最新发布
前交叉韧带重建术后肌肉萎缩?做好这4步,居家训练股四头肌!
相信只有真正经历过的膝友们才知道,前交叉韧带术后如果不积极地进行力量恢复,肌肉会以肉眼可见的速度极速萎缩掉。 肌肉萎缩的原因是什么呢? 很多膝友都一头雾水! 这是由于受伤的肌肉会被大脑强制“休息”,这是肌肉的兴奋性被抑制后导致的症状,再加之...
4年内两次前交叉韧带断裂,我的经历和康复故事...
我是一名在校的大二学生,正值当打之年,已经遭遇了两次前交叉韧带断裂 。第一次是右膝前交叉韧带断裂,第二次是左膝前交叉韧带断裂,前后相差了3年多。两次前交叉韧带断裂都是因为打篮球。下面分享我的经历和康复故事,希望能对叉友们有所帮助。 第一次,...
前交叉韧带重建术后这条肌肉练不好,膝盖罪白遭了!这个重要的肌肉,被80%的人忽视!
众所周知,前交叉韧带重建术后,肌肉锻炼是必不可少的一个康复环节,而大多数人也都能够肉眼识别的看到大腿肌肉或者围度有粗细的变化,也就默认的去相信所有锻炼都应该是集中在前侧的肌肉 – 股四头肌上。然而,有大部分膝友都不知道的是,另一...
没想到做好这三个部位的训练,前交叉韧带术后一年的肌肉萎缩也能恢复!
最近,很多叉友以及我们线下接触到的叉友都会咨询我们关于前交叉韧带重建后肌肉萎缩的问题!肌肉萎缩这一问题可以说是90%叉友的痛点! 大多数叉友在前交叉韧带重建术前或术后因为制动导致肌肉出现萎缩,在术后的黄金康复期内也没能进行恢复训练,致使萎缩...
同为前交叉韧带损伤,她为何可以保守治疗?
都说不经历风雨怎能见彩虹,这句话用在我们叉友身上是最合适不过的啦~今日故事的主人公是我们前叉之家的叉友,一起看看她在恢复过程中都经历了什么呢? 一、检查结果 我是2023年4月意外摔伤……当时结果出来就是前交叉韧带损...
前交叉韧带重建术后这些疼痛状况,你的康复阶段也有吗?
经常听到叉友们会在群内讨论前交叉韧带重建术后的那些事,其中最广泛讨论的就是前交叉韧带重建术后疼痛、走路疼痛难忍、术后腘窝疼痛……不仅身体不舒服,心情也容易暴躁! 一、前交叉韧带重建术后膝盖会有强烈刺痛感! 造成疼痛的...
【叉友故事】二次断叉,但我又勇敢的站起来啦!
哟吼!继2016年右膝前交叉韧带断裂后,现在左膝前交叉韧带也断了! 俩膝盖兄弟现在可是公平了……这是左右开工、左右逢源的节奏啊! 以上是一位叉友的自我阐述,那到底是经历了什么呢?会让他二次受伤,那就一起跟着我们这位热...
前交叉韧带重建术后髌骨软化怎么办?表现、诱因及康复方案!
很多朋友在做完前交叉韧带重建手术后膝关节会出现“咯吱咯吱”的弹响,感觉髌骨有一种磨的感觉,甚至还伴随一些疼痛感。这时大家就需要注意了,可能您的髌骨已经出现了髌骨软化。 髌骨软化即为髌骨软化症,是指髌股关节的生物力学发生了紊乱造成的,髌骨内侧...
前交叉韧带合并半月板3针,术后10个月回归足球场...
2022年5月31号受伤 我是22年5月份31号受的伤,疫情上海封城,关了差不多有三个月。解封的第一天迫不及待就跑去运动,很养生的球,一个简单甚至有些敷衍的右脚防守动作,左膝内扣,咔了一声。当时还没觉得有太大的问题,就疼了一会儿,还守了半场...
前交叉韧带重建术后这7个常见问题,都和伸直受限有关!(附解决方案)
很多叉友在前交叉韧带重建术后都会把弯曲放在第一位,把精力都放在了早期弯曲上,生怕后期弯不下去,从而忽视了伸直功能的重要性; 有叉友甚至不明白伸直为什么还要刻意去练习……耽误了伸直的最佳时间,导致后期出现了膝盖伸不直。...
