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前交叉韧带重建术后谨防股四头肌肌腱炎的攻击,掌握正确的方法康复少走弯路!

今天,来给叉友们讲讲股四头肌肌腱炎,在前叉之家往期的文章里我们了解过什么是鹅足肌腱炎?而股四头肌肌腱炎是什么呢?它作为一种无菌性炎症,通常由长期劳累、过度运动或重复性的应力引起,也就是说在前叉术后要保持一个正常频率的肌肉力量训练,过度加快康复进程操之过急就会导致股四头肌肌腱炎发生,这种炎症通常会导致股四头肌附着点(通常是髌骨或股骨)的微小撕裂和慢性炎症。

由于没有细菌或病毒感染,治疗主要集中在减轻症状和促进愈合上。接下来我们就来深入探讨一下什么是股四头肌肌腱炎以及如何应对!

Knee Rehabilitation - Stride Sports & Physiotherapy

一.股四头肌肌腱炎的常见症状

1.疼痛:股四头肌肌腱炎的主要症状之一就是疼痛,叉友大腿前侧会有明显的疼痛感。疼痛类型有多种,轻症叉友仅在屈伸患处时疼痛;较为严重者还存在静息痛、触碰痛,且痛感持续时间长。

2.红肿、发热:股四头肌肌腱炎还会有红肿、发热的现象。由于炎症原因,血浆蛋白会进入组织液,进而发生渗透反应,导致患处肿胀。同时由于炎症部位细胞活动强,温度升高,导致患处发烫。

3.僵硬、麻木:除了上述症状外,股四头肌肌腱炎还会有僵硬、麻木的症状,这是由于股四头肌肌腱在发炎后,肌腱受到损伤,因而会感觉腿部活动不便,有僵硬感、麻木感。这种症状在患处长时间停止活动后会较为严重。

4.功能受损、退化:股四头肌肌腱炎如果较为严重,并且未能及时治疗,就可能引发滑囊炎、静脉炎、肌腱撕裂等并发症,更为严重者,还可能导致股四头肌运动功能受损乃至退化,严重影响叉友的日常活动。

5.肿胀:是由于软组织出现炎症后,易导致血液的渗透压下降,而引起局部肿胀。

6.屈伸不利:膝盖股四头肌腱炎会导致肌腱功能减退,从而会影响到正常肢体活动,比如出现膝盖活动麻木、屈伸不利等症状。

二.如何进行正确的肌肉康复训练

股四头肌肌腱炎的康复训练是一个系统的过程,需要综合运用多种方法来促进肌腱的恢复。以下是康复训练方法:

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肌肉拉伸训练
肌肉拉伸训练可以帮助缓解肌肉紧张,增加血液循环,减少肌肉僵硬。具体的拉伸动作包括静态拉伸、超人动作等。这些动作应在专业人员的指导下进行,以确保正确技术和安全性。在进行拉伸时,动作要轻柔、缓慢,避免过度用力。

抗阻训练
抗阻训练涉及一系列渐进式的力量练习,如半蹲腿弯举,以增强受损区域的功能性力量。此类活动适合在肌腱炎稳定后开展,以促进肌腱修复及预防复发。在进行抗阻训练时,需要注意控制重量和次数,以防止过度负荷。

功能性训练
功能性训练侧重于提高股四头肌的功能性和协调性,包括平衡练习和核心稳定化活动。此类训练应在专业人员监督下进行,以确保正确技术和安全性,并根据个体差异调整难度。

关节保护
关节保护包括使用弹性绷带固定膝关节,避免剧烈运动,并采取适当的体重管理策略。这种方法对于患有股四头肌肌腱炎的人尤为重要,以防止进一步损伤软组织结构。

三.如何进行正确的肌肉康复训练

1.常规治疗

股四头肌肌腱炎的急性期处理:

  • 首先,应暂停运动。由于股四头肌肌腱炎会引起膝关节的屈、伸活动受限,因此暂停运动是股四头肌肌腱炎恢复过程中最重要的一步。
  • 其次,对患处进行冰敷。一般采取每冰敷15分钟,间歇3分钟,重复三个循环,每日数次。

冰袋.jpg

  • 最后,加压包扎和抬高患肢。用弹力绷带包扎患处,并将患肢抬高、固定。
2.理疗

主要采用热敷、按摩、微波、超声波等物理手段治疗,也可采用冲击波进行治疗。

3.肌内效贴

肌内效贴布主要是为治疗关节和肌肉疼痛而开发的贴布。

从运动贴布的功效而言,使用肌内效贴布,旧伤以及先前累积的肌肉疼痛可以好转,在伤害未痊愈却得继续进行练习得情况下,可以避免旧伤更加严重而再次引起伤害。

总之,前叉术后的康复训练中在进行股四头肌训练时,叉友们不仅不能心急还要正确掌握科学的方法!以防股四头肌肌腱炎的发生造成后续严重的后果,如果想了解更多关于股四头肌肌腱炎的内容,欢迎给我们评论区留言!

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