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前交叉韧带重建术后如何重返球场?仅需要这五条标准

对于热爱运动的叉友而言,术后最大的愿望就是早日回归运动,能够继续在球场上奔跑,这也是很多叉友的目标!不过在现实生活中很多叉友都迫不及待早早回归球场,最终导致了二断!那么如何才能健康快乐的回归球场呢,以下这几条必须要牢记心中!

1.重返运动的时间

前交叉韧带重建术后到底多久才能够去打球呢?这是很多叉友都很关心这个问题,所以今天就给叉友们做一个详细的解答。理论上对抗性的运动要前交叉韧带重建术后至少一年以上才能进行,过早的活动可能会造成韧带的松弛,甚至韧带的再次撕裂。一般而言非对抗性的运动,比如慢跑大约需要4-6个月。对抗性的运动,如篮球、足球需要的时间会更长。

2.重返运动客观评估指标

下肢力量等提出评估叉友能否重返运动时必须纳入体格检查数据。以及专项技能功能评估。例如运动质量、肌肉活动度、平衡性和下肢及躯干的神经肌肉控制能力。等速肌肉测试是一种有效的下肢肌力评估方法。测试过程相对安全,不会造成二次损伤。

那么我们该怎么判断?一般简单的方式是三步跳的方法:

1、健侧下肢单脚向前三步跳,紧接着患侧下肢单脚向前三步跳。如果跳的距离是健侧的85%,就视为可以可以重返运动。

单脚向前三步跳(患侧、健侧)

2、此外可以进行股四头肌和腘绳肌的力量测试。数值比值需要在 1.2:1,或者是1:0.8。如果股四头肌和腘绳肌比值差距过大,不建议重返运动,会增加再次损伤的风险。

3、如果是部分损伤,重返运动的时间相对于术后的时间较短,但是由于膝关节前向稳定性较差,要增加膝关节稳定以及周围肌肉的肌肉力量,来保证膝关节的稳定性。同时为了避免再次损伤需要在运动时带上护膝,降低损伤风险。

4、如果是前交叉韧带完全断裂又没有进行一些治疗时,这种情况打篮球可能会受到严重的影响。原因就是这个时候膝关节会有一个明显的前向不稳定,在打篮球的过程中很容易发生扭伤,而且很多动作都是不能进行的。

3.重建术取腱方式方法

再有就是根据取腱情况来判断:

  • 自体韧带前叉术后可能需要一个月脱拐、三个月慢跑、一年才能打球。

  • 人工韧带的情况下可能需要术后第二周脱拐、一个月慢跑、半年可以尝试轻对抗运动。

如果以后想打球自体的、人工的都能让你再打球。没有特殊情况下自体肌腱是首选,有特殊情况的可以首选人工也没有关系。

4.重返运动前必做的训练

单脚跳箱(上)

单脚跳箱(下)

单脚跳波速球

5.重返运动的心理评估

心理因素是叉友在重返运动时最重要的因素。恐惧是前叉韧带术后最大的敌人。就以运动员举例:“对损伤的恐惧越小,越容易回到上前运动水平。”大部分叉友因为球类运动受伤的叉友难以成功回到运动中。主要是因为体育活动中叉友害怕切入,接触或跳跃性运动。心理作用在重返运动中十分重要。建议重返运动时,要在评估中加入相关评估项目,对于尚未统一心理评估方法的叉友,建议在评估患者重返运动时也要进行心理评估。

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主要介绍ACL前交叉韧带(前十字韧带)损伤断裂的症状以及前交叉韧带重建手术,半月板损伤缝合切除的相关知识,并且为广大叉友提供ACL前交叉韧带重建术后康复参考建议,愿每个叉友都能够尽早康复.

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