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视频 | 7个动作预防膝关节损伤,保护前交叉韧带

视频女主角曾经是美国国家足球队的一员,在经历了ACL损伤、重建手术之后,与康复师为大家带来的膝关节前交叉韧带损伤的训练视频。

视频为英文,大部分应该能看懂,不过这里解释一下一些训练的组数以及次数的英文:

3sets * 10 reps

代表一共三组,每组十次,中间休息时间可以自己定。

这里一定有很多人会咨询,术后多久能做这些动作?

如果一定要说的话,会分很多细节,比如你手术类型是什么,是否包括半月板的手术,术前康复怎么样,术后康复怎么样等等,确实每个人对应的时间点是不一样的,但是如果说一个安全的期限来训练,叉哥觉得半年之后做这些训练应该都没问题。

谨慎的同学应该与医生或是康复师沟通~

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