前叉之家

很多叉友在术后不知道该怎么去锻炼自己的肌肉，这时候“弹力带”是可以帮助你的。那具体什么是弹力带呢？作用又有哪些？都可以怎么锻炼呢？下面整理了一期干货分享给叉友们...

前叉之家编辑2022-06-26前叉知识 阅读(3)评论(0)赞(0)

当我们下肢受伤，尤其是手术后患肢制动和避免负重的情况下，通常会选择一些辅助行走的工具，拐杖也就成了患者生活中不可缺少的“另一条腿”。 拐杖虽然是个好帮手，可却不...

前叉之家编辑2022-06-26术后康复 阅读(6)评论(0)赞(0)

进行了手术的叉友，大多数对手术后产生的疤痕比较无奈，手术的刀口无法避免也就导致了疤痕的产生，殊不知，通过一些良好的护理和方法，可以帮助叉友们减轻疤痕产生的影响。...

前叉之家编辑2022-06-25术后康复 阅读(5)评论(0)赞(0)

叉友们都懂「术后那几天」的苦… 如果术后采取“躺平”方式“制动”等待恢复，其最终恢复结果常常难以令人满意，且有较大可能并发其它问题，例如膝关节僵硬、...

前叉之家编辑2022-06-25术后康复 阅读(3)评论(0)赞(0)

波速球（Both Side Up）是在功能性训练中一个小器械，又名平衡半球或者健身半球。主要由两个部分组成，上半部分是橡胶制成的半球，下部分是个塑料平台。而这两...

前叉之家编辑2022-06-24科普文章 阅读(3)评论(0)赞(0)

众所周知，骨科术后康复阶段肌肉的训练尤其重要。肌纤维的再生、肌肉力量以及肌肉耐力的提升都是训练的重点。为了能让我们更准确地了解自己的肌肉是如何工作的同时也能科学...

前叉之家编辑2022-06-24前叉知识 阅读(5)评论(0)赞(0)

对于大部分叉友来说，术后最关注的问题就是角度，那么影响角度的原因除了髌骨活动度之外还有什么呢？ 达到正常的活动度需要什么条件？ 1、充分的关节空间 2、正确的关...

前叉之家编辑2022-06-22科普文章 阅读(4)评论(0)赞(0)

(前叉或者膝关节术后，角度受限的问题困扰着很多人。 膝关节术后角度受限的原因 1、关节的问题，如髌骨活动度不足 2、肌肉的问题，如股四头肌等膝关节周围肌肉过紧 ...

前叉之家编辑2022-06-22前叉知识 阅读(4)评论(0)赞(0)

改善膝关节疼痛预防膝关节损伤，踝关节必不可少。 足踝膝，作为一体，起着支撑人体的作用，在运动中，踝关节是最先接触地面，同时缓解地面传导的压力，当你踝关节出现问题...

前叉之家编辑2022-06-22前叉知识 阅读(5)评论(0)赞(0)

最近总有叉友在群里提问“老师，我自己弯腿可以跟健侧腿差不多，但是主动勾腿却勾不到这个位置，甚至说还差的很多，这是为什么？”，还有“老师我知道是力量不足，这个腘绳...

前叉之家编辑2022-06-19前叉知识 阅读(7)评论(0)赞(0)

前交叉韧带断裂的发病率在36.9 – 60.9 / 100000人/年之间，据统计，在美国每年大约发生20万ACL断裂。 前交叉韧带重建已经是一种成...

前叉之家编辑2022-06-19前叉知识 阅读(6)评论(0)赞(0)

大家都知道，前交叉韧带损伤在膝关节损伤中占据很大比例，据不完全统计，全国每年的前交叉韧带损伤案例达到12万例以上，而北京大学第三医院作为国内运动医学科最好的医院...

前叉之家编辑2022-06-18前叉知识 阅读(8)评论(0)赞(0)

前叉术后进行的训练只是为了增加肌肉力量吗？ 当然不止了，这些训练的主要目的还是为了训练神经肌肉控制能力，所以前叉术后我们需要的是神经肌肉控制训练（neuromu...

前叉之家编辑2022-06-18前叉知识 阅读(7)评论(0)赞(0)

近期有很多叉友咨询“跑步膝关节疼痛的问题”。 对于叉友来说，在回归生活或者回归运动时，膝关节再次出现“疼痛”或“不适感”这是对心灵的“打击”，大家都会在想“我的...

前叉之家编辑2022-06-18前叉知识 阅读(12)评论(0)赞(0)

叉友里不能自动全角的那79% 在通过对498名的叉友调查之后发现，有79%的叉友不能通过时间获得全角；通过数据我们可以发现，时间并不是治愈一切的良药。 今天我们...

前叉之家编辑2022-06-17前叉知识 阅读(10)评论(0)赞(0)