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佛系叉友拯救股四头肌…

最近大家是不是有莫名其妙的被佛系刷屏?

What is 佛系?

“佛系,顾名思义,

代表一种不以物喜、不以己悲,

以“ 一切随缘 ”为精神指导的生活态度

——LOVE & PEACE。”

佛系属性有很多…

先来个最标准的

上图为一切佛系的中心思想,于是进化出了更多属性

佛系朋友圈

如果心情好,就随手点赞

说不上来为什么

可能是觉得那句话挺有道理

“别碍着别人在朋友圈装 X”

与其发些阴阳怪气的吐槽

不如随手给出爱的鼓励

佛系外卖顾客

每天对于点什么没有概念

大部分时候都是从原来点过的里面再来一单

不仅不会催单,还会耐心等待

送达后不论外卖如何都笑着双手接过并说一声“谢谢”

然后或是凑合吃掉或是直接扔掉

最后默默打开外卖软件,打上5星好评

不发任何文字、图片评价

于是在这么火热的佛系三连中,叉友也不甘落后…

佛系叉友

韧带断了就断了吧

剩下的都交给手术医生了

康复什么的

缘分到了,自然就康复了

肌肉什么的

慢慢会回来的

如果是这样,那你就大错特错了!

变成佛系叉友之前,你要问问自己

如果都没有….

往下看…

首先…任何膝关节疾病,首先都会发生股四头肌(位于大腿前面的肌肉)的萎缩,该肌肉的萎缩,将使膝关节失去保护,变得不稳定,不仅可使症状加重,还不利于膝关节的康复,所以膝关节的大多数疾病,都要做股四头肌的锻炼。

所以不要再疑惑的问

那是因为你没努力!

当你在家这个的时候

别人都在这个…

当你在这个的时候

别人都在这个…

所以!

佛系叉友康复锻炼要走起来,从基本的静蹲开始

逐渐增加时间,保持每天进步,一定会感觉到肌肉力量一点点的回来

另外,超过六个月的叉友,可以在健身房使用抗阻器械来增加股四头肌肌肉力量训练

推荐健身原则:

“大重量,低组数”

当然要循序渐进哦~

六个月以内的,除了静蹲还可以尝试以下:

(图一膝伸直抬腿坐位或卧位均可,抬高10厘米做反复运动,肌肉力量增强后可加快频率,并可在足踝处放置重物强化锻炼。图二 侧卧位膝伸直侧方抬腿反复运动。图三 双膝夹持一皮球反复挤压。)

如果保持稳固增长且又科学的锻炼,那么力量以及围度也就慢慢的上涨了~

也就脱离了佛系叉友的圈子…

最后一句问候:

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