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【今日观点】 说说你的前叉是怎么断的 – 疲劳增加ACL损伤的机会

密歇根大学的研究表明,疲劳会增加运动员损伤ACL的机会。不仅仅是疲劳的肌肉和关节不能正常工作,精神疲劳也会延迟反应时间。这在防守脚步敏捷的对手,或者在不熟悉的场地上面比赛时,疲劳都会影响运动员。这对女性运动员尤其重要,女性运动员的前交叉韧带...

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叉友投稿 | 前交叉韧带术后2年叉友的经验分享-前叉之家

叉友投稿 | 前交叉韧带术后2年叉友的经验分享

2013年3月,彼时我正念高一。一节体育课上,为了在喜欢的女生面前装个逼,我拖着已经崴了的左脚来了个三步上篮,落地时不自觉的把左膝往外撇了一下,然后我就抱着膝盖坐在地上,左膝里传来的感觉痛彻心扉。我记得很清楚那个球进了,但是那个女孩看没看到...

说说你的前叉是怎么断的 - 疲劳增加ACL损伤的机会-前叉之家

说说你的前叉是怎么断的 – 疲劳增加ACL损伤的机会

密歇根大学的研究表明,疲劳会增加运动员损伤ACL的机会。不仅仅是疲劳的肌肉和关节不能正常工作,精神疲劳也会延迟反应时间。这在防守脚步敏捷的对手,或者在不熟悉的场地上面比赛时,疲劳都会影响运动员。这对女性运动员尤其重要,女性运动员的前交叉韧带...

叉友进了健身房都要练点啥?叉友版健身指南出炉~-前叉之家

叉友进了健身房都要练点啥?叉友版健身指南出炉~

对于大部分叉友来说,其实都是运动的爱好者,健身也是必不可少的项目,可是由于断了叉,对于健身房健身来说就有点胆怯…经常会遇到这样的问题:“一般什么程度可以去健身房?”,“我术后5个星期了,可以去健身房吗”,又或者“有没有健身房恢复...

膝关节前交叉韧带重建术后冷敷 or 热敷,你究竟该选哪一个?-前叉之家

膝关节前交叉韧带重建术后冷敷 or 热敷,你究竟该选哪一个?

冰敷或者热敷,这是一个困扰许多患者的难题 我们时常得到患者的咨询 我脚踝扭伤,什么时候冰敷,什么时候热敷?我膝盖肿胀,需要热敷还是冰敷?我术后三个月了,是冰敷还是热敷?我现在感觉膝关节火辣辣的,是需要冰敷还是热敷? 冰敷与热敷,一冷一热,冰...

韧带520 | 我的前交叉韧带康复心路历程-前叉之家

韧带520 | 我的前交叉韧带康复心路历程

1、受伤 一个寓意浪漫的时间数字,本怀着满是喜悦的心情来到赛场,目的很纯粹,只是为了集体荣誉和放松自我,怎奈何弱小的身躯就在此处留下了阴影和遗憾。 520一个爱自己 爱亲朋 爱所有向往美好的数字时间记忆,而我记住的是我的伤痕。当日是区组织的...

关于ACL重建,到底选择双束还是单束?-前叉之家

关于ACL重建,到底选择双束还是单束?

ACL双束重建 前交叉韧带(ACL)是膝关节四大韧带之一,为膝关节稳定性起着重要作用。当前交叉韧带撕裂时,受伤的膝盖可能会产生关节不稳或疼痛感。这种关节不稳的症状对于那些想继续积极参加体育运动的运动员来说,往往特别成问题。因为断叉,导致叉友...

回归记 | 美国高中职业运动员ACL重建的康复之路-前叉之家

回归记 | 美国高中职业运动员ACL重建的康复之路

几年前,莫西耶还在高中二年级,那个时候她还是学校内的足球明星,但是受伤之后,她认为的大学足球梦随之破灭…她有着怎样的故事?我们一起走进莫西耶的康复之路。 1.受伤经历 作为运动员来说,大部分之间我会对自己的身体感到很自信,不管我曾经听说过何...

叉友十万个为什么--前交叉韧带术后如何锻炼大腿后侧肌群(下)-前叉之家

叉友十万个为什么–前交叉韧带术后如何锻炼大腿后侧肌群(下)

上一期我们为大家分享了吴徽章老师讲解的前叉术后如何锻炼大腿后侧肌群的视频,收到了叉友们的一致好评~今天我们继续分享干货,为大家带来大腿后侧肌群的几个安全的训练方法~ 股后肌群顾名思义是位于大腿后侧的肌群,又称腘绳肌。它由股二头肌、半腱肌、半...

