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最简单的锻炼器材:弹力绳 助你恢复膝关节附近肌肉群

前交叉韧带重建手术之后,需要长时间的固定膝关节,使得新重建的韧带恢复的更加快速以及稳固,但是固定带来的缺陷就是会让股四头肌 – 大腿前侧的肌肉迅速萎缩,有证明显示,股四头肌是人身体最容易萎缩的肌肉之一。
肌肉萎缩以前你可能听说过,但是从来没有发觉它离你这么近,眼看着手术过了几个月却不见萎缩的肌肉涨回来,同时,长期的固定会是的膝盖周围的肌肉变得不灵活,笨拙等等一系列问题。

实际上不必过多的担心,肌肉的恢复是需要一个锻炼的过程,也许你已经尽力的负重抬腿,静蹲,也苦于挖掘一些更加好的方法….

下面一组图,教你用更简单的工具 – 弹力绳,增强膝盖周围肌肉


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