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<叉友投稿>介绍一下在澳洲的前交叉韧带治疗经验

借这个机会,介绍一下在澳洲的前叉治疗经验。

左膝老早就伤了,一直没下决心治疗,觉得没问题就去打球,导致反复扭伤,懊恼不止。来澳洲后,打球再次扭伤,下决心认真检查治疗。去医院初步检查后,骨头没问题。接着去做了核磁MRI,发觉什么后角前角磨损,当时不太明白究竟什么情况,只是感觉挺严重。找大夫诊断后,如果想再打球,就要做前叉手术。犹豫了两周后,还是觉得手术。

预约时间好长,一直等到8月3日才手术。九点半到医院后,先确认各种手续后,然后就是趟床上等手术。大概11点左后,推到一个走廊,等了不到半小时,戴上类似氧气罩的东西,很快就失去意识和知觉。再醒来时,已到病房,心理纳闷,什么时间开始手术?过了好久才意识到已经手术完了。

因前期做了好多攻略,心里还算有准备。头天就没怎么吃东西,防止大便,小便就直接床上解决了,隔几个小时,护士过来让吃几粒药,猜测是止痛药和防止血栓的。晚上没怎么睡,主要是腿不敢动,睡不踏实,只要醒着就做裸泵,困了就迷糊一会儿。

第二天,康复中心的医护人员过来,教了几个简单动作,嘱咐几个要点,拄拐下地走路,后又找了一位华裔给我讲一遍,怕我理解有误。本来想直接拄拐走回家的,医护人员不让,就租了一辆出租车回家。

头一周,基本就是在床上躺着,频繁做裸泵,除了上厕所就是在床上看电影,无聊的很,晚上不敢翻身,直挺挺地躺着,难受的要命,为了后期康复,忍呀!

第二周基本可以下地了,尝试多走动,但是大多数时间还是在床上躺着。两周过后,基本可以脱拐走路了,但是仅限于家里和短距离走路。

三周后,尽管依旧不太舒服,但是基本可以慢慢脱拐走路了。快四周的时候,拄拐去了一趟海边,好多台阶,不过借助拐,感觉还好。

第四周,开始做理疗,按照理疗师的建议,做一些锻炼股四头肌的动作。初期,主要以活动筋骨为主,没敢做太多,基本是一些简单动作。后期慢慢加大运动难度和动作强度。

这样状态大概连续持续了两个月。主要是静蹲和骑固定自行车,期间曾出现几次不适,但是都慢慢正常了,现在感觉当时有点小题大做了,只要不疼问题就不大。

第三个月的时候,明显感觉腿部肌肉有力量了,肌肉起作用了。走路基本正常,开车也没问题。每天除了训练外,基本就是多走路,锻炼步态和肌肉。十一假期的时候,还去了一趟塔洲,全程自驾,攀山越岭,走了好多山路,感觉没问题了。但是还是很注意的,避免伤腿受力和扭转。

现在马上四个月了,左右腿除有稍微的差异外,基本感觉不出差别了,角度也基本到130°了,恢复期间也没刻意关注角度,顺其自然。另外也敢投篮了,只是还是不敢做扭转等大动作,安全第一。

现在依然明天去做理疗,感觉习惯灵活度好多了,膝盖弹响也基本消失。最近感觉膝盖有点累,小腿经常酸胀,就刻意降低了运动量,准备休息几天。

总结一下:

一是在恢复期间不用着急冒进,根据自身感觉,按部就班进行,慢慢就会感觉到肌肉在加强。

二是一定要坚持做动作,有助于恢复感觉和肌肉,中间适当休息两三天,不要运动过量。另外,运动完马上做冰敷。

三是前期可早脱拐,训练本体感觉;后期尽量不要戴护膝,有助于恢复肌肉。

前叉之家点评:

国外的康复理念的确跟国内大有不同,之前前叉君还想着是不是跟人有关系,歪国人体质强?但是看看这位小哥的投稿,一样不怎么关注角度,术后即开始康复,这个理念深入人心…希望国内早日普及…

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评论 1

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  1. #1

    请问预约到手术一共多长时间?是在公立医院做吗?我也是在澳洲 想大概知道可以手术的时间。

    Ella9个月前 (01-17)回复

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