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前交叉韧带重建术后如何康复?应该怎样做才能康复?

谈一谈你的前交叉韧带受伤经历?

去年1月踢球右膝受的伤,那时还在澳洲留学,直到4月才通过MR确诊,而且有前交叉韧带高度的部分断裂。当时为了照顾学业、顺利毕业,也没有系统地进行康复。

有叉友说过:“从手术室出来的那一刻,康复就已经开始了…..”其实从前交叉韧带重建术前我们就应该开始康复。

今年6月起,在澳洲进行3个月术前系统康复,9月回到广州,准备手术同时也在网上搜靠谱的康复医疗中心。

结合Compex的居家练习一直没断过

9月5日术前进行了康复评估,9月15日手术(人工韧带)后,正式在瑞合开始康复,澳洲康复机构的康复模式和理念,在这儿都能很好地“接上轨”。澳洲的康复治疗师和我瑞合的治疗小组也进行了深度交流,确保康复的连续性。

目前康复得怎么样?

我刚来的时候,和康复小组说我6个月重新踢足球,这对于我的损伤情况,是一个非常激进的目标。但是结合目前的进展,我是有信心达成的。

现在是术后康复3个月,可以自如进行一些跑跳运动了从11月(第2个月)开始就介入了运动训练。练分腿蹲和单腿硬拉等,边练边和训练师反馈关节感受。

这个阶段能不能练,当然不是我们自己能判断,要和专业人士充分沟通,有数据和项目测试的支持。

因为有术前康复的铺垫,其实还挺顺利的。术后康复1个月就能够开车去上班,还能开长途带家人出去玩。

下角度记录→还是挺顺利的

等速肌力测试→11月双侧差异缩小至12%

双侧均能达到200%体重比后,经过RTP测试

则可以安全重返运动

康复频率是怎么样?

上班后比较忙,以前是一天之内治疗+训练连续完成,渐渐变成一天治疗,隔天训练这样。我是五点下班,能赶来就一定会到中心现场锻炼。

除此以外,居家练习是非常必要的。每天都需要给予你的关节、运动中枢一定剂量的锻炼刺激。既然做了这个手术,既然还年轻,那目标就一定是重返运动,需要我们动起来。

问题的关键是怎么练,我们要多去问,多去做测试,要以积极开放的心态去了解。

有哪些措施和硬件对你的帮助比较大?

10月开始陆续进行了完整三针PRP注射,来保护我的关节内环境,促进再生长修复。

在早期相当重要的一个目标,是纠正步态,同时促进重塑神经感知觉。做大量的这方面训练铺垫,从脱拐到重返运动才能顺顺利利。

水中跑台(图2),体育明星同款,减少关节压力同时又能高效锻炼。很早就可以练习单腿站立、重心转移、下蹲功能…对早期锻炼困难的叉友像是“开挂”。

利用MRS运动控制训练系统(图1)同时进行下肢向心+离心控制训练,结合显示屏的画面反馈完成系统设计的精准控制锻炼目标。

BioSwing Posturomed 单腿稳定性训练(图3),这个平台真的很有挑战性,尤其是练习闭眼站立,真正促进了本体感觉的反馈调节,到后期还可以做一些传接球的专项训练,从而可以更好地应对运动。

接下来还有哪些需要查漏补缺?

11月做足底压力测试,决定定制生物力学鞋垫,用来恢复我的足弓。

从受力图来看,静态(上图)下是显著扁平足,以前没有注意过这个足部问题,和这次受伤也有一定关系。

足底压力测试:静态-动态

运动康复是一个整体性的目标,我现在来到中程,接下来还会开启后期运动模式优化(动力链、动态稳定、避免代偿等)和运动表现提升(体适能、运动专项等)训练

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