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前交叉韧带术后三年多,总结的这些康复心得,值得收藏

 

1、关于戴支具。额,因为我胖,所以我的医生手术结束时就没让我戴,所以,我是一个从来没有戴过支具的人儿。腿呢,就那么平扔着就行,晚上睡觉,头些日子或者说有一段日子,你肯定睡不好,它伤着、不舒服着,你心里惦记着。至于姿势,反正我是喜欢平的,或者说,当你睡着了,一动必然会导致它不舒服,所以,最前期还是直的相对舒服一些吧。

2、我看过很多很多人喜欢自己做lachman试验,也不知道你们是怎么想的,作为一个过来三年多的人,我完全认为你们这样的行为是在作死。

第一,你们并不是接受了五年以上临床医学专业的人,你们仅仅是自以为是的以为自己了解。

第二,术后踏实的康复就可以了,干嘛就要一定认为它会松呢?是你们看别人说的,还是你们心里想当然的觉得自己松了呢?

第三,自己做lachman试验,有的时候它没有松也会因为你的无知而让它术后松弛。

第四,你以为的松很多可能是个假象,因为移植物需要张弛有度。如果说确定它出现松了,那么可能是手术的问题,牵扯到骨道打的点、距离、移植物的长短、钉子的松紧等等。但是,不管是什么情况,都不要自己去做lachman试验。

3、前期你以为的不正常,其实大多数都是正常的。比如,术后会有一小段时间的低烧等。只要不是在术后又摔了、扭了、崴了等,大可把问题都放在术后复查的时候去咨询就好了,不用稍微出现一点儿啥就把自己吓个半死(我当时也会,现在回头看看,额,好傻好怂)。

4、一定要有康复意识。这点,对于我们,非常非常的重要。因为这样的意识,它能让我们在术后正常的回归生活、重返运动。康复意识,不仅是思想上的,更是行动上的。

5、不要过度依附于所谓的康复计划。咱们国家有句老话“计划不如变化快”,一切都要以你自己目前的状态而定,而不是按部就班、死搬教条的按照康复计划表上走,而且你要知道,康复计划表是一个死的固体,而你是一个活着的人,会因为你的个体差异导致在使用那一份万年不变的康复计划时出现各种各样的问题,而问题的出现,是那张万年不变的康复计划表回答和解决不了的。计划表,可以看,可以做,但绝对不能过度依赖或者依附。

 

 

6、说过很多遍,也是一个老生常谈的问题了,腿是你自己的,又不是医生的、更不是康复师的,你凭什么舔个大脸成天逮着人家不放只为求个康复计划表或者出现了问题问咋办呢?康复计划表,有个手机就能百度,一百度一大堆,你看上哪个使哪个就行。出现问题了,你就解决啊,成年人,你得知道,医生只负责医术、康复师只负责康复,你不要把那些没有用的道德上的东西绑架在人家身上,人家没有违反法律就已经是尽到了最大的义务!拿面镜子,看看你自己,想想,你自己,为了你的腿,做了什么?怕疼,不想动!怕疼,坚持不住!怕疼,不愿意动!觉得枯燥乏味,偷懒少做或者压根儿不做!觉得手术了医生就要负责到底,自己根本不学习!觉得看到的其他人都跟自己差不多,心里瞬间踏实,所以觉得自己也可以不用再动!看心情,今天慷慨激昂了动了半天,明天心情抑郁了一下都不动!……那么,现实和时间会告诉你,谢谢你的上述种种行为,让你本来就不咋滴的腿在手术后变得更加不咋滴了。要想手术后活的像一个人,一个能站能跑能跳的人,你要自己去学习康复的知识和技巧,至少你要知道你的受伤原理和机制、基本知道受伤部位的生理组成结构、懂得什么样的动作在什么阶段可以帮助到你训练到那些部分、根据自己现有的情况适时的调整和改变自己的计划。你自己都不学不知不懂,凭什么在别人问的时候时候就一句“我不知道么,我不懂么”,腿又不是人家的,那除了你以外的别人又凭什么管你?康复不佳,首先在于意识,其次在于行动,最后在于思考。 

7、多看一些康复的好的人,尽量不看那些康复不佳的人,因为,在前期甚至是中期,会对心理造成极大负面的影响。可以适当的报团取暖,但是结束后要立马自己努力和坚持,不是有那么一句鸡汤么,“你的坚持终将美好”。康复好的人,会给你十足的信心,你会朝着别人的方向而努力坚持。康复不佳的人,会让你觉得前路只有黑暗,不如就此放弃听天命。还是那句话,腿是你自己的,你希望它最后康复成什么样,不在于医生、不在于康复师,而在于你自己,你自己的选择你自己扛。

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