前叉之家

随着叉友们康复意识的提高，在前交叉韧带重建术后，越来越多的朋友们会选择去康复科或者康复中心进行术后康复。可是，真正的康复其实从术前就已经开始了！ 关于术前康复，你了解有多少呢？今天，我们邀请了南京重启心动力的治疗长吴徽章老师给大家进行讲解：...

受伤—2019.6.12 20:15 当时的我正跳起和对方一名后卫争顶头球，一秒钟后，我失去了我左膝的前叉韧带。 当我落地的时候，清晰地听到了“咔”的一声，因为之前同一条腿做过半月板成型的手术，我对膝盖很敏感，所以怀疑是半月板受...

还在养伤的勇士球星克莱-汤普森表态，他希望参加2020年的奥运会。问题是汤普森在两年内不应该打如此激烈的比赛，至少两位膝盖医学专家是如此认为的。 蒂姆-休伊特医生和克里斯托弗-纳格利医生，都是研究膝盖生物力学多年的专家，他们的研究结果表明，...

最近我们经常会收到这样的问题：——歪歪歪？我髌骨软化可以吃Movefree维骨力吗？——陈老湿，我去医院，医生给我开了氨糖，让我回家静养，现在还是痛，这个药不管用吗？ ——选进口！是不是Movefree维骨力比医院开的氨基葡萄糖效果要好？ ...

在前叉之家上看了很多茶油的分享，我也在亲爱的赵大夫的引导下开始了这段总结，看了专业大夫兼茶油的文笔以后，我的专业程度和身体基础是远远不如他的（手术后不住拐，一个月6公斤直抬腿5分钟，这身体素质就是暴强）事情的经过是这样的：2018年的事给拖...

温馨提示：各位叉友们！假期别忘了练腿哟~ 小编在群里观察到，尽管放假了，叉友们并没有放松锻炼，看见大家在康复过程中遇到了各种各样的问题，小编不能再偷懒了，决定提前结束假期给大家分享干货。 最突出的问题莫过于术后的膝前痛了，锻炼的时候有，走路...

其实写下这个标题，心情无比的沉重，但细细回想这慢慢长路，似乎过得也没有那么沉重。不想把走过的写的太悲伤，日子还要过，请大家慢慢看我的流水账吧。 诊断经历 我的叉是2010年5月折的，折的是左前叉，受伤的时候真的痛的刻骨铭心，当时年轻不懂就觉...

近日叉友们的高频提问： 叉友A 为什么历经磨难的新叉好像变松了？ 叉友B 我的膝盖里好像有摩擦感是怎么回事？ 叉友C 髌骨弹响是怎么回事？ 类似问题每天都盘旋在叉友的头脑里，但又总是得不到一个确切的答案，那么我们叉友十万个为什么系列继续为大...

2018年9月15日，德甲第3轮，拜仁慕尼黑3-1逆转了勒沃库森，但在比赛当中拜仁大将托利索重伤离场，让人异常揪心。 赛后，队医对他进行了一系列检查，初步结果是十字韧带断裂，可能恢复期要数月之久…赛后不久，托利索便进行了前交叉韧...

正在经历和经历过前叉术后康复过程的叉友们一定会了解，有时候心理上的康复甚至要比身体的恢复还要难。随着时间的变化，我们好像已经适应了身体上的不适感和疼痛，可是漫长的恢复期和各种突发的小状况经常让我们觉得焦虑。 众多前辈叉友都在说，前叉康复是个...

踝泵运动可谓是前叉术后的第一个康复练习了，不管是从叉友群得知，还是医生的医嘱，大家都明白踝泵练习的重要性。 顾名思义，踝泵就是通过脚踝的动作，使下肢肌肉起到像泵一样的作用，促进下肢血液和淋巴循环，进而促进下肢肿胀消退、预防下肢血栓形成，同时...

二次断叉？？？前叉重建这种苦不会再有下次了！！二断是根本不可能发生的！ 前交叉韧带损伤（ACL撕裂）给热爱运动的朋友们带来了很多痛苦。手术的痛，掰腿的苦，想回归运动又害怕再受伤的心情，这一切，只有叉友们才懂。前交叉韧带撕裂后，膝盖会感觉不稳...

此刻，距离我的前十字交叉韧带重建术后27天。刚从医院康复回来，已经脱掉拐杖，闲来无事，便想把自己术前术后的历程记录下来。 受伤背景介绍 我在两年前，当时因为打篮球，导致右膝半月板后角撕裂，10月份，进行了半月板修复的关节镜手术。所以自己对于...

叉友眼里的主刀：穿着白大褂，匆匆的来查房，匆匆的离开，好像还有一堆问题要问还没来得及问呢，就消失在了“人海”。。。 冰冷的手术室里，刺眼的灯光下他们带着口罩，包裹的严严实实的，只能看见主刀的眼睛，又不敢直视他们。。。出院前，叉友从主刀那里拿...

很多人说前交叉韧带重建术是个小手术，做个微创问题就都解决了。他们知道吗？在前交叉韧带重建这个关节镜“小手术”后，叉友们在康复道路上不断面临各种问题。 最近，有很多叉友在咨询前叉术后大腿后侧肌肉紧张，大腿后侧有拉扯感，的原因和处理方法。我们发...

每年在都会有数十万的ACL损伤数量，这些损伤多数都发生在涉及膝盖的跳跃，旋转等动作，并且大部分都是热爱运动的年轻人，为了继续能够恢复运动能力，大多数人在就医之后选择重建手术。 同样的，几乎所有做了ACL重建手术的人都会问同一个问题 “我什么...

静蹲是膝关节损伤康复过程中重要而且非常方便的方法。优点：有墙就可以开始，不需要康复器材，静蹲的时间可以根据自己的能力控制，正确的静蹲不增加关节损伤还能保护膝盖。那么，你蹲的对吗？术后三个月以后的静蹲要怎样做呢？ 看看重启心动力的治疗长：吴徽...

在关节镜手术中，由于需要打开关节腔用关节镜观察关节内部情况，以及进行后续的手术操作，势必会留下关节入路和刀口，术后的一段时间恢复后，刀口会慢慢愈合，愈合后的刀口和关节镜入路生长质地较硬的瘢痕组织。 而瘢痕对我们恢复膝关节活动度及灵活性有阻碍...

我们的膝盖一共有5条主要的韧带，分别是前交叉韧带、后交叉韧带、内侧副韧带、外侧副韧带，以及髌韧带。 每一个韧带在膝盖的功能行使过程中都起着非常重要的作用，前后交叉韧带应该比较熟悉，位于膝盖内部的呈十字前后交叉的韧带，其中前交叉韧带是受伤率最...

众所周知，股四头肌在膝关节康复的过程中非常重要，不管是屈膝、伸直还是行走，都需要股四头肌的参与，叉友们在术后也不遗余力的练习股四头肌。 大家都说股四头肌的练习太麻烦了，又累，又不见效，有没有即不费劲又能够轻松的激活&加强股四头肌的动...