90%前交叉韧带叉友都会有的几大问题,上海运动医学大咖倾情分享~
最近啊,会收到很多前交叉韧带叉友的私信问我们关于前交叉韧带重建术前术后的一些问题,为了方便大家的问询我们会不定期的收集你的“难题”并为大家请到各路骨科大神,集中为我们的叉友在线解决问题! 但……叉友们也会由于个人原因...
前交叉韧带重建术后,这六个问题必须牢牢掌握
前交叉韧带损伤如今变得很常见,并且现在越来越多的人加入到了运动生活这个领域,很多人没有运动的习惯偶尔运动一下就出现了损伤,轻微的膝关节扭伤导致的前交叉韧带损伤,严重的会出现前交叉韧带撕裂甚至是断裂。 很多人在做完前叉手术之后觉得自己就完全好...
女性膝盖发病的概率比男性发病率高,这是为什么?
膝关节疼痛对于大多数人来说是致命的,然而据研究显示女性膝关节发病的概率比男性发病率高出70%,女性更容易受到膝关节疼痛的困扰。 世界卫生组织(WHO)统计,骨性关节炎在女性患病率中占第四位,在男性患病率中占第八位。在整个生命历程中,女性的膝...
【叉友投稿】努力的人都值得被善待,一篇篮球男孩的二次断叉史
逆风的方向更适合飞翔 我不怕千万人阻挡只怕自己投降 想必听到这句歌词的人并不陌生 它就是五月天的《倔强》 而这样的歌词用到我们今天主人公的身上却毫不为过,并且分别出现在不同的伤处。 叉友们都知道,康复之路不仅面临的是肉体上的痛苦,更是心灵上...
在滑雪过程中不慎受伤了我们需要注意哪些事情呢?滑雪必须知道的事!
这个冬天你滑雪了吗? 冬天的到来就意味着漫长的雪季要袭来,很多人难以抵挡白色“鸦片”的吸引,这不纷纷开始组织开板滑雪了。 就连明星贾玲都没能抵挡滑雪的诱惑! 不过很多小伙伴在非雪季没有什么运动习惯,一年就等待这几个月;还有一些人看到身边很多...
还记得你的前交叉韧带重建后第一次外出游玩是什么感受嘛?
在我们的前交叉韧带重建叉友交流群里, 很多叉友都是热爱运动喜欢旅游的潮流达人~ 部分前交叉韧带重建的叉友还是活跃在社交媒体上 旅游博主和到处寻美景的摄影师 接下来让我们了解一下她(他)们的术后之旅吧~
前交叉韧带重建术后如何康复?应该怎样做才能康复?
谈一谈你的前交叉韧带受伤经历? 去年1月踢球右膝受的伤,那时还在澳洲留学,直到4月才通过MR确诊,而且有前交叉韧带高度的部分断裂。当时为了照顾学业、顺利毕业,也没有系统地进行康复。 有叉友说过:“从手术室出来的那一刻,康复就已经开始了...
前交叉韧带重建耗材纳入集采,未来前交叉韧带损伤的治疗费用将大大降低!!!
自十几年前以来到现在,人们生活中面临的三座大山就是住房难、医疗难、上学难! 近几年,随着房价管控政策的出台,房价已较比几年前甚至十几年前逐渐下降。 而相对医疗来说,却依然持续升高一路绿灯,日常生活中叉友们会不会经常听到别人说”什么都没做,一...
持续一年的前叉康复,让他再次重回跳伞巅峰
来喽来喽,今天又来分享叉友故事了,故事的主人公是一位热爱运动的大男孩,在经历了一年多的治疗运动后,归来依旧是意气风发的少年。 1、受伤经历 首先,我是在2016年的一次跳伞落地失误中弄断了自己的前叉。 当时感觉就是膝盖很痛整条腿无法用力。缓...
膝关节韧带损伤的原因有哪些?如何避免这些习惯?
前方高能 案例展示: 随着这名球星的受伤,让很多热爱篮球运动的叉友感到惋惜,这位先后效力于马刺队、猛龙队以及快船队的球星受伤后,一时间引发众多球迷的疯狂讨论,这位曾经带领猛龙队夺得NBA总冠军并荣膺总决赛最有价值球员,他就是 科怀·伦纳德 ...