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前交叉韧带损伤的康复心路 | 有些痛苦只有经历过的人才懂

我的康复心路有些痛苦只有经历过的人才懂

因为热爱,什么也阻挡不了我!

part.1 初次受伤经历

我是19年10月13号打球时没做好热身受伤的,相信很多人是跟我一样的方式变成了叉友…受伤的那一刻我完全没有想到自己会伤得这么严重:前交叉韧带重建,半月板撕裂。当时防守的时候没反应过来,右腿膝盖往里面拧了一下,就听见右腿膝盖处嘎嘣一声,然后我腿就软了,膝盖立马肿得鼓鼓的站不起来。队友和男篮几个男生立马给我冰敷,紧接着带我去附近的航天城医院拍CT医生说骨头没问题但是韧带是否没问题要拍核磁共振。

于是第二天我去拍了核磁,医生说前叉断了,要手术…人生第一次做手术啊,心里没底,挺慌的。

听完这个消息我心里有点崩,但是不想让陪我过来的朋友担心,我假装没事。然后我给家里打电话说我打球不小心伤了腿,要手术呢(声音有些沙哑,因为我挺不愿意提起手术这件事)家里人很担心,我说没事就是个小手术,年轻人恢复快!他们就说能保守治疗最好,总觉得手术有风险。

我当时心里也没底,就问了球队之前断过叉的一位学长,他推荐我去红会或者西京手术,微创的,但是后期康复治疗很关键。他把他之前的康复机构冠赫运动康复中心推荐给了我,受伤后第三天取完核磁我就去找杨欢老师做了评估,问了一些关于术前的心理准备和康复计划,他推荐我去红会医院手术(运动膝踝科在西北比较牛)。

接着我去红会医院挂号准备快些手术,医生告诉我得等到腿消肿了才能手术。他让我三周后过来复查然后安排手术。医生给我来了消肿药(只吃了两盒,开了三盒,一盒丢了图片),遂,等腿消肿,三周后我和爸爸一起去红会复查,医生说立马给我安排手术,不能耽搁了图片

19年11月5号,我住进了红会医院。住进来第一天各种常规检查(血常规,尿常规等——  )第二天拍了胸片和彩色CT,紧接着,医生就给我说安排明天的手术,让我签了风险表并且告诉了我一些手术注意事项(前一天晚上十点以后禁止饮食!痛苦啊)

part.2人生的第一场手术

11月7号,我手术了  这天早上我挺兴奋的,第一次手术还不知道啥感觉,好奇又有些紧张,终于等到了下午五点,被推进了手术室,医生给我打麻醉,和我聊天说话,说着说着我就没意识了,出来的时候已经插着氧气管躺在病床上了。由于快一天没喝水吃饭了,嘴干到起皮,嗓子疼得说不出话(手术时给喉咙插了管子),我一直在哭,真的一直在哭,不是疼,是心里不开心,委屈!终于熬到了晚上十一点我可以吃饭了,爸爸早都给我买好的稀饭已经有些凉了,我贪婪的喝着稀饭,肚子饿得咕咕叫,但是我只能喝粥。

最难熬的是手术后的第一天晚上,不知是麻醉的效果过了还是什么,膝盖里面撕裂的疼,躺着不动都很疼。。一夜未眠。

第二天早上我们的康复师让做了踝泵和简单的直抬腿,又有些难受,腿根本抬不起来,20秒都坚持不了。我又不争气的哭了疼痛感和挫败感带给我心理和身体上的摧残!太难了,这辈子都不想再来一次。

part.3初识康复

痛苦太多了,接下来就是枯燥的康复。康复的过程可以和魔鬼相媲美!还好,我手术之前就向杨欢老师评估过,我深刻的明白康复对于这条韧带重建腿的重要性。所以,手术出院我就紧接着去了红会的康复科,在那里我见过太多的已经手术几个月了角度依然可怜的只有几十度,伸不直,弯不了,进退两难,有的叉友因为板腿不到位导致腿粘连又做了二次松解手术(第二次因为已经知道了手术后的痛苦,所以他们从知道手术的消息那一刻开始就是崩的。。)

他们内心的绝望和挣扎没有没有经历过的人真的不会明白。因为前期康复不好甚至根本不知道康复这回事儿所以耽误了最好的康复时间,以至于后来付出更大的努力依然是徒劳!所以,早期康复治疗真的太重要了!

