前叉之家
前交叉韧带重建术后很多人在生活中做一些动作的时候，比如下蹲、久坐起身时、上下楼梯时可能都会出现膝盖嘎嘣响，有的人可能只是单纯的弹响没有任何不适，有的人可能已经出现了疼痛反应，影响到了生活等。
一、什么是膝关节弹响？
膝关节弹响是指膝关节在活动时，由于关节周围的肌腱滑动或者关节内产生摩擦、碰撞出现的响声。尤其是长时间保持一个姿势，突然活动时容易出现弹响。膝关节弹响分为生理性弹响和病理性弹响。
1、生理性弹响
关节长时间处在一个固定位置下，突然受到牵拉或者屈伸，扩大关节腔，使关节腔内压力下降，导致关节滑液内的气体析出，形成微小气泡，并相互融合形成较大气泡，其破裂或关节内产生碰撞而发出的响声。
2、病理性弹响
病理性弹响是关节内或周围病理因素导致的，属于关节在活动过程中出现的紊乱症状。其弹响常会伴随疼痛和不适感。
二、前叉术后膝关节弹响的原因
1、下肢关节对位异常
当做屈伸膝时胫骨和股骨发生旋转及滑动，屈膝是股骨做外旋、胫骨做内旋，当做完前叉手术后螺旋机制不足时容易发生弹响。
2、肌张力失衡
在做完手术后，长时间制动会导致肌肉萎缩，并出现一些代偿性动作导致下肢的发力不均衡，和一些肌肉力量训练没有达到。以股四头肌为主，大多数的一些训练中刺激股四头肌外侧头偏多、内侧头偏少，则会导致内外侧张力不均衡，当外侧张力偏高时可能会使髌骨向斜上方向运动，造成髌骨正常运动轨迹消失，可能会造成膝关节弹响。
3、屈伸膝时滚动、滑动异常
在做蹲起时，股骨相对于胫骨发生向前的滚动和向后的滑动，当其出现异常不对位时也会出现关节弹响。
归根结底膝关节弹响大多数是由于下肢力线及肌肉张力失衡导致的。
三、如何改善前叉术后的弹响问题
1、松解股四头肌外侧头及髂胫束
·松解股四头肌外侧头
·松解髂胫束
2、股四头肌内侧头激活
3、腘绳肌训练—高位臀桥
4、臀中肌训练—蚌式开合
前交叉韧带重建术后膝关节弹响并不可怕，但我们要积极主动去应对、努力去康复训练，一定能解决这个问题，条件允许的话，可向专业康复机构寻求帮助。
