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告诉你腘绳肌到底在哪

腘绳肌是大腿后侧一系列肌群的统称,包括股二头肌长头,股二头肌短头、半腱肌、半膜肌。我们平日在健身房的“股二头”训练,严格地说应该是腘绳肌的训练。很多人忽视腘绳肌的训练,可能是因为它是我们看不到的。腘绳肌的重要作用 1 .腘绳肌的发达程度对你深蹲的力量有至关重要的影响,深蹲主要涉及的肌肉是股四头肌、臀大肌,其次就是腘绳肌。腘绳肌是一个非常重要的“稳定”和“发力”的肌群,如果你从来没有单独训练它,你在深蹲的某个环节,力量会非常薄弱。

大部分的前交叉韧带重建使用腘绳肌来进行,所以手术之后会感觉大腿后侧无力,这是腘绳肌部分损伤造成的,在一段时间之后会恢复的。

腘绳肌的位置

图中紫色部分为腘绳肌在大腿的位置。


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