视频相关

无评估，不康复 俗话说，无评估，不康复，评估已经成为康复体系中非常重要的一部分，康复治疗师通过对患者的系统评估，了解患者身体的不足，进而制定某些康复计划，使得患者能够在安全的情况下进行一系列康复训练。 定制化的康复需求 针对患者的某些不足，...

上一期我们分享了来自油管up主分享的文章：前十字韧带断裂一定要手术吗？听听近20年物理治疗研究怎么说吧，主要讲到了一个重点是，前十字韧带损伤的运动员，可以在选择密集物理治疗和训练之后再确定继续赛季或者手术治疗。 本期推送，我们继续分享来自同...

什么是髌骨软化 髌骨（膝盖骨）和股骨髁组成髌股关节，正常的髌股关节关节两部分对合比较正常，各部位关节面受力比较均匀。髌骨软化症发生，是髌股关节的这种生物力学关系发生紊乱造成的，髌骨向外侧倾或者半脱位，导致髌骨内侧的面软骨撞击股骨外髁滑车，引...

最近很多叉友在咨询，前叉术后，我休完三个月的病假，已经复工了。可是又很担心，在办公室做不到对应的训练，会导致自己的康复进度后退。对于术后三个月以上，已经回到工作岗位上的叉友们，该如何在办公室进行康复（带薪）训练呢？ 我们邀请了南京重启心动力...

筋膜球（massage ball） 筋膜球，也叫按摩球，使用简单方便，可以像按摩一样达到放松肌肉筋膜，缓解紧张感和疼痛，增加活动能力和血液循环等作用。它小巧灵活，便于携带，可以通过一定的压力来对身体需要的部位进行按摩放松。在健身界，筋膜球常...

介绍：前交叉韧带重建后的膝关节灵活度 前交叉韧带重建后的膝关节灵活度不理想的症状你中了吗？ 术腿僵硬，角度反弹，下角度难上加难… 为什么前交叉韧带重建后的膝关节的灵活度差？ 手术原因-术后身体修复造成的粘连和瘢痕 康复原因-不正...

介绍：什么是泡沫轴 泡沫滚轴 （Foam roller） 泡沫轴又叫瑜伽柱，一般由重量轻，富有缓冲弹性，可以帮助瑜伽练习者完成各项平衡动作。特别是速度训练，长距离跑步后使用，发硬的双腿马上会感到轻松自如。 泡沫轴的作用 1.释放肌筋膜和放松...

什么是筋膜枪 筋膜枪 （Fascial gun） 译过来叫“筋膜放松枪”，专门用来做高频次的冲击理疗的。相比于使用泡沫轴或者震动泡沫轴放松，肌筋膜枪技术对于肌肉和筋膜的放松更加深层和精准。 筋膜枪的原理 筋膜枪的工作原理其实就是高频振动，通...

前叉韧带的损伤可能让我的运动水平无法百分之百回到伤前水平，但却让我百分之二百地比伤前强大。2018年6月，我决定重新开始跆拳道的训练，此时我33岁——跆拳道练了10年又停训了10年。也许是一直有运动习惯，除了体能稍不如从前之外，重新回到道馆...

最近天气越来越好，沉浸了一冬天的叉友小伙伴们想出来锻炼锻炼身体了，可是好多叉友发现了一个问题：我跑步的时候怎么还会伴有疼痛呢？还有叉友小伙伴说：发现自己不会跑了，这该怎么办啊？还有叉友说，心理怕，不敢跑… 有办法解决吗？ 关于术...

叉友群里的朋友们经常感慨，作为一名叉友真的太难了，那些不愿回忆的下角度史，那些接连不断的症状，那些肉眼可见的萎缩，不断地提醒着叉友们：练腿，又要练腿。雪季来了，看见朋友们晒滑雪时候蠢蠢欲动的心，时刻也提醒着叉友们：别想了，先练起来吧。 最近...

膝关节术后康复方式是大家经常讨论的话题，有时候，觉得自己的康复方案有些激进，再看看别人的康复，感觉比自己还激进。 有的不同手术医生同样手术方案的康复方式却也完全不相同，不过话说回来，绝大部分叉友还是可以根据医生或者康复师给自己的方案逐渐完成...

温馨提示：各位叉友们！假期别忘了练腿哟~ 小编在群里观察到，尽管放假了，叉友们并没有放松锻炼，看见大家在康复过程中遇到了各种各样的问题，小编不能再偷懒了，决定提前结束假期给大家分享干货。 最突出的问题莫过于术后的膝前痛了，锻炼的时候有，走路...

近日叉友们的高频提问： 叉友A 为什么历经磨难的新叉好像变松了？ 叉友B 我的膝盖里好像有摩擦感是怎么回事？ 叉友C 髌骨弹响是怎么回事？ 类似问题每天都盘旋在叉友的头脑里，但又总是得不到一个确切的答案，那么我们叉友十万个为什么系列继续为大...

2018年9月15日，德甲第3轮，拜仁慕尼黑3-1逆转了勒沃库森，但在比赛当中拜仁大将托利索重伤离场，让人异常揪心。 赛后，队医对他进行了一系列检查，初步结果是十字韧带断裂，可能恢复期要数月之久…赛后不久，托利索便进行了前交叉韧...

踝泵运动可谓是前叉术后的第一个康复练习了，不管是从叉友群得知，还是医生的医嘱，大家都明白踝泵练习的重要性。 顾名思义，踝泵就是通过脚踝的动作，使下肢肌肉起到像泵一样的作用，促进下肢血液和淋巴循环，进而促进下肢肿胀消退、预防下肢血栓形成，同时...

静蹲是膝关节损伤康复过程中重要而且非常方便的方法。优点：有墙就可以开始，不需要康复器材，静蹲的时间可以根据自己的能力控制，正确的静蹲不增加关节损伤还能保护膝盖。那么，你蹲的对吗？术后三个月以后的静蹲要怎样做呢？ 看看重启心动力的治疗长：吴徽...

在关节镜手术中，由于需要打开关节腔用关节镜观察关节内部情况，以及进行后续的手术操作，势必会留下关节入路和刀口，术后的一段时间恢复后，刀口会慢慢愈合，愈合后的刀口和关节镜入路生长质地较硬的瘢痕组织。 而瘢痕对我们恢复膝关节活动度及灵活性有阻碍...

众所周知，股四头肌在膝关节康复的过程中非常重要，不管是屈膝、伸直还是行走，都需要股四头肌的参与，叉友们在术后也不遗余力的练习股四头肌。 大家都说股四头肌的练习太麻烦了，又累，又不见效，有没有即不费劲又能够轻松的激活&加强股四头肌的动...

相信很多小伙伴都听说过过肌内效贴，也看过很多康复师在各种渠道发布的视频，不过对于肌贴的了解也仅限于了解层面，自己并不知道如何使用肌贴来解决一些自己术后存在的问题。 针对叉友提出的问题，我们邀请了杭州仕安诊所的物理治疗师 – 台湾...