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前交叉韧带重建手术后双腿一长一短-前叉之家

前交叉韧带重建手术后双腿一长一短

在经历了前交叉韧带重建手术后,许多叉友会遭遇一个看似神秘却普遍存在的现象——“长短腿”之谜。这一现象,专业术语称为功能性长短腿,常常让初遇此状况的叉友们困惑不已,而对于非医疗领域的叉友们来说,其背后的成因更是扑朔迷离。本文旨在携手叉友群体,...

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前交叉韧带重建术后的叉友何时开始水上运动?如何掌握正确的方式?-前叉之家

前交叉韧带重建术后的叉友何时开始水上运动?如何掌握正确的方式?

前交叉韧带损伤一直以来都是很多运动员、运动达人的致命点,一旦运动不当极易造成前交叉韧带断裂,甚至有些叉友还伴有半月板损伤以及恐怖三联伤,不幸中招的叉友们不仅会在生活上变得悲观脆弱,部分叉友还会在日后的康复训练中变的迷茫从而失去康复的自信心&...

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前交叉韧带重建手术早期康复中常见的五大陷阱-前叉之家

前交叉韧带重建手术早期康复中常见的五大陷阱

前交叉韧带术后康复是每位叉友都要经历的事情,也是必须要做的事情,更是每位叉友都逃脱不掉的必经之路,然而,对于很多刚刚受伤的叉友来说并不知道应该如何开始正确的康复训练! 面对众多“萌新”叉友的困惑,前交叉韧带术后的世界似乎布满了未知与小心翼翼...

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【叉友投稿】时隔七年,两次前交叉韧带断裂,两次不同的感受经历!-前叉之家

【叉友投稿】时隔七年,两次前交叉韧带断裂,两次不同的感受经历!

第一次断叉经历 记得,第一次前交叉韧带断裂是在2016年4月份,我是一名滑雪爱好者,所以,不言而喻第一次前交叉韧带断裂就是因为滑雪,当天我正沉浸在滑雪的乐趣中,由于太投入了,没注意到地面上的冰。一个不慎,我划了出去,紧接着是一声清脆的断裂声...

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前交叉韧带康复为什么要锻炼臀肌?前交叉韧带术后如何有效训练臀部肌肉?-前叉之家

前交叉韧带康复为什么要锻炼臀肌?前交叉韧带术后如何有效训练臀部肌肉?

说起前交叉韧带术后,就离不开肌肉萎缩!前交叉韧带术后和肌肉萎缩就好像是“工厂生成的配套产品一样”。研究表明超过85%的叉友们都会有肌肉萎缩这种情况发生——对于叉友们来说最明显的变化就是患侧与健侧对比,患侧腿前侧肌肉肉眼可见的围度减小了。 很...

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【叉友投稿】飞盘运动的爱好者前交叉韧带和后关节囊完全撕裂-前叉之家

【叉友投稿】飞盘运动的爱好者前交叉韧带和后关节囊完全撕裂

1、前交叉韧带受伤经历 我是一个极限飞盘运动的爱好者,在过去的两年也打过大大小小的比赛,从比较业余的社群比赛到2023年在美国加州的沙滩飞盘世锦赛都参加过。 我在打福建公开赛第二天的时候,我接了一个身后的盘并且比较极限地做了一个180度的横...

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前交叉韧带重建术后为什么下角度很难?如何无痛下角度?-前叉之家

前交叉韧带重建术后为什么下角度很难?如何无痛下角度?

对于叉友来说,前交叉韧带术后康复是一个漫长的过程,而下角度更是让大家“闻风丧胆”超过80%的叉友都会下角度疼到流泪!无痛下角度的叉友可以说是凤毛麟角!然而,很多叉友都会听说这样一个理论,那就是“前交叉韧带术后三个月,是康复的最佳时期”! 在...

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前交叉韧带重建术后卡顿弹响怎么办?如何正确的推髌骨!-前叉之家

前交叉韧带重建术后卡顿弹响怎么办?如何正确的推髌骨!

说起前交叉韧带重建术后,总是有各种难题!可谓是千奇百怪,很多叉友都有这样的一个学习过程,就是断了一次叉简直是把人体结构学和各种肌肉构成研究了一个遍!不过,大部分的叉友都会将前叉术后的重点训练、重点研究放在股四头肌、腘绳肌、比目鱼肌上R...

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前交叉韧带我终于不担心二断,开始担心三断了!-前叉之家

前交叉韧带我终于不担心二断,开始担心三断了!

先介绍下我本人,90年后女汉子一枚。从小好动,属于那种“能上墙就不走道”的野猴子。各项运动都喜欢尝试,喜欢打羽毛球、篮球,自认为运动细胞比较好。工作以后比较忙,生活中也比较少运动和锻炼了。非常偶尔才打一次篮球羽毛球和跑步。经历了两次右膝前交...

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为什么前交叉韧带重建术后股四头肌萎缩?如何进行股四头肌训练-前叉之家

为什么前交叉韧带重建术后股四头肌萎缩?如何进行股四头肌训练

众所周知,膝关节作为人体最大的负重关节,它周围由很多条韧带和肌肉共同包裹,一旦损伤!后期维护起来就会遇到巨大的麻烦!所以在平时的运动、跑步、打球的过程中要打起十二分的精神谨防受伤! 今天,就来给叉友们讲讲我们前交叉韧带术后肉眼可见极易萎缩的...

