前叉之家
来喽来喽，今天又来分享叉友故事了，故事的主人公是一位热爱运动的大男孩，在经历了一年多的治疗运动后，归来依旧是意气风发的少年。
1、受伤经历
首先，我是在2016年的一次跳伞落地失误中弄断了自己的前叉。
当时感觉就是膝盖很痛整条腿无法用力。缓了几分钟，在别人的搀扶下可以走回屋里(断前叉需要躺担架也是正常的，我自认为自己是比较坚强不怕痛的)。
就在那一天，我学会了怎么不用左脚开手动挡的车，毕竟得回家嘛。到家以后，疼痛加剧，明显变肿。接下来的两个月，我只能用一条腿跳着走。
我们学校又是全美出了名的大，所以那个暑假，经常看见一个傻子用一条腿跳几百上千米去上课。
最后的结果就是右腿比左腿强壮很多。因为不确定学生保险的范围，也没有去医院。
2、治疗过程
后来学期结束回了几天家，去一家三甲医院拍了片，结果说交叉韧带未见异常，当时也不怎么痛了，肿也消了，就没当回事。后来才知道那是彻彻底底的误诊，其实已经断了。
回美国以后，我正常去健身房，感觉腿在慢慢好起来。然后有一天，我觉得是时候回去跳伞了。
我用我的方式(从9级台阶上跳下来)测试了一下没有问题，就重新开始跳伞了，一直到2017年底，带着一条断掉的ACL跳了900多次伞。
之后膝盖绞锁的情况越来越多，感觉怎么都不对，就换了一家医院拍了MRI，结果就是十字韧带断裂。
后来就是找医生手术，自体胭绳肌。刚做完手术，在残余麻醉剂的作用下我非常自信，偷偷承重没啥事。
第二天出院前学了一下单拐的用法，就走了。自己的房间在二楼，为了方便平时就睡一楼客房于是那个月没打游戏就当戒网瘾哈哈哈。
术后5天开始了漫长的康复过程，超声波手法、电疗力量训练一套组合拳，很痛但是坚持一定有成果。
在第40天左右基本上全角度不到两个月脱拐走路，两个多月慢跑。
然后就是逐渐加强力量恢复运动能力。在第七个月的时候，我重新回到了跳伞运动。
到今天，我跳台滑雪也练了一年了，也完全感觉不到重建的ACL对我的表现有什么影响。
3、心得体会
从断叉后的沮丧到现在90米跳台哐哐落，还是有一些心得的。下面来说几点心里话，都是你会遇到的问题，希望可以帮助到你。
☑ 断个ACL不是疾病，而是身体提醒你，你自己也是血肉之躯，你的韧带只是一层结缔组织是很脆弱的。
☑ 前叉断裂不是世界末日，你看那么多断过的人还站上奥运领奖台呢。所以，请勇敢一点。
☑ 自体腘绳肌一定会造成小腿后撩无力，这是康复的一个关键，最痛苦的地方。 有条件的朋友可以用髌韧带做。
☑ 手术成功只是一个开始，康复和物理治疗是大头。静养你就百分百废了。康复很痛，但是为了你的未来请坚持。都是为你自己做的。
☑ 在康复期间，不能进行专项训练，但请不要焦虑，不要抑郁，不要沮丧。如果你平时天天SEND的一个人，不能去SEND了，那肯定是会抑郁的。你的队友都在进步，你在躺着，肯定也焦虑。其实抓住这个时间，多和自己的内心对话。每天闭上眼睛，想想技术动作。其实有的时候多思考比一直训练还有用。
☑ 受伤不是你躺平的借口。 现在的手术和康复技术，断个ACL真没啥。你硬要说我受伤了，今后只能摆烂了，那和受伤真的没有半毛钱关系，只不过是给你自己的懦弱和懒惰找了借口罢了。
☑ 当你要回到自己的运动中的时候，最有挑战的不是你的腿不行，而是你对于受伤的恐惧。我敢肯定你脑海里肯定很多次浮现出受伤的那一刻。但你也肯定要跨出那一步的。确实是很难的需要一点义无反顾，内心要强大。这个时候你只有自信大胆得把动作做出来做完整，才是最安全的。这是很难的，但就因为它很难，当你重新站在赛场上，或者重新背上伞包踩上雪板站在山顶的时候，那个成就感也是其他东西给不了的。
☑ 术后最少一年之内，你的新韧带还是脆弱的，所以要保护好！
☑ 冬天，阴雨天，膝盖隐隐作痛是正常的，就一点点痛没事。
☑ 吃一堑长一智，今后一些危险动作别做。避免不了摔跤的，慢慢的也学会怎么摔，摔的时候保持头脑清醒，想好下一秒要干嘛。
重要!!你受伤之后，会情不自禁得用另一条腿主导。这个时候你就要把不好的那条腿练的比好的那条更猛。说了这么多，关键还是要靠自己，最后祝福大家都能浴火重生！
