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扎心的朋友圈小调查 – 叉友的那些事

对于恢复的好的叉友来说,全角不是毕业,全角是康复道路的开始…对于没有恢复的叉友来说,世界上最远的距离是大腿后侧与脚后跟的距离

前几天,有位叉友在后台留言说:国内很多叉友术后一年都达不到全角。我是不信的,发了一条朋友圈小调查,结果还是很扎心的。。。

看完回答,我只好安慰自己,可能给我回复的那些叉友,刚好是还没恢复好的。那些恢复好了的叉友,现在早已恢复运动,已经无心关注前叉的这些事了吧。不管什么理由,评论区的每一个还没恢复好的案例,都是血淋淋的事实。甚至于可以说,像很多叉友说的那样:可能不手术的话,他现在会更好一点。

是的,如果没有康复条件(小城市没有康复中心,经济条件不足,自学能力不足,没有那么喜欢运动,怕吃苦),如果这几个条件恰巧你都中了,建议跟主刀医生讨论一下,我不手术的话,行不行。。。为什么我把怕吃苦这一条放在最后面呢,是因为,即使有条件去接受康复,康复也不是按摩享受的,也会很累,如果不能吃苦,康复师恐怕也帮不了…

为什么同样是叉友,你恢复的不好:

  1. 早期的时候不敢动,也不知道该如何锻炼,动几下就疼,选择了静养
  2. 中期的时候恢复上班了,上班很忙,自我康复做的断断续续
  3. 容易满足,角度到了120,够用就行,康复训练就这样停下了
  4. 心态不够积极,总在抱怨手术后的各种不适,忘了当初手术的目的
  5. 以经济条件不够好为理由

其他情况:有些叉友很努力,为什么恢复的不好:

有叉友强调的是我一天做了XXX个踝泵,XXX个直抬腿,静蹲XXX分钟,其他康复训练做了XXX分钟,我为什么效果很不好。这位叉友,首先,你术后积极努力恢复的态度是值得表扬的。

但是康复的时候要注意细节啊。当你说,你做直抬腿已经做的腰酸的时候,我就知道了,这是动作不标准造成的,不要一直关注数量,动作质量才是关键。直抬腿的时候腰抬起来,腰也参与用力了,才会导致的腰酸…建议大家做康复训练的时候静下心来,感受每个动作的发力,我们也对每个分解动作都做过讲解,过几天可以整理一个汇总版本发给大家。

所以啊,经济条件不好不是康复不好的理由~克服消极心态,别说自己没有时间,每个人其实都有在工作,但是大家都能每天抽出半个小时给自己的伤腿,对绝大多数的普通人来说,康复训练也不需要辞职全职去做的…下面留言的这位朋友,我理解你现在面临的困难,你的情况代表了一部分的叉友,这是大家给你的建议,有些话虽然有点严苛,希望你能听懂大家的意思,大家都是不希望你掉队。


康复师A:
换个想法,术前韧带是断的,术后起码不再断了,虽然体感差,可是稳定性相对于术前,是有进步的

叉友A:上班的时间也是可以忙里偷闲,锻炼一下的

叉友B: 锻炼无处不在,走着坐着都可以锻炼

叉友C:可是不锻炼是不能恢复的,就算每天在家打卡20分钟的无器械锻炼也强过不锻炼的,你应该是心理上的坎过不去,给自己一点信心,每天进步一点也是好的

叉友D:上天斩断路的不止你一个人,是每一个叉友!有时候生活并不是很如意,你总不能不去面对,不管再忙再累,也要坚持锻炼,各自努力,山顶见!

叉友E:如果只用一种康复方法,建议靠墙静蹲吧,意志力和身体同样得到锻炼,这样也坚持不下来,那就是自己放弃自己了!

叉友F:幸福的生活总要付出,前叉受伤跟生离死别的大病比,其实都是小打小闹,打不死你的总会让你变强大!

头像很美的叉友小姐姐:这位叉友你把情绪放大了,好多受伤的都是年轻人也都是上班一族,想要恢复走路和正常的跑动确实要花心思,但是也是你下班后可以实现的,哪怕你每天花10分钟15分钟去做静蹲,积累下来,肌肉力量也会慢慢地恢复的。而且走路也是一个锻炼的过程,只不过对肌肉的刺激没有那么大而已。

叉友G:健康最重要,术后这一两年之内一定要坚持科学锻炼,为了自己一辈子的膝关节健康,一两年内辛苦一些,以后不会留下膝盖报废的隐患。很俗套的话时间就像海绵里的水挤挤总会有的,每天一两个小时的锻炼时间还是能找出来的,累不是借口。我也上有老下有小的,也要赚钱养家养房子车子孩子老人的,但我每天都会挤出来时间锻炼,术后七个月了,自我感觉恢复良好。

叉友H:办法总比困难多,心态很重要,披荆斩棘,向阳而生。

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