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前交叉韧带损伤,也伤害半月板?!这几个动作必须要做吗?

“啪嗒”一声!前交叉韧带断了,相信很多膝友听到这个声音都会仿若惊弓之鸟一般,即使痊愈的老膝友听到这个声音也会不寒而栗!

我们叉友群里就有这样一位膝友她说:真的听不了一点这样的声音,会莫名觉得心酸,很多没有前膝盖受伤的人当然不能理解,只有真正受过伤的人才会深深理解“惺惺相惜”这四个字的真实含义和深层意思!

在现实生活中,很多膝友都不理解一件事……那就是80%的前交叉韧带损伤为什么都会伴随半月板的损伤?而在前交叉韧带重建术后半月板的损伤往往会延后我们的恢复周期!那么,为什么半月板存在损伤会对我们的恢复周期存在一定影响呢?

01.膝盖的半边天——半月板

敲黑板划重点啦!

半月板在我们膝关节中扮演着一个怎样的角色?

半月板的存在又在我们的膝关节内具有哪种意义?

这里我们需要了解一下它的形态,半月板在我们膝关节内呈现内“C”外“O”的一种形状,分为外侧半月板和内侧半月板,位于股骨和胫骨的关节软骨之间并附着在胫骨平台上端。半月板的外周边缘凸起增厚、并附着于关节囊,内侧边缘向中心逐渐变细变薄。因此,半月板的横截面为三角形。每个半月板约占胫骨相应关节面的三分之二。

研究表明,内侧半月板外周 10%~30%的范围内和外侧半月板外周 10%~25%的范围内存在血管供应,其余的部分通过被动扩散和机械泵的方式从滑膜液中获得营养,也就是我们所说的红区、白区和红白区。内侧和外侧半月板有前根和后根,主要作用是将半月板固定在胫骨平台上。

半月板的辅助功能包括:负荷转移、减少震动、关节润滑与营养、增加接触面积,减小压力、促进正常的关节运动学

02.瑟瑟发抖的合并半月板损伤

在前交叉韧带重建术后前期,如果有合并半月板的膝友们,会对负重的时期有一个要求,那就是为了防止修复后的半月板再出现损伤,在处理过后医生会告知我们一些平时需要注意的事项,比如延长负重周期、尽量不要过早的介入跑跳种种。

半月板在我们关节内除了前交叉韧带以外,也会对膝关节的稳定呈现一个稳定的作用,如果损伤部位在不同的区域也会对在我们术后的屈膝、伸膝会有一个反馈和刺激。在前期我们可以去训练股四头肌、腘绳肌、臀中肌等肌肉的力量,在必要的时候运用肌肉去保护我们的膝关节,甚至膝关节的稳定性。

03.练习下肢肌肉,增强稳定性

那么我们可以如何去练习这些肌肉呢?

1. 抗阻伸膝

2. 俯卧位抗阻屈膝

3. 臀桥

4. 蚌式开合

我们在术后应及时寻找身边专业的康复机构,尽早介入康复,康复越早的介入,我们的恢复过程也会事半功倍,更有助于我们各项能力的尽早恢复,恢复到我们自己所希望的目标上去!

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主要介绍ACL前交叉韧带(前十字韧带)损伤断裂的症状以及前交叉韧带重建手术,半月板损伤缝合切除的相关知识,并且为广大叉友提供ACL前交叉韧带重建术后康复参考建议,愿每个叉友都能够尽早康复.

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