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膝关节的天敌不是损伤,竟然是它?-前叉之家
新闻

膝关节的天敌不是损伤,竟然是它?

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大家好,我是专门来给大家添堵的小编,今天我们不讨论膝关节的运动损伤,咱们来讨论一下一个膝关节隐形的天敌。 首先,就想问问大家有没有听过下面这个令人闻之落泪的悖论: 体重越大,膝盖越不好 肥胖是典型的现代都市病症之一,现代人多吃高脂肪高蛋白食...

细数那些被十字韧带撕裂折磨的NBA球星,第一非他莫属-前叉之家
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细数那些被十字韧带撕裂折磨的NBA球星,第一非他莫属

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十字韧带对运动员来说很脆弱也很重要,十字韧带撕裂对于运动员而言简直是致命的,很多NBA球星被十字韧带撕裂折磨得竞技状态大幅下滑,有的甚至影像职业生涯。 下面我们一起细数那些受过这种折磨的NBA球星。 2012年,新秀赛季的金童卢比奥在对阵湖...

前交叉韧带重建后31天膝关节全角全纪录 - 从术前良好认知到术后努力康复之路-前叉之家
术后康复

前交叉韧带重建后31天膝关节全角全纪录 – 从术前良好认知到术后努力康复之路

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叉哥编:大番薯是前叉之家近期比较活跃的叉友,从术前的对康复的认知,到术后对康复的努力一直是非常努力的叉友,这样的努力也让他康复的更加高效,下方康复经验仅供大家参考,由于个体差异原因,建议与康复师沟通后进行自己的练习。 来一个大番薯的著作,超...

列数因十字韧带撕裂,沉沦和恢复后续写传奇的巨星们-前叉之家
前叉知识

列数因十字韧带撕裂,沉沦和恢复后续写传奇的巨星们

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有人说运动员的天敌除了时间就是伤病,而对于足球运动员来说伤病中有一种叫十字韧带撕裂,非常让人害怕,因为一旦遇见他,可能就此会结束直接的职业生涯。下面我们列数一下列数因十字韧带撕裂,沉沦和恢复后续写传奇的球员。 皮耶罗 98年那时皮耶罗是欧洲...

叉友投稿:我的前交叉韧带重建的康复历程-前叉之家
术后康复

叉友投稿:我的前交叉韧带重建的康复历程

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我叫陈磊,男,32岁,山西临汾人,在山西长治潞安工作,工作之余喜好约三五好友打打篮球,偶尔也踢一场足球,2018年5月底在篮球运动中扭伤右膝关节,经核磁检查诊断为前叉韧带断裂,7月11日在山西长治第二人民医院做了前叉韧带重建合并内侧半月板后...

人生不止为自己 : 一个十二年资深断叉人士的心路历程-前叉之家
手术日记

人生不止为自己 : 一个十二年资深断叉人士的心路历程

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离手术的日子还有一个月,心态愈加时好时坏,一会儿很乐观地对自己说:这次一定要严格进行康复训练,加之医学水平也提高了,手术没有之前那么复杂,一定会更好的;一会儿又很迷茫地想:我这是为了什么要受这份罪啊,再好能有多好?不过是一个看不出来的瘸子罢...

康复所需的这五个阶段,你都经历过吗?-前叉之家
前叉知识

康复所需的这五个阶段,你都经历过吗?

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当一个人的身体出问题之后,其之后的治疗和康复应该分为五个阶段,也就是五个字“炎”(医学范畴)“活”“力”“稳”“功”(运动康复)。 以前交叉韧带重建术后的运动康复为例: 1.“炎”就是消炎的意思。就是现在你去医院里,做完前交叉韧带重建之后各...

叉友投稿:说说自己体验了三种康复手法的经历-前叉之家
术后康复

叉友投稿:说说自己体验了三种康复手法的经历

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我的acl手术完,经历了在家自己康复,在居住地医院康复,在老家医院康复三种方法。 我来说说这三种方法的不同感受,术后半个月出院,医生说可以在家里自己床边吊脚练习角度,在家里自己康复真的是太困难了。 首先就方法来说,医生建议的方法和网络的方法...

和ACL的心理博弈,你准备好了吗?-前叉之家
前叉知识

和ACL的心理博弈,你准备好了吗?

