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<叉友投稿>排球主攻的断叉、手术以及康复经验分享

一、关于受伤

本人在南方小城市,爱好打气排球,主攻。本年5.13市内工会杯气排球比赛中,扣球后左脚单脚支撑落地不稳,股骨和胫骨扭了一下,落地后感觉无力很疼,可能当时赛场太吵,听不见大家所谓的拉断韧带的声音。马上到医院拍了DR,骨头无事,还以为小意思,遂在家回家冰敷了两天后热敷一天,疼感消失。但感觉走路不稳,不放心又去了医院做核磁共振,加医生做了抽屉试验等查体后,诊断为前叉尽断,半月板4度撕裂伤,胫骨骨折(胫骨和半月板碰撞),决定于5.22手术。犹如晴天霹雳。

二、关于术前准备

手术方案选择:听医生介绍了单束和双束重建手术方案,又查询了相关前叉之家的文章,结合自己的实际情况:日后退出赛场,不想取自体太多筋腱,手术难度和当地医疗水平,费用等等,决定做单束重建已足够。

术前的心理准备了。这个确实难受!本人从小到大身体健康,运动员的状态,从未有过这样的经历,心理素质极差。一是心理接受不了,二是担心手术过程,万一手术失败和手术过程的痛苦等等,连续几天没有睡好,头发掉得厉害。也回想起以前读大学时候也有同学如此,我都没有去多看望两眼,多去帮助这位同学。人总要经历,才能懂得人生百态,心才会懂得感恩和同情。

其他术前准备。包括买支具,冰袋,拐杖等等(我所在的医院没有器具卖)。其他医疗方面的术前准备,就听医生的,包括术前空腹,剃毛,洗澡等等。以前都显得如此漫长。

手术过程仿如一梦,全麻睡了一觉,什么都不知道就做完了,远比我想象中的简单。医生换药时看到自己的伤口才相信真的做完了。

三、关于术后恢复

在这里非常非常非常感谢前叉之家,分享了很多有用的文章,本人康复严格按照北医三院的康复计划(文字版结合pdf版),不赘述。说说主意要点。

  1. 股四头肌训练非常重要,刚开始非常肿,做这个动作非常酸。但不做的话很难做屈腿动作,因为弯腿时候水肿会让股四头肌非常酸,无法继续加大角度。
  2. 医生交代术后一周弯曲要达到90度,以避免黏连。我做到了,但我没有一蹴而就。受上面1的水肿限制,我术后三天才开始屈腿,60度开始,每天增加10度。达到90度时候,不疼但膝盖特别是股四头肌鼓得涨涨的,可以适当按摩下。现在术后三个多星期了,股四头肌有点萎缩且变硬,一定要自己两手按摩按开,肌肉松软很多,且压力变小,屈腿导致的肌肉痛感降低很多。
  3. 带支具拄拐行路。前几天还有水肿,病友一定要按医生吩咐。我就是太自信一周后走路太多导致有点酸,越走越酸后降低了每天的步数才缓过来,不能强求。后来看了前叉之家文章后才恍然大悟。

四、如何避免受伤

  1. 不作。不要争强好胜,避免参加激烈运动。想想自己多少岁了,是否可以换一种运动方式,其实都是锻炼,达到锻炼目的又健康的当优选。
  2. 预防。护具不能少,不要省钱,lp,迈克达威护膝,鲍尔芬等。运动前热身,一定要拉伸,压腿等全套的准备运动(百度)。休息,一定要比赛后注意身体,注意营养,多吃牛肉等,等能让你的膝盖肌肉更有利更稳。

五、如何增加角度

上面已有一部分说明。除此之外,半月板有伤的一定要遵医嘱限制屈腿角度。我相信只要肌肉水肿消除,屈腿一定不成问题,但一定要前序渐进。若医院有康复科,可以在医生指导下每天参加康复训练。

 

欢迎大家将您的康复过程以及经验发送到邮箱331888681@qq.com

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