前叉术后想回归跑步?这五个关注点一个不能少-前叉之家

前叉术后想回归跑步?这五个关注点一个不能少

前叉术后到底多久可以跑步?之前我们也发布过几期不同的老师讲解的类似内容,今天也发一份翻译版本,让大家多看看各地不同的治疗师对于康复的看法,大家可以根据自身的情况跟自己的医生多做讨论,争取用最安全的状态回归运动。 关于前叉术后什么时间可以开始...

叉友十万个为什么系列:前叉术后如何锻炼臀部肌肉?-前叉之家

叉友十万个为什么系列:前叉术后如何锻炼臀部肌肉?

臀肌:臀部的肌肉主要是由臀大肌,臀中肌,臀小肌构成。特别是臀大肌,臀中肌在完成跑步动作上发挥着非常重要的作用。 在我们跑步时,臀肌收缩是推进人体向前的主要动力。短跑运动员需要极大的爆发力,这个力量的提供不主要来源于其腿部,主要是核心部分的臀...

小陈老师前叉课堂:如何安全的下角度?-前叉之家

小陈老师前叉课堂:如何安全的下角度?

膝关节术后康复中,大家关注比较多的就是角度的进展,一个角度的变化往往能给大家带来很大的成就感和喜悦,但是角度变化的过程中肯定少不了疑惑和焦虑,有人担心角度是不是太快了,有人担心自己下角度的方式是否安全? 所以我们再次邀请到杭州仕安诊所的台湾...

职业运动员膝盖手术后195天参加正式比赛!我和小伙伴都惊呆了!-前叉之家

职业运动员膝盖手术后195天参加正式比赛!我和小伙伴都惊呆了!

膝关节术后康复方式是大家经常讨论的话题,有时候,觉得自己的康复方案有些激进,再看看别人的康复,感觉比自己还激进。 有的不同手术医生同样手术方案的康复方式却也完全不相同,不过话说回来,绝大部分叉友还是可以根据医生或者康复师给自己的方案逐渐完成...

前交叉韧带重建后多久可以弯腿?如何在安全范围内弯曲-前叉之家

前交叉韧带重建后多久可以弯腿?如何在安全范围内弯曲

刚手术的小伙伴都会纠结一个问题:前叉术后到底多久可以弯腿?眼看着群里已经开始弯腿的叉友们,心里又慌又急,想去试试,可是又担心,担心过早弯腿会导致手术效果打折扣。不弯腿的话,又怕自己将来成为“角度困难户”。 前叉术后多久可以弯腿?为什么有一些...

小陈老师前叉课堂:伸直是早期康复的第一个目标-前叉之家

小陈老师前叉课堂:伸直是早期康复的第一个目标

  叉友们在术后非常重视角度进展,可是常常有叉友忽略了一个问题就是伸直。伸直是前叉术后早期康复中的第一目标,你的伸直做的怎么样啦? 关于伸直,小编发现,不同的康复师有不同的方法,这里分享的是台湾物理治疗师对于伸直的处理方法,大家可...

叉友十万个为什么系列:前叉术后卡顿的原因?如何处理?-前叉之家

叉友十万个为什么系列:前叉术后卡顿的原因?如何处理?

最近有很多叉友在咨询为什么我伸直膝盖的时候会卡一下,为什么我在走路弯曲的时候会卡一下,在下蹲的时候会卡一下? 这些卡顿的现象时不时的提醒着叉友们,兄弟,腿还得继续练啊。为了解开大家的心结,我们邀请了重启心动力的治疗长吴徽章老师来讲解,前叉术...

啪,前交叉韧带断了,叉友需要了解什么?-前叉之家

啪,前交叉韧带断了,叉友需要了解什么?

ACL的位置和基本介绍 膝关节是人体最大且构造最复杂,损伤机会比较多的关节。它由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成。 前交叉韧带(anterior cruciate ligament, ACL),又称前十字韧带,位于膝关节内,是膝关...

前叉术后的康复禁区 - 开链动作真的那么可怕吗?-前叉之家

前叉术后的康复禁区 – 开链动作真的那么可怕吗?

各位叉友大家早上好! 叉友们的每天聊腿练腿的日常也拉开帷幕了~ …… 小白叉友: 什么是开链动作? 普通叉友:前交叉韧带重建三个月内绝对禁止开链! 迷茫叉友:我很懵… 前交叉韧带重建术后到底能不能做开链动作呢? 看到...

我的主刀是叉友 - 主刀叉友视角的前叉术后问题集锦(下)-前叉之家

我的主刀是叉友 – 主刀叉友视角的前叉术后问题集锦(下)

最近,同样因为前交叉韧带重建手术入群的膝关节主刀医生赵涵正医生给大家分享了很多膝关节术后的知识, 我们之前也整理出了赵医生的前叉术后集锦(上),感谢赵医生耐心的解答大家的困扰,给叉友们分享自己的康复进度和心得,叉友们有了赵医生专业+感同身受...

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