前叉之家

从2019年11月8号受伤，再到2019年12月10号手术，到现在已经一年多了。其间经历了太多的磨难，因此将整个过程中的经历写在这里，希望能帮到一些叉友，不要再重蹈我的覆辙。 受伤&问诊 我是19年11月8号打篮球受的伤，当时是突破...

一年前踢球断了前交叉韧带（十字韧带），中间的痛苦省略一万字，懂的人都懂，在这我也不再赘述了… 当时在北医三院做的手术，现在的情况，自我感觉恢复了有80%吧，慢跑和打球这样的运动还是可以的。膝盖偶尔有些不舒服，伸直有点怪怪的，下雨...

前交叉韧带重建术后的钉子要不要取？多久取？ 听听吴徽章老师怎么说吧~

很多叉友在问的一个问题：韧带损伤后遗症会一辈子吗？ 首先跟大家科普一下大家对后遗症的认识。 确实，五年前甚至更久，由于当时一些人没有意识到术后康复的重要性，加上术后康复过程被自古以来的“伤筋动骨一百天”理论所影响，术后静养时间过久，导致膝关...

十字韧带位于膝关节内部，分为前十字韧带（ACL）与后十字韧带（PCL），简单来说前十字韧带限制胫骨向前移动，后十字韧带限制胫骨向后移动。两条韧带的相对位置为交叉排列，因此也限制了膝盖扭转。前十字韧带从股骨外髁后内放（向内向前向下）接到胫骨平...

前交叉韧带重建术后会出现早上起床膝关节僵硬现象，导致活动受限。 前交叉韧带重建术后膝关节僵硬与康复训练密切相关 前交叉韧带重建术后晨僵是怎么回事？听听奇加国际运动康复中心的王邦綮老师给大家做出解答~

小养怡情，大养伤身”，这个道理想必经历过骨科手术或者慢性疼痛导致肌肉萎缩的盆友们比较深有体会，今天来谈一谈前交叉韧带重建术后千万不能忽视的十件事！（单纯的前交叉韧带重建术后呦）。 前交叉韧带（ACL）损伤是常见的膝关节韧带损伤之一。前交叉韧...

成为叉友 故事的开始是2018年11月24日，还记得那天是周五。在高二时我们迎来了高中时期第一次也是最后一次和外校的友谊赛，所以我们会全力以赴去迎接挑战。 我们虽然不是特别厉害，但是我们很享受打篮球的乐趣。但万万没有想到如此热爱篮球的我遭遇...

今天跟大家分享一下，大家最害怕，最不敢讨论的问题，前叉术后松弛。经历了手术，术后康复等一系列操作，谁都无法接受好好的韧带怎么松弛了呢！叉友们在复查的时候，听到医生说，松弛二字，心态不崩是假的。可是，我也没做什么过早开链，暴力掰腿等训练啊，怎...

今天跟大家分享一个前交叉韧带重建术后功能性动作筛查—Y-balance动作测试； Y-balance可以测出个案向前、向后外、向后内的肢体平衡功能； 这项测试包括针对双腿分别进行三个不同方向的平衡测试，然后对结果进行比较。 4个月时，手术腿...

叉友都知道，前交叉韧带重建术后，伸直训练至关重要。 前交叉韧带重建术后伸直，直接影响到日后走路姿势。如果伸直做的不好，很可能会造成走路不自然，即走路看起来是瘸的。我们一直在跟大家重申术后早期伸直的重要性，无奈很多叉友发现我们的网站，公众号的...

资深叉友其实都了解，前叉手术的最终目的不是治愈损伤这么简单，而是逐步的重返运动，但是实际情况确实，很多叉友在术后没有得到专业的康复，导致术后一年甚至更久都无法返回喜爱的运动场。 那么前交叉韧带重建术后到底如何重返运动呢？专业的康复师会看中哪...

前交叉韧带重建科普—前叉术后力量不足该如何解决？ 那么听听王老师怎么看待前交叉韧带重建术后力量不足吧~

前叉术后的康复是怎么做的？“掰腿”一直是流传在叉友群不朽的梗… 也经常有叉友问：除了理疗和掰腿，还有什么推荐的动作？ 今天跟大家分享一下，前交叉韧带重建术后叉友在康复中心都做了什么训练？ 第一个阶段 康复治疗 正确的前叉康复是将...

膝关节术后屈膝练习之所以被大家认为比较困难是因为练习的过程中总是伴随着这样或者那样的疼痛，我们在分析了一些案例之后总结了以下几点疼痛的原因： 1、肌肉萎缩 肌肉的物理特性：延展性，弹性以及粘滞性。术后患者因为制动导致的肌肉萎缩，会使得肌肉的...

体重过大对膝关节产生许多危害，接下来一起跟吴老师了解体重过大多膝关节的危害和如何避免膝盖受伤~

前交叉韧带重建科普—前叉术后早晨膝盖酸胀，你中招了吗？那么听听吴老师看待前交叉韧带重建术后膝盖酸胀吧~

健康的前交叉韧带对运动员来说太重要了，没有人愿意有运动损伤。运动员们也都了解撕裂了前交叉韧带意味着什么，我曾经看到我的队友们为前交叉韧带康复而挣扎过，却从来没想到这种事情会发生在自己身上。 也是发生在了我自己身上，我才知道这是一条什么样的心...

前交叉韧带重建五年了，有时候依旧回来看看叉友这个群体里面发生了什么，最近看到不少朋友在前叉之家的叉友圈内分享自己的康复历程，突然也想把自己的过程写下来，一个是记录自己当年的手术和康复经验，希望自己能够不忘困难的时候，另一方面是为了让更多正在...

每一位叉友都知道，前叉术后早期的康复过程中，伸直训练至关重要。 因为前交叉韧带重建术后伸直功能会影响正常步态的恢复，伸直功能没有练好直接会导致站不直、走路瘸、大腿后侧肌肉紧张，腘窝不舒服等症状… 可是又有一部分朋友多了疑惑： 伸...