
不少前交叉韧带(ACL)重建的小伙伴们恢复膝关节周围肌肉力量后却仍感觉膝关节不稳、有滑落感,而有些人虽然韧带较松弛但却有稳定感,这是因为ACL手术重建后虽然恢复了膝关节生物力学的稳定性,但是移植物并不能替代原有ACL在膝关节本体感觉中应有的作用。
研究显示本体感觉功能水平是影响ACL重建术后膝关节稳定性的重要因素,成为膝关节功能恢复的关键。
什么是本体感觉?
本体感觉训练的重要性
2、增强神经肌肉控制能力,提高运动能力
受伤之后,肌肉中的肌梭、肌腱会因受伤时的撕扯、伤后肌肉的萎缩或手术的创伤而受到不同程度的损坏,进而本体感觉功能随之减退或丧失,导致运动能力下滑。因此,本体感觉的功能对于提高关节的稳定性亦至关重要
前叉术后1-2w
仰卧踩瑜伽小球
坐位踩弹力带
前叉术后2-6w
平衡软榻双腿前后站(可通过闭眼增加难度)
平衡软榻单腿站抛接球
Bosu球(软面)单腿站抖飞力士棒
前叉术后6-12w
平衡软踏单腿蹲
平衡软踏单腿硬拉
本体感觉对前叉术后的小伙伴能否正常生活、运动、娱乐以及避免二次损伤等是至关重要的。可参考以上进行训练,重新找回膝盖的控制权!如果有条件,可寻找专业康复团队进行一对一指导训练!