前叉之家
打造专业的前交叉韧带康复交流平台!

<叉友投稿>前交叉韧带重建康复心得

我是2015年11月5日断叉,但是将近一年后2016年8月3日才动手术,中途因为看中医铁打误诊了很长时间。2015年11月备战大学一年级新生羽毛球比赛,在水泥地和别人打球,在后退时步伐混乱左右脚打交叉导致摔倒,听到很明显的一声“啪”(私以为这时候撕裂),但随后体育老师医生皆认为我只是一时的扭伤,随后照样连续跑步半个小时,一个月后再次打球跳杀时落地不稳导致韧带完全断裂。

(我每次打球都没有热身,此次血的教训告诉我一定要热身

一、术前没有什么准备,因为医生很忙没有空和你聊天,就让你签署一堆文件,让你签署麻醉同意书手术同意书,在你的膝盖上画大概的位置,这点我在后面的康复群上,我和医生说做得尤为不足,病患对自己的手术完全处于不了解的状态,所以很焦虑迷茫,

①.取的韧带是自体还是异体?

②.患者是疤痕体质所以缝合要用美容线?

③.手术时要用可溶性钉子还是金属钉子?还有钢板,

④.提前准备支具、尿盆、拐杖。

这些统统都没有说,直到出院交费的清单写得一清二楚,跑去问医生脑中只有what?天啦我用的居然是可溶性钉子这辈子都不用取出来,天啊居然有钢板,天啊我这个疤痕体质的人居然不用美容线缝合,说实话这是我诟病医院的一个地方,直到现在仍觉得被坑…

医院每天十一台手术医生从早上七点到晚上十一点才结束,人多的确是个问题,但为什么不弄个vcr视频之类的让患者在手机上看,了解必要的信息,在这个信息技术尤其发达的年代,这根本不是问题才是呀。这样患者术前术后都可以减少麻烦医生,缓解患者的焦虑而且对于患者康复会更好呀。术后才看见前叉之家公众号有很多经验但为时已晚。

术前和医生充分沟通很有必要,但是中国现下情况是患者太多医生顾不过来,由于我是女性每月总有几天不方便,一度担心延期手术,医生也很担心经过协调安排我提前手术。

二、做手术花了三个半小时,期间中途我醒来听见医生在唧唧喳喳地说我的韧带不够粗,太细,需要买一条异体韧带双束会更好。但随后我又睡过去了。术后第二天康复师会过来给予你指导直抬腿,踝泵练习,侧抬腿一些。术后第三天我尝试着下床,但是下床后不足五分钟觉得实在不行就回床上,疼痛感强烈的我必须打止痛针才得以缓解。出院时医生指导你沿着床边练角度,角度的恢复很重要以防粘连。

半个月拆线,康复手册上面写着两周内最好达到90度,每日做的基本都是正抬腿,侧抬腿,还有将腿放在床边,以健腿辅助患腿缓缓向下练角度,前期的疼痛无可避免经历过去就好了。

基本上到了九十度后你的进步会变得很慢甚至会有反弹,在术后五个星期后我买了固定单车,角度一下子进步的很快,在文末我会附上几幅图片,用量角软件测量的,每天坚持练固定单车到了一百二十度不是问题。

在一个月后我去了泡温泉,在水底下行走,抬腿弯腿,之后行走变得很舒服,基本上我没有拄拐了,只是用支具。两个月时我要上学医生告诉我可以完全放弃支具拐杖,当时我还买了登山杖以防万一一直都没有用,上楼梯你会觉得没有力气,甚至有时候不舒服,这一切我靠每日骑单车来缓解,骑单车最好骑半个小时以上,开始前十分钟还是要热身最后也要放松。角度问题我过了一百二十度一百三十度后就不再刻意练习

三个月后我走路姿势正常化,上下楼梯也比较自如。固定单车还是照样练。

四个月能够慢跑,但是还不能快跑,曾经为了赶brt快跑死活跑不起来。

五六个月到了下学期了,我上长拳课,一开始踢腿非常不稳,包括每次热身跑八百最后停止我会觉得膝盖停不下来,这时候我还没有全角,长拳课有些动作要全蹲我蹲不下去。

这时候加入静蹲,其实前期也要练静蹲,但是医生怕我动作不对伤害膝盖叫我不要练,但由于好的膝盖有劳损必须得加强膝盖力量最终我还是练了,五六分钟为一组,课间在教室外面我就静蹲。之后我的膝盖完全可以全蹲,上厕所再也不是问题。

到了七个月踢腿变得稳定不会再摇摇晃晃,平衡性变得好了

八个月全校体侧,我跑八百虽然是小组最后一名但是成绩是三分五十五,这在大学生体测表里面分数是70分开头,非常开心,跑完膝盖没有任何不适应。体前屈肺活量正常,就是立定跳远太差,我害怕摔倒只跳了一米二。每次跑步前我都会练单脚跳,之字型跳,还练足球运动员练的梯绳,假装前面有梯绳,迅速跳每个格子。

今天是术后十个月了,疤痕在我的腿上还是照样明显,不过现在我走路跑步随时都可以,想要跳跃就可以跳跃。除了立定跳远,不过这不着急。考完试决定回家游泳两个月或者健身两个月,这一路康复有收获有泪水,所谓福以祸所兮,半个月后我会尝试打打羽毛球,不过不是对抗式,就这样吧加油,我要复习。

欢迎大家将您的康复过程以及经验发送到邮箱331888681@qq.com

我们将会整理之后推送到公众号,让更多叉友学习您的经验~

未经允许不得转载:前叉之家 » <叉友投稿>前交叉韧带重建康复心得


分享到:更多 ()

微信扫描下方小程序码测量膝关节康复角度

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址

前叉之家 - 专业的前交叉韧带半月板损伤康复交流社区

商务合作联系我们