前叉之家

无意中看到有人说前叉重建后悔死了，不应该做前叉重建，本来好好的，却因为这个前交叉韧带重建手术导致了膝关节的各种不舒适，还没有术前好！ 结果仔细了解才发现，其实前叉重建手术本身并没有什么太大的问题，而让他前叉重建后悔死了的，是因为这位叉友在术...

什么是筋膜枪 筋膜枪 （Fascial gun） 译过来叫“筋膜放松枪”，专门用来做高频次的冲击理疗的。相比于使用泡沫轴或者震动泡沫轴放松，肌筋膜枪技术对于肌肉和筋膜的放松更加深层和精准。 筋膜枪的原理 筋膜枪的工作原理其实就是高频振动，通...

前叉韧带的损伤可能让我的运动水平无法百分之百回到伤前水平，但却让我百分之二百地比伤前强大。2018年6月，我决定重新开始跆拳道的训练，此时我33岁——跆拳道练了10年又停训了10年。也许是一直有运动习惯，除了体能稍不如从前之外，重新回到道馆...

是时候写一些东西，来记录一下可能是我最想忘记却又最难忘记的一段日子。首先，纪念一下失去的左膝前交叉韧带，身体发肤受之父母，真的对不起父母给予我这完整的身体，而我自己却没有好好的珍惜，肆意挥霍，等到失去它的时候才知道追悔莫及。 1、受伤的过程...

叉友们由于术后疼痛，肿胀以及日常活动受限的影响总是不可避免会面临肌肉萎缩，力量下降的问题。 据跟踪数据显示：在ACL术后6-12个月的人群中，股四头肌（大腿前侧的肌肉）的肌肉围度大约会存在7%的萎缩，就像是电动玩具没有足够的电，肌肉萎缩让我...

最近天气越来越好，沉浸了一冬天的叉友小伙伴们想出来锻炼锻炼身体了，可是好多叉友发现了一个问题：我跑步的时候怎么还会伴有疼痛呢？还有叉友小伙伴说：发现自己不会跑了，这该怎么办啊？还有叉友说，心理怕，不敢跑… 有办法解决吗？ 关于术...

对于恢复的好的叉友来说，全角不是毕业，全角是康复道路的开始…对于没有恢复的叉友来说，世界上最远的距离是大腿后侧与脚后跟的距离… 前几天，有位叉友在后台留言说：国内很多叉友术后一年都达不到全角。我是不信的，发了一条朋友...

据《美国运动医学》期刊报道，澳大利亚一项最新研究显示，接受前交叉韧带（ACL）撕裂修复重建手术的运动员中，有三分之二的人在术后12个月内没有重返竞技体育领域。 前交叉韧带重建手术随后是一个广泛的康复计划，强调早期负重，并开始恢复膝关节活动范...

叉友群里也有一些特殊的小伙伴，他们不是叉友，共同点是他们和叉友一样，在面对膝关节困扰，这个群体的小伙伴就是髌骨脱位的朋友们。 那么，什么是髌骨脱位呢？ 髌骨脱位也分保守治疗和手术治疗吗？什么情况需要手术呢？ 一旦手术，术后要注意什么？ 让我...

ACL重建是ACL损伤、断裂后比较常见的治疗方法，回望过去，几乎所有的外科医生在手术后都会叮嘱患者佩戴支具、护具以保证ACL的安全…同时，几乎所有人都不排斥佩戴支具，因为他可以保护、稳定膝关节，防止术后一些小意外导致不良的后果。...

简介： 水疗法，表示在水环境中进行治疗的一种方式。本文基于当前的文献，将水疗纳入前交叉韧带损伤的传统康复，保守治疗或前交叉韧带重建中。 还记得吗，足球巨星伊布拉希莫维奇前后交叉韧带断裂并进行了重建手术，术后，他第一时间在ins上更新了自己康...

对于大多数运动员来说，前交叉韧带的损伤是运动生涯的一次不小的考验。手术很痛苦。前交叉韧带术后的康复又要花费很长时间，对于没有介入专业康复的叉友来说，恢复过程也不容易。 这些原因都对叉友的生活造成了很长时间的影响。为什么有些运动员在ACL手术...

叉友这个头衔，不是所有人都能够得到的，想要拥有这个“荣誉”必须要经过各种各样的查体以及测试，相信大家也都从医生的口中听到过类似Lachman测试、抽屉试验等，但是究竟Lachman test 是做什么的呢？ 在这篇文章中就有最详细的解答。 ...

很多叉友都在关心二次断叉的问题，今天给大家分享一下关于降低二断的风险，都有哪些建议吧。 01 关于移植物的选择 常见的移植物有自体移植，异体移植，或者人工韧带。对一个叉友来说很好的选择不代表对另一个人来说也是最好的选择。年龄、活动水平和其他...

前交叉韧带损伤后，你焦虑过吗？最近的一项研究表明，40%的前交叉韧带手术患者有被临床诊断为焦虑症的经历。对的，这就是“前交叉韧带焦虑综合征”。 1、焦虑的定义 焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着...

让我们想象一个场景，某位运动员在运动中转身加速，忽然间膝关节“嘭”的发出一声响声，有经验的人都会觉得不妙，可能是ACL断裂的声音，其实在运动中，还有另外一种默认的伤痛 – 髌骨脱位。 今天我们就通过仕安诊所康复治疗师 ̵...

前交叉韧带断裂，重返运动需要多久？ “重返运动，给我8个月的时间” 一次篮球赛中，抢篮板落地时听到膝盖内“咔哒”一声，感受到膝关节内刺痛，之后就无法发力。 休息了一周，不仅没有好转，反而膝关节越来越肿，日常生活也受到限制。后来，去医院检查后...

前交叉韧带损伤后，你焦虑过吗？最近的一项研究表明，40%的前交叉韧带手术患者有被临床诊断为焦虑症的经历。对的，这就是“前交叉韧带焦虑综合征”。 1、焦虑的定义 焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着...

其实，瘸子和跛子是差不多的，无非是骨肉和皮囊的碰撞， 无非是催生的罂粟 无非是这罂粟的粉绿海洋 让你误以为得到了快感两条腿，可以有很多走法：日行千里，虎虎生威 一路马踏飞燕扬长鞭，万象险生却不见 我是拖着一条残腿去行走我是把声声掰腿的尖叫汇...

我从8月中旬受伤到现在已经接近六个月，做前叉重建手术也过了100天，目前正在辛苦的复健中，在这六个月的时光中，我从前叉之家汲取了很多相关医学的知识，受益匪浅。现将我的经验分享给大家，希望能给叉友们一些启发。 1.我的前叉是断在羽毛球场上的。...