致命的一击！ 开篇问下各位叉友： 1、你们在康复动作前是否有做热身活动或是运动后是否做过拉伸？ 2、康复姿势是否正确？ 3、康复过程中肌肉出现疼痛或拉伤有没有做过处理？ 如果你们从...

qianchazhijia12023-05-20前叉知识 阅读(4)去评论赞(0)

“16年做的右膝前交叉韧带自体重建，2020年左右复查发现韧带被吸收了，一到阴雨天就疼” “自体韧带重建手术两年后，韧带被吸收掉了，关节情况变的更差了，每个月都无征兆的绞索脱位，送医院去复位” “我查体有点松，核磁报告显示撕裂，看核磁影像韧...

qianchazhijia12023-05-18术前必读 阅读(3)去评论赞(0)

一、篮球追梦之路 彻底爱上篮球是从高三开始，但是那个时候我们班级拼尽全力也只拿了个第四名，我们全都是矮个子，最后半决赛输的很惨很惨，我很难受，我真的不想再输了，我想变强。然后我就在高三的暑假一直训练，结果很幸运，我冲进了大学院队。 院队的实...

qianchazhijia12023-05-15手术日记 阅读(5)去评论赞(0)

前交叉韧带重建术后很多人在生活中做一些动作的时候，比如下蹲、久坐起身时、上下楼梯时可能都会出现膝盖嘎嘣响，有的人可能只是单纯的弹响没有任何不适，有的人可能已经出现了疼痛反应，影响到了生活等。 一、什么是膝关节弹响？ 膝关节弹响是指膝关节在活...

qianchazhijia12023-05-11前叉知识 阅读(7)去评论赞(0)

这是一名采用人工韧带重建前交叉韧带+外侧韧带的叉友，之前公众号上分享过他术后半年的康复故事（详见:叉友投稿|马来西亚叉友前叉术后康复日记），十个月过去了，他现在怎么样了？下面附上他近期的康复进度和恢复情况。以便大家对前叉人工韧带重建多一些认...

qianchazhijia12023-05-06手术日记 阅读(9)去评论赞(0)

我们经常可以见到前叉（下肢）术后、髋膝踝疼痛、体能训练、减重增肌，不管是什么运动，核心肌群训练都是至关重要的。 其中在非接触性前交叉韧带（ACL） 损伤中，核心控制力不足，会使人体的膝关节处于“危险”位置。核心稳定的能力在体育活动中尤其重要...

qianchazhijia12023-05-06前叉知识 阅读(13)去评论赞(0)

一部《灌篮高手》承载了多少人的青春，开启了多少人的篮球梦，时隔二十七年，电影版《灌篮高手》再度回归，相信也勾起了叉友们那份久违的热血和心跳！在零点的首映场上，甚至有叉友刚做完手术拄拐前往观看！被这份执着和热爱深深感染…. 很多叉...

qianchazhijia12023-05-04前叉知识 阅读(7)去评论赞(0)

前交叉韧带重建术后，怎么提升运动能力、重返运动甚至赛场？相信是每个叉友都关注的问题，本文对此做了专业讲解，希望能对大家有所帮助。 前交叉韧带重建术后运动表现主要功能分为双腿站立、单腿站立、双腿蹲起、单腿蹲起、双腿的跳跃、单腿跳跃、慢跑、快跑...

qianchazhijia12023-04-26前叉知识 阅读(21)去评论赞(0)

前交叉韧带重建术后需要支具固定，走路变少，肌肉活动度降低，肌肉萎缩几乎是无法避免的。怎样算是肌肉萎缩呢？最明显的特征就是患侧腿比健侧腿细，肌肉力量比健侧差。 有些叉友发现肌肉萎缩后，很淡定，甚至会静待肌肉能自动张回来….这个想法...

qianchazhijia12023-04-21前叉知识 阅读(20)去评论赞(0)

有很多小伙伴做完前交叉韧带重建手术后，经过一段时间恢复后总感觉自己的“叉”松了，就会出现焦虑现象和一些存在的问题，比如小心翼翼害怕做某些动作，害怕再次损伤。今天我们就来聊一聊前叉松弛的症状及其原因。 一、前交叉韧带 前交叉韧带（ACL）起自...

qianchazhijia12023-04-19前叉知识 阅读(24)去评论赞(0)

最近ChatGPT的爆火，相信也引发了很多叉友们的关注。这是人工智能技术训练语言模型发展到一定程度的标志，按照这个模式继续发展下去，未来AI人工智能在各行各业中得到广泛应用也是有可能的。 很多叉友总是埋怨医生没选好、前交叉韧带重建手术做得不...

qianchazhijia12023-04-11前叉知识 阅读(14)去评论赞(0)

01 前交叉韧带重建术后的各种症状 ●膝关节疼痛 ●膝盖肿胀 ●膝关节活动度（ROM）受限 ●股四头肌或腘绳肌无力 ●膝关节周围不稳定的感觉 ●难以执行基本功能任务，如爬楼梯、行走或跑步 02 为什么前交叉韧带重建要做术前康复 ●改善关节条...

qianchazhijia12023-04-10术前必读 阅读(18)去评论赞(1)