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踝泵运动-膝关节手术重要恢复训练之一

踝泵运动-简单但重要的下肢功能练习,是膝关节手术后重要的恢复性训练之一,对于预防及帮助消退下肢伤病、手术后肿胀的作用非常大。因为活动量很小,身体和腿都不用动,只是脚腕子在动,所以非常安全。除了踝关节本身的手术不能练习以外,无论是下肢骨折、关节置换(包括髋和膝关节)、还是肌肉或者韧带肌腱的手术,只要足部没有石膏之类的固定,都可以放心大胆地在手术麻醉消退之后就可以开始踝泵运动。当然,如果疼痛明显,可以先减少练习的时间和次数,或者先用很小的力量适应,再逐渐增加强度。

踝泵练习图示

踝泵练习示意图,北医三院康复中心 葛杰

如果读者仍然还不是很明白踝泵运动,小编可以用最简单的一句话概括踝泵运动的做法以及重要意义:

1. 做法:来回勾腿

2.重要意义:防止术后血液不循环导致的并发症,如血栓等。

每天不限次数,在可能的情况下越多越好,不少于300次每日。

观看以下视频相信您对踝泵运动会有更好的了解:

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