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叉友十万个为什么系列:前叉术后如何锻炼臀部肌肉?

臀肌:臀部的肌肉主要是由臀大肌,臀中肌,臀小肌构成。特别是臀大肌,臀中肌在完成跑步动作上发挥着非常重要的作用。

在我们跑步时,臀肌收缩是推进人体向前的主要动力。短跑运动员需要极大的爆发力,这个力量的提供不主要来源于其腿部,主要是核心部分的臀肌以及屈髋肌群。臀肌较弱的跑者,跑动时骨盆的稳定性较差,往上传导容易引起腰痛,往下影响下肢的稳定性,加大损伤的风险。

所以,对于爱运动的叉友们来说,还是需要加强臀肌等核心肌肉来预防损伤,这些主要肌群就像是运动员们身上的发动机一样!

对于术后叉友们来说:前叉术后很多朋友们都会发现自己的下肢肌肉萎缩,包括臀肌,那么,臀肌的锻炼是否重要呢?让我们来听听南京重启心动力的治疗专家吴徽章老师怎么说吧!

臀肌重要性:

臀肌测试:

如果训练臀肌:

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