在康复科住了半个月,我的腿康复情况整体来说无功无过,可是这不是我想要的结果啊,我还要继续打球,继续进行热爱的运动!就毅然决然来了冠赫这里。

到这里杨欢老师给我做了膝关节评估,我的腿伸直没啥问题,但是主动角度60,被动角度才80,肌肉力量也不够,简直灾难现场。(在红会只有简单的四方抬腿训练,对于肌肉力量的练习远远不够)

杨欢老师(昵称:欢哥)给我说“没事,交给我”,没有人感受到这句话的力量,我只觉得看到了希望,然后我自然的选择了跟着欢哥团队一起康复。

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第一次到欢哥这里,腿就抬起来了

我庆幸当时的选择,跟着欢哥康复我的角度力量进步神速,没过几天我就尝试着单拐走路,接着脱拐带护具走路,不带护具室内走路,最后放飞自我直接不带护具出去耍。(一个半月时脱拐走路没有问题)之所以能这样是因为我在欢哥这里克服了不敢下地的心理障碍,我的肌肉力量也练习上去了,所以才恢复的这么快。

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不经历风雨怎么见彩虹

不流汗的康复

怎么能重返运动

再苦也得坚持到底

我就知道我能行

——孟婷婷

不得不说康复团队真的超级负责又特别专业,每个人都尽心尽力的陪着我康复,给我鼓励,看到我进步他们也是发自内心的开心。在这里我还结识了一群全国各地的可爱叉友,他们坚强勇敢,给我讲板腿时如何放松,如何减少疼痛感,给我讲他们一路走来的感受和经历,我真的受益匪浅。

可以说康复氛围真的无敌了,我每天和这些年轻的哥哥姐姐一起训练一起进角度一起明白彼此的疼痛和心酸,说真的我康复的如此之好也有他们的功劳。

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第一次的角度只有80度,经过十度次的掰腿,被动已到130除了肌肉力量,核心力量、柔韧性、拉伸、本体感觉都是需要训练的

part.4努力就是历练

痛苦太多了,接下来就是枯燥的康复。最后,我也必须面对周围的压力,说三道四的人太多,雪中送炭的极少,这些没有断过叉的人总是以为他以为的就是以为的真理!滑稽至极!通常我对他们只有一句话,你又不知道老娘经历了什么,凭什么在这里指手画脚。还有很多,但是我不想多说了,说多了也未必懂。

记得,受伤了,就只有看你自己,没有人可以感同身受!

只想对热爱运动的人说一句“年少不知膝盖贵,老来板腿直流泪”,大家以后训练记得热身同事最好能戴上护膝。如果受伤了,那就坦然面对,积极康复。在康复这件事上,我只想给叉友们说一个事实:首先术后康复要尽早介入,这样你肯定能少受很多罪。其实找一个靠谱的康复机构或者康复师对你至关重要。

现在我依然在跟着团队进行康复。全角早就被搞定。两个月的疫情期,让我的肌肉一夜回到解放前,只能重新起航,刻苦训练。我坚信我还能重新回到我热爱的球场,和我的战友们一起战斗!

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高脚杯深蹲能让我的股四头肌充满力量

为了重返球场,我也“汉纸”了一把,撸铁走起。

再次感谢一路走来一直陪我的家人,监督我训练的医生,还有现在的冠赫康复团队以及一起康复的兄弟姐妹!

 

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