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叉友十万个为什么系列:直抬腿的花样那么多,为什么我就是不会?

作为前交叉韧带术后康复入门必修课程,直抬腿可谓是深得人心的康复动作,叉友们都会觉得这个动作既简单又能帮助到肌肉的锻炼,发明直抬腿的朋友真的是太走心了。

不过,直抬腿真的有想象中那么容易吗,在锻炼中的你,或者之前每天都锻炼的你,是否有那么一丝丝疑惑没有解开?是否觉得直抬腿的效果没有发挥出来?

其实在前叉之家群里大家也会经常问到一些关于直抬腿的问题,我们收集整理了问题并邀请了南京重启心动力运动康复诊所的吴徽章治疗长来帮我们进行解答。

前叉术后何时开始进行直抬腿?
抬腿到底要抬多少度?
每次要维持多久?
每天需要练习多少次?
练到什么样子才算合适?
……

我们一起来观看视频~


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