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一名女叉友的断叉康复心路历程

各位叉友大家好,我今年27岁,读书的时候直到大三之前我一直是一名排球运动员,打了大概有十年的排球,十年的排球生涯,没有过什么太大的伤病。而我又是一名业余篮球爱好者,大三以后就开始扑向我热爱的篮球,并且一直延续到毕业。工作后,找到了所在城市的篮球组织,每周都会约球,当时我以为以我多年的排球运动员的身体基础打篮球完全不会有问题,没想到毕业不到一年我就受伤了。

受伤过程

2018年3月3日,我穿着一双新买的球鞋去打球,在转身跳投落地的一刹那,看着自己脚稳稳的站住了,膝盖却外旋掰了出去然后又收了回来,但没有听到“砰”的一声,当时疼痛难忍,脚一落地感觉好像触了电一样,在球场简单冰敷后就去医院拍了影像和核磁,影像出片很快,确定了骨头没有事。当时有队友后交叉断过,我还抱着侥幸心理觉得我可能就像崴脚一样,不会有大事,核磁是6号出的,当时报告显示部分断裂,我看了以后还是存在侥幸心理,觉得影像大夫的诊断可能没那么权威。第二天拿着片子去挂了骨外科的号,骨外科的大夫专业不是运动损伤,他只说部分断裂建议手术。图片

回家后我去知网下载文献查找各种资料、手术原理,精确到医学生的椎管麻醉教学视频,还拖朋友四处看片子。其实当时无非就是想通过这些证明自己的腿没事。叉友们都知道,受伤后过一段时间膝关节就会消肿,看起来和好腿无异。但当时我还保持一丝理智,知道自己短时间打不了篮球,就开始滑滑板,现在想想真的是作死(后边会说到)。

决定手术

就这样浪了三个月,期间每周都会酗酒,并且每次醉酒后都会陷入深深的绝望,会气愤自己为什么年纪轻轻就断了韧带,为什么刚想好好打篮球就断了韧带,然后借着酒劲使劲跳深蹲什么的,累了就边哭边喝,那段时间简直是对自己的身体极度不负责。其实当时的心态已经崩了,因为拍完核磁以后自己就查了一下大概的手术费用,当时刚上班不久也没有积蓄也没有商业保险,感觉告诉妈妈,妈妈可能会气爆炸,因为我从小到大都不是一个乖孩子,总会惹麻烦,可是身体终究是自己的,我是无法欺骗自己的,终于有一天我借着醉酒鼓起勇气告诉了妈妈。第二天妈妈就带我去拍片复查了,这次我提前打听好了专家,拍片、挂专家号、确诊、住院、术前检查、手术,一气呵成只用了不到一周。

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我用的是自体肌腱,关节镜下除了前叉断了,外侧半月板后角也撕裂了,不过手术很顺利,除了对打麻药深深的恐惧其他都还好,出了手术室就挂上了止痛泵,身体上基本没有太难受,因为手术完的第一个夜晚不能乱动,后背会有些发麻,每个医院的手术方式不同,我这里手术完并没有挂引流管,第五天要抽积液,对于极度害怕针头的我,简直是噩梦。

六月中旬的大连正值初夏,白天会有一丝炎热,但医院环境很好,空调也是一直开着,就是电视总是爆雪花,看不了世界杯。

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术后第一次核磁复查,以及第一次抽积液,抽了足足三管血

康复历程

前交叉韧带断裂手术后才是这个伤病真正的开始,由于是小城市,术前并没有康复师介入,主刀大夫也只管帮你接上,并不管你未来会达到什么样的生活水平。而我术前没有认真康复,自暴自弃,还好术后浪子回头,认真康复训练,查阅资料。从最开始的踝蹦、股四头肌收缩、直腿抬高、静蹲,到单车,平衡性稳定性训练、力量训练等,我都是一个人完成的,掰腿也没有太痛苦,55天达到全角,速度不算慢,但也没有太激进。

当时同一天手术的病友都去康复机构了,我觉得之前作为一名半专业运动员,对力量恢复应该比正常人好一点,并且也不想给家里增加负担,我就没有去康复机构,但这纯属是一种赌注,不建议叉友效仿学习,专业的事还是要交给专业的人来做,日常训练和康复训练是两码事。自我康复期间最头疼的问题就是女生增肌慢,平时我也有健身的习惯,但是女生由于激素原因,增肌速度简直是超级超级慢,别的小姑娘都希望自己的腿瘦瘦的,而我希望我的患肢长出健硕的肌肉,有些叉友会选择吃增肌粉,我没有吃,因为我觉得,自然生长的肌肉才是有力量有韧度的,平时多吃高蛋白的食物,休息好,坚持就会有收获,汗水是不会骗人的。因为之前打排球的时候起跳右腿也就是健侧用的比较多,受伤前右腿就比左腿强壮一点,所以我在腿围差2cm的时候以及健侧和患侧单腿跳的距离相差不多的情况下选择回到球场的。

术后九个月开始外线投篮,一年后就参加三对三比赛了,也算是正式复出,但当时打完球膝盖会有些肿,所以每次运动完我会冰敷十五分钟,第二天就会消肿。(在这里我要推荐大家一个冰敷的好办法,冰袋太冷可能会冻伤,反正大家都要敷面膜,可以将平时用的面膜放冰箱里,用的时候不用开封,用弹力绷带固定在膝盖上,等面膜不凉了,刚好十五分钟。)现在的我属于劫后重生,深知并不是回到球场康复训练就结束了,一直坚持锻炼,每周可以不打球,但必须要练腿部力量,有时间就做静蹲,现在静蹲带护膝可以蹲8分钟,不带护膝5分钟。

去康复机构认真的评测了一下,也算是检验一下自己这两年野生康复到底成不成功,和康复师讲了一下受伤的经过及术前的任性,康复师说我的半月板后角撕裂根本不是球场受伤一次性造成的,而是术前那三个月滑滑板折腾的。我目前存在的问题就是患侧臀大肌有些弱,最近也在加班加点的练单腿硬拉了。

前辈叉友想对大家说

想手术还没手术的叉友们,不管你想不想回到运动场,前叉断了就要听主治医生的话该治疗治疗,该手术手术,不要学我去滑滑板,把半月板滑断;不要学我术前消极,一定要做好术前康复!做完手术的叉友,不管你恢复的如何,不要气馁,不要焦虑,康复的路程虽然漫长孤单,但难熬的日子总会过去的的,孤单的时候积蓄能量,才能在不孤单的时候绽放!

结尾:我在球场上不说我膝盖受过伤,没人会知道,这是前几天周年庆时候拍的照片。图片

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