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ACL重建手术、膝关节关节镜手术在中国变得越来越普遍,然而,在前叉之家我们仍旧经常收到一些令人困惑的问题,这些问题非常常见却又有着非常简单的答案。 根据这些问题,我们整理了一些常见的ACL患者的错误思想、模式。 缺乏心里准备 经常有一些患者...

谁看谁想赞!半月板再生手术,日本已开始临床实验-前叉之家
前叉知识

谁看谁想赞!半月板再生手术,日本已开始临床实验

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半月板损伤算是运动损伤中最让人绝望的了,由于不断的超负荷运动:折返跑、爆发力跳跃、对抗等,使得不少运动员深受半月板损伤的困扰。 然而由于半月板再生困难,又使得很多人不得不切除半月板治疗。 为什么切除?看这篇文章:膝盖半月板损伤真的是不可逆的...

膝关节术后的神技能-迅速改善本体感觉-前叉之家
前叉知识

膝关节术后的神技能-迅速改善本体感觉

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膝关节术后的人群,除了关节活动范围(ROM)以及基本的肌肉力量之外,改善关节平衡度和增强肌肉控制也是接下来需要康复的重要内容之一。 本文带领大家学些一些平衡联系的锻炼方法,能够帮助患者安全的改善平衡能力并恢复到术前甚至伤前的水平。 平衡锻炼...

技术贴 | 详细讲解前叉术后的三种错误步态-前叉之家
前叉知识

技术贴 | 详细讲解前叉术后的三种错误步态

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大家好,最近越来越多线上小伙伴分享给我们的步态视频,视频中也是各种各样步态款式;在这我就给大家容易出现的三大前叉术后步态。 叉友步态的款式五花八门,但是什么样的步态影响咱们走路呢?为什么会有这种步态呢?相信深受步态影响的小伙伴们自己能感受到...

前交叉韧带损伤等级评估与相应治疗-前叉之家
前叉知识

前交叉韧带损伤等级评估与相应治疗

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本文部分内容源自公众号:运动损伤与康复科 每年中国都有数十万台前交叉韧带重建手术,然而这里多多少少会包含一些过度医疗,前交叉韧带本身的作用是在运动中维护膝关节稳定,尤其是急停、急转的时候。 对于医疗行业来说,患者就像进入了一团迷雾,对本身的...

小知识 | 膝关节日常活动范围对比-前叉之家
前叉知识

小知识 | 膝关节日常活动范围对比

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对于关节的活动范围,其实每个人都不大一样,有的人先天就会有更大角度的过伸膝,有的人因为骨关节炎会出现一定程度的膝盖僵硬,但是膝关节手术的最低指标是要达到你术前的活动范围,对于ACL重建来说,在指定范围内达到全角度是最好的 一般来讲,约125...

让ACL手术更成功和康复更迅速的10个小技巧-前叉之家
术后康复

让ACL手术更成功和康复更迅速的10个小技巧

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尽管从前交叉韧带重建手术中恢复需要一段时间,但是您可以采取一些行动来加快恢复的速度。 膝关节的前十字韧带(ACL)损伤通常用门诊关节镜ACL手术治疗 。 在大多数情况下,ACL手术会预留充足的时间,以便有足够的时间来创建手术前和手术后治疗计...

如果你觉得康复无望,那么来看看他的康复故事-前叉之家
术后康复

如果你觉得康复无望,那么来看看他的康复故事

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这大概是第三次推送豪哥了,除了因为豪哥康复神速之外,还有一个更好的原因是豪哥愿意把自己的视频录制下来分享给大家。 分享,能够让更多人了解他,能让更多人了解膝关节康复,减少致残率。 这次视频略长,但是记录了豪哥从痛苦的掰腿,到昆明单挑王的过程...

视频 | 7个动作预防膝关节损伤,保护前交叉韧带-前叉之家
前叉知识

视频 | 7个动作预防膝关节损伤,保护前交叉韧带

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视频女主角曾经是美国国家足球队的一员,在经历了ACL损伤、重建手术之后,与康复师为大家带来的膝关节前交叉韧带损伤的训练视频。 视频为英文,大部分应该能看懂,不过这里解释一下一些训练的组数以及次数的英文: 3sets * 10 reps 代表...

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