前叉之家

众所周知，股四头肌在膝关节康复的过程中非常重要，不管是屈膝、伸直还是行走，都需要股四头肌的参与，叉友们在术后也不遗余力的练习股四头肌。 大家都说股四头肌的练习太麻烦了，又累，又不见效，有没有即不费劲又能够轻松的激活&加强股四头肌的动...

相信很多小伙伴都听说过过肌内效贴，也看过很多康复师在各种渠道发布的视频，不过对于肌贴的了解也仅限于了解层面，自己并不知道如何使用肌贴来解决一些自己术后存在的问题。 针对叉友提出的问题，我们邀请了杭州仕安诊所的物理治疗师 – 台湾...

前交叉韧带重建术后角度训练是康复训练中比较重要的一部分，而好多叉友在角度的训练过程中都伴随着这样或者那样的疼痛，同时也伴随着许多不正确的姿势。 今天我们叉友康复小课堂就为大家来解析一下膝关节前交叉韧带重建术后错误的训练姿势以及如何能够避免疼...

新叉友腿疼…老叉友腰疼…不知道怎么训练… 康复始终懵懵懂懂… 针对这些非常常见的问题，我们邀请到了杭州仕安诊所的创始人 台湾著名康复专家陈寅人老师为我们解答： 术后 N 年的叉友，你的腰还好吗...

前叉受伤的很多朋友都是因为整体力线的控制力量薄弱导致的，所以增强控制力也是前交叉韧带重建术后康复的重要组成部分。 叉友们往往都觉得前交叉韧带重建术后康复是很复杂的一件事，需要高强度的动作和高水准的康复师来协助完成。 其实，很多动作也可以在早...

近期在前叉之家的叉友群内，大家经常讨论到一个比较热门的问题：锻炼的时候究竟选择开链还是闭链呢？ 要想知道如何选择，就要先了解几个相关的概念： 运动链(kinetic & kinematic chain)：人体若干环节借助关节使之按一...

2019年7月5日，是我手术八个月的日子，2018年10月20日，2018年11月5日是我十八年来难以忘怀的两个特殊时间节点，我觉得这辈子也很难忘记。 我只是一名18岁的在校女大学生，一名狂热的体育热爱分子，只是万千前叉重建人群中的一位普通...

物理治疗是康复治疗的主体，它使用包括声、光、冷、热、电、力（运动和压力）等物理因子进行治疗，针对人体局部或全身性的功能障碍或病变，采用非侵入性、非药物性的治疗来恢复身体原有的生理功能。 物理治疗是现代与传统医学中的非常重要的一份子。物理治疗...

众所周知，前交叉韧带（ACL）断裂或者撕裂是一种非常常见的运动损伤，近年来由于诊断率提高，每年可明确的前交叉韧带重建比例也在逐年提高，由于恢复期漫长，ACL损伤不仅仅影响患者的生活质量和水准，同时对社会的某些方面也有一定的影响，例如某些严重...

水上运动是促进前交叉韧带重建后康复的一种非常有效的方法。 前交叉韧带损伤可能会对于一个爱运动的人产生巨大打击。损伤的特点决定了这个康复期比较漫长，一般都会长达9-12个月。因此，目前国外很多的医院医生都会仔细告知情况，并允许患者自行选择是否...

前叉术后下角度是每个叉友们的必经之路，对于大部分人来说，这个过程都伴随着很多疼痛。而有些人分不清疼痛的性质，只要疼痛就不敢继续，最终延误了康复进度。 疼痛也分很多种类的，比如酸疼，刺痛，牵扯痛，胀痛，而且有些疼痛可能随着时间的变化而消失，有...

ACL手术后减轻疼痛和消肿能够加速ACL术后的康复进程，并将帮助扩大膝关节的活动范围，这对康复成功至关重要！ 叉友们经常咨询: ACL手术后如何让膝盖消肿？ ACL手术后膝关节肿胀很常见，治疗和康复包括减少肿胀的方法也非常重要。 在ACL手...

版权声明： 作者：GL（来自豆瓣） 来源：https://www.douban.com/note/599638912/ 今天也是我左膝十字韧带断裂后的141天，手术后的65天。刚下楼取了快递，又回到电脑前，可见现在生活一切正常自理，只是偶尔...

前交叉韧带（anterior cruciate ligament）损伤可能和名字听起来一样复杂。它是位于膝盖中间的防止胫骨从大腿骨前滑出的韧带，对前交叉韧带部分或全部造成过度拉伸或撕裂会导致前交叉韧带损伤。 前交叉韧带的损伤会影响膝关节的稳...

注意事项：详细过程由手术医生根据具体情况进行调整 伸直膝关节行走六周 除手术肢体制动保护外，其余身体部位（如上肢、腰腹、健侧腿等）应尽可能多地练习，以确保身体素质，提高整体循环代谢水平，促进手术局部的恢复。 早期关节活动度（屈、伸）练习，每...

题记：康复过程是一个反复挣扎的阶段，需要在质疑和坚持中不断的突破自己 1 说起我的受伤经历，那就是比较丰富了。那得从两岁的时候开始追溯吧，两岁的时候右脚烫伤，然后从右侧大腿植皮，这算是腿部做的第一次手术吧。2006年的时候打球第一次运动损伤...

好多前叉术后的小伙伴可能都差不多久病成医了 对于手术类型、手术做法以及移植物类型都已经熟记于心 听到人工韧带的时候，都会有不怎么好的印象，比如 不过由于每个人的体质和受伤情况不一样 医生还是会根据叉友的自身情况来帮大家做出最好的决定 即使是...

25岁那年夏天，作为一名长期奋战在足球一线的业余疯狂爱好者，我躺在了前交叉韧带重建的手术台上，手术之前，我并不知道自己要经历什么，麻醉师很有经验，找好腰麻的位置之后，很快我的下半身就进入了麻木的状态，我要求睡觉，他又在点滴上补了些什么，不到...

澳大利亚有着比较高的ACL损伤和重建率，澳大利亚2018年的一项研究表明，2000年至2015年期间，进行了200，000次ACL重建。 最近的HBF(澳大利亚一家医疗保险公司)索赔数据显示，ACL重建仍在增加，尤其是30多岁的女性。 数据...

康复训练是叉友们术后的常规操作，术后即刻开始，甚至有些叉友术前就已经开始，不过对于术后康复，大家还是有许多疑惑，比如： 术后什么时间可以到康复中心？术后康复应该注重哪块肌肉训练？术后康复会不会导致韧带松弛啊? ….. 问题实在是...