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叉友十万个为什么系列 - 物理治疗师是如何给叉友评估的?-前叉之家

叉友十万个为什么系列 – 物理治疗师是如何给叉友评估的?

无评估,不康复 俗话说,无评估,不康复,评估已经成为康复体系中非常重要的一部分,康复治疗师通过对患者的系统评估,了解患者身体的不足,进而制定某些康复计划,使得患者能够在安全的情况下进行一系列康复训练。 定制化的康复需求 针对患者的某些不足,...

前十字韧带断裂的运动员,不手术成功康复的几率竟然高达74%?-前叉之家

前十字韧带断裂的运动员,不手术成功康复的几率竟然高达74%?

上一期我们分享了来自油管up主分享的文章:前十字韧带断裂一定要手术吗?听听近20年物理治疗研究怎么说吧,主要讲到了一个重点是,前十字韧带损伤的运动员,可以在选择密集物理治疗和训练之后再确定继续赛季或者手术治疗。 本期推送,我们继续分享来自同...

前叉重建术后如何使用筋膜球放松肌肉和缓解疼痛?-前叉之家

前叉重建术后如何使用筋膜球放松肌肉和缓解疼痛?

筋膜球(massage ball) 筋膜球,也叫按摩球,使用简单方便,可以像按摩一样达到放松肌肉筋膜,缓解紧张感和疼痛,增加活动能力和血液循环等作用。它小巧灵活,便于携带,可以通过一定的压力来对身体需要的部位进行按摩放松。在健身界,筋膜球常...

前叉重建术后如何使用泡沫轴进行肌肉放松?-前叉之家

前叉重建术后如何使用泡沫轴进行肌肉放松?

介绍:什么是泡沫轴 泡沫滚轴 (Foam roller) 泡沫轴又叫瑜伽柱,一般由重量轻,富有缓冲弹性,可以帮助瑜伽练习者完成各项平衡动作。特别是速度训练,长距离跑步后使用,发硬的双腿马上会感到轻松自如。 泡沫轴的作用 1.释放肌筋膜和放松...

康复工具使用 - 膝关节前交叉韧带重建术后如何使用筋膜枪?-前叉之家

康复工具使用 – 膝关节前交叉韧带重建术后如何使用筋膜枪?

什么是筋膜枪 筋膜枪 (Fascial gun) 译过来叫“筋膜放松枪”,专门用来做高频次的冲击理疗的。相比于使用泡沫轴或者震动泡沫轴放松,肌筋膜枪技术对于肌肉和筋膜的放松更加深层和精准。 筋膜枪的原理 筋膜枪的工作原理其实就是高频振动,通...

断叉之后变“专家” - 一个专业叉友的成长史-前叉之家

断叉之后变“专家” – 一个专业叉友的成长史

前叉韧带的损伤可能让我的运动水平无法百分之百回到伤前水平,但却让我百分之二百地比伤前强大。2018年6月,我决定重新开始跆拳道的训练,此时我33岁——跆拳道练了10年又停训了10年。也许是一直有运动习惯,除了体能稍不如从前之外,重新回到道馆...

叉友十万个为什么系列 - 前叉术后跑步疼痛怎么办?-前叉之家

叉友十万个为什么系列 – 前叉术后跑步疼痛怎么办?

最近天气越来越好,沉浸了一冬天的叉友小伙伴们想出来锻炼锻炼身体了,可是好多叉友发现了一个问题:我跑步的时候怎么还会伴有疼痛呢?还有叉友小伙伴说:发现自己不会跑了,这该怎么办啊?还有叉友说,心理怕,不敢跑… 有办法解决吗? 关于术...

叉友十万个为什么系列-前叉术后该如何练习小腿?-前叉之家

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叉友群里的朋友们经常感慨,作为一名叉友真的太难了,那些不愿回忆的下角度史,那些接连不断的症状,那些肉眼可见的萎缩,不断地提醒着叉友们:练腿,又要练腿。雪季来了,看见朋友们晒滑雪时候蠢蠢欲动的心,时刻也提醒着叉友们:别想了,先练起来吧。 最近...

职业运动员膝盖手术后195天参加正式比赛!我和小伙伴都惊呆了!-前叉之家

职业运动员膝盖手术后195天参加正式比赛!我和小伙伴都惊呆了!

膝关节术后康复方式是大家经常讨论的话题,有时候,觉得自己的康复方案有些激进,再看看别人的康复,感觉比自己还激进。 有的不同手术医生同样手术方案的康复方式却也完全不相同,不过话说回来,绝大部分叉友还是可以根据医生或者康复师给自己的方案逐渐完成...

精讲 | 前叉术后膝前痛的六大原因解析以及处理方案-前叉之家

精讲 | 前叉术后膝前痛的六大原因解析以及处理方案

温馨提示:各位叉友们!假期别忘了练腿哟~ 小编在群里观察到,尽管放假了,叉友们并没有放松锻炼,看见大家在康复过程中遇到了各种各样的问题,小编不能再偷懒了,决定提前结束假期给大家分享干货。 最突出的问题莫过于术后的膝前痛了,锻炼的时候有,走路...

251天 | 拜仁大将十字韧带损伤回归全纪录-前叉之家

251天 | 拜仁大将十字韧带损伤回归全纪录

2018年9月15日,德甲第3轮,拜仁慕尼黑3-1逆转了勒沃库森,但在比赛当中拜仁大将托利索重伤离场,让人异常揪心。 赛后,队医对他进行了一系列检查,初步结果是十字韧带断裂,可能恢复期要数月之久…赛后不久,托利索便进行了前交叉韧...

叉友十万个为什么系列:前叉术后踝泵练习的详解-前叉之家

叉友十万个为什么系列:前叉术后踝泵练习的详解

踝泵运动可谓是前叉术后的第一个康复练习了,不管是从叉友群得知,还是医生的医嘱,大家都明白踝泵练习的重要性。 顾名思义,踝泵就是通过脚踝的动作,使下肢肌肉起到像泵一样的作用,促进下肢血液和淋巴循环,进而促进下肢肿胀消退、预防下肢血栓形成,同时...

精讲 | 前交叉韧带重建后如何推瘢痕-前叉之家

精讲 | 前交叉韧带重建后如何推瘢痕

在关节镜手术中,由于需要打开关节腔用关节镜观察关节内部情况,以及进行后续的手术操作,势必会留下关节入路和刀口,术后的一段时间恢复后,刀口会慢慢愈合,愈合后的刀口和关节镜入路生长质地较硬的瘢痕组织。 而瘢痕对我们恢复膝关节活动度及灵活性有阻碍...

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