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前交叉韧带重建术后脂肪增生有什么影响?术后的脂肪垫增生怎么去改善解决呢?-前叉之家

前交叉韧带重建术后脂肪增生有什么影响?术后的脂肪垫增生怎么去改善解决呢?

很多前交叉韧带损伤后做膝关节关节镜的叉友们,会感觉髌骨下面的“窝”会感觉疼痛和不适,有些角度受限的叉友们,在下伸膝角度时会感觉髌下的地方胀、酸,在走路时也会出现髌下的挤压疼痛等现象,这是为什么呢? 首先我们需要了解膝关节我们最容易忽视的一个...

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双膝前交叉韧带重建 - 无惧苦难,勇敢挑战奥林匹克铁人三项-前叉之家

双膝前交叉韧带重建 - 无惧苦难,勇敢挑战奥林匹克铁人三项

现如今,许多国内外运动员和运动达人都因为各种原因遭受了前交叉韧带损伤,需要进行手术重建。然而这也曾让很多叉友迷失在疼痛和不确定性中,下面和叉友们讲述一个在油管上分享经历过两次前交叉韧带重建的国外叉友的康复故事。 基本信息 2019年10月,...

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前交叉韧带重建术后肌肉萎缩怎么办?肌肉为什么容易萎缩?

前交叉韧带重建术后肌肉萎缩怎么办?肌肉为什么容易萎缩?-前叉之家

众所周知,前交叉韧带重建术后有两座大山紧紧压在叉友们的身上,它们就是肌肉萎缩和下角度,肌肉萎缩的难和下角度的痛深深刻在每一位叉友的心里! 关于前交叉韧带重建术后肌肉萎缩,各位叉友是众说纷纭,有的说: “伤筋动骨100天”需要好好养着! 术前...

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【叉友投稿】术前我依然带着一条瘸腿潜水十二米,伤痛没什么可怕的!-前叉之家

【叉友投稿】术前我依然带着一条瘸腿潜水十二米,伤痛没什么可怕的!

一.初次断叉|惶恐中不乏惊慌失措 说实话,导致我前交叉韧带断裂的原因我自己都不太清楚,后期我仔细回忆了一下大概和雪场、雪板、还有我自己抱了个孩子在滑雪会有一些关系吧。当时在急刹车的时候,雪板分离值到了,但是我的另一条承重的这个腿反而没有分离...

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前交叉韧带重建手术膝盖内侧会出现疼痛,为什么前交叉韧带重建术后会容易出现鹅足疼痛?-前叉之家

前交叉韧带重建手术膝盖内侧会出现疼痛,为什么前交叉韧带重建术后会容易出现鹅足疼痛?

最近,很多叉友提问率最高的一个问题就是前交叉韧带重建手术之前膝盖内侧不疼,为什么现在膝盖内侧会出现疼痛?并且是一个区域的疼痛不是一个点的疼痛,触摸上去会感觉明显有些肿胀及偏硬感,接下来给叉友们讲讲具体情况! 首先,出现这种情况我们不得不考虑...

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前交叉韧带重建术后正确下蹲运动模式到底是什么呢?深蹲应该怎么做?-前叉之家

前交叉韧带重建术后正确下蹲运动模式到底是什么呢?深蹲应该怎么做?

众所周知,前交叉韧带断裂是目前比较常见的运动损伤,特别是喜爱运动的膝友们,然而,很多膝友在术后由于患侧活动度不足、肌力和负重的限制,导致很长一段时间不能做出双腿下蹲的动作! 这时,就只能依靠未受伤的健侧腿去站立—坐下、蹲厕等动作,比如广为流...

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前交叉韧带重建膝关节疼痛正常吗?可能是髌骨软化!髌骨软化的原因及如何预防?-前叉之家

前交叉韧带重建膝关节疼痛正常吗?可能是髌骨软化!髌骨软化的原因及如何预防?

经常听到一些叉友发出这样的疑问“我膝关节疼怎么办?”但具体要说什么原因,膝友们也是一头雾水,根本说不明白!每当听到这样的问题,都能深切感受到那份困扰与无奈。今天,我们就来聊聊膝关节疼痛这个让众多膝友头疼的问题! 接下来就来看看,你是否也有下...

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前又重建后下角度为什么困难?如何无痛下角度?

前又重建后下角度为什么困难?如何无痛下角度?-前叉之家

掰腿 无庸赘述,前交叉韧带重建术后康复掰腿是每位膝友都懂且必须经历的事情,但据膝友的反应来看80%的朋友们都是谈膝色变,别说我们普通人,就连国际足球巨星内马尔都难以逃脱掰腿的噩梦,这样看来掰腿不是中国才有,在国际上都是通用的。 当看到这样的...

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前叉之家 - 专业的前交叉韧带半月板损伤康复交流社区

主要介绍ACL前交叉韧带(前十字韧带)损伤断裂的症状以及前交叉韧带重建手术,半月板损伤缝合切除的相关知识,并且为广大叉友提供ACL前交叉韧带重建术后康复参考建议,愿每个叉友都能够尽早康复.

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