前叉之家
打造专业的前交叉韧带康复交流平台!

视频相关

康复工具使用 - 膝关节前交叉韧带重建术后如何使用筋膜枪?-前叉之家

康复工具使用 – 膝关节前交叉韧带重建术后如何使用筋膜枪?

什么是筋膜枪 筋膜枪 (Fascial gun) 译过来叫“筋膜放松枪”,专门用来做高频次的冲击理疗的。相比于使用泡沫轴或者震动泡沫轴放松,肌筋膜枪技术对于肌肉和筋膜的放松更加深层和精准。 筋膜枪的原理 筋膜枪的工作原理其实就是高频振动,通...

断叉之后变“专家” - 一个专业叉友的成长史-前叉之家

断叉之后变“专家” – 一个专业叉友的成长史

前叉韧带的损伤可能让我的运动水平无法百分之百回到伤前水平,但却让我百分之二百地比伤前强大。2018年6月,我决定重新开始跆拳道的训练,此时我33岁——跆拳道练了10年又停训了10年。也许是一直有运动习惯,除了体能稍不如从前之外,重新回到道馆...

叉友十万个为什么系列 - 前叉术后跑步疼痛怎么办?-前叉之家

叉友十万个为什么系列 – 前叉术后跑步疼痛怎么办?

最近天气越来越好,沉浸了一冬天的叉友小伙伴们想出来锻炼锻炼身体了,可是好多叉友发现了一个问题:我跑步的时候怎么还会伴有疼痛呢?还有叉友小伙伴说:发现自己不会跑了,这该怎么办啊?还有叉友说,心理怕,不敢跑… 有办法解决吗? 关于术...

叉友十万个为什么系列-前叉术后该如何练习小腿?-前叉之家

叉友十万个为什么系列-前叉术后该如何练习小腿?

叉友群里的朋友们经常感慨,作为一名叉友真的太难了,那些不愿回忆的下角度史,那些接连不断的症状,那些肉眼可见的萎缩,不断地提醒着叉友们:练腿,又要练腿。雪季来了,看见朋友们晒滑雪时候蠢蠢欲动的心,时刻也提醒着叉友们:别想了,先练起来吧。 最近...

职业运动员膝盖手术后195天参加正式比赛!我和小伙伴都惊呆了!-前叉之家

职业运动员膝盖手术后195天参加正式比赛!我和小伙伴都惊呆了!

膝关节术后康复方式是大家经常讨论的话题,有时候,觉得自己的康复方案有些激进,再看看别人的康复,感觉比自己还激进。 有的不同手术医生同样手术方案的康复方式却也完全不相同,不过话说回来,绝大部分叉友还是可以根据医生或者康复师给自己的方案逐渐完成...

精讲 | 前叉术后膝前痛的六大原因解析以及处理方案-前叉之家

精讲 | 前叉术后膝前痛的六大原因解析以及处理方案

温馨提示:各位叉友们!假期别忘了练腿哟~ 小编在群里观察到,尽管放假了,叉友们并没有放松锻炼,看见大家在康复过程中遇到了各种各样的问题,小编不能再偷懒了,决定提前结束假期给大家分享干货。 最突出的问题莫过于术后的膝前痛了,锻炼的时候有,走路...

251天 | 拜仁大将十字韧带损伤回归全纪录-前叉之家

251天 | 拜仁大将十字韧带损伤回归全纪录

2018年9月15日,德甲第3轮,拜仁慕尼黑3-1逆转了勒沃库森,但在比赛当中拜仁大将托利索重伤离场,让人异常揪心。 赛后,队医对他进行了一系列检查,初步结果是十字韧带断裂,可能恢复期要数月之久…赛后不久,托利索便进行了前交叉韧...

叉友十万个为什么系列:前叉术后踝泵练习的详解-前叉之家

叉友十万个为什么系列:前叉术后踝泵练习的详解

踝泵运动可谓是前叉术后的第一个康复练习了,不管是从叉友群得知,还是医生的医嘱,大家都明白踝泵练习的重要性。 顾名思义,踝泵就是通过脚踝的动作,使下肢肌肉起到像泵一样的作用,促进下肢血液和淋巴循环,进而促进下肢肿胀消退、预防下肢血栓形成,同时...

精讲 | 前交叉韧带重建后如何推瘢痕-前叉之家

精讲 | 前交叉韧带重建后如何推瘢痕

在关节镜手术中,由于需要打开关节腔用关节镜观察关节内部情况,以及进行后续的手术操作,势必会留下关节入路和刀口,术后的一段时间恢复后,刀口会慢慢愈合,愈合后的刀口和关节镜入路生长质地较硬的瘢痕组织。 而瘢痕对我们恢复膝关节活动度及灵活性有阻碍...

经常被嫌弃的前交叉人工韧带,康复起来竟然这么6-前叉之家

经常被嫌弃的前交叉人工韧带,康复起来竟然这么6

好多前叉术后的小伙伴可能都差不多久病成医了 对于手术类型、手术做法以及移植物类型都已经熟记于心 听到人工韧带的时候,都会有不怎么好的印象,比如 不过由于每个人的体质和受伤情况不一样 医生还是会根据叉友的自身情况来帮大家做出最好的决定 即使是...

叉友十万个为什么系列:前叉术后康复训练那些事儿-前叉之家

叉友十万个为什么系列:前叉术后康复训练那些事儿

康复训练是叉友们术后的常规操作,术后即刻开始,甚至有些叉友术前就已经开始,不过对于术后康复,大家还是有许多疑惑,比如: 术后什么时间可以到康复中心?术后康复应该注重哪块肌肉训练?术后康复会不会导致韧带松弛啊? ….. 问题实在是...

叉友十万个为什么系列:前叉术后角度那些事儿-前叉之家

叉友十万个为什么系列:前叉术后角度那些事儿

在前交叉韧带重建术后,很多患者比较关心的一个大问题就是角度。角度决定了某些功能的使用性,比如蹲,跪等姿势。 但是同时角度练习带来的疼痛也让叉友们有所畏惧:下角度是在太疼了… 还有叉友下角度比较顺利,但是不清楚自己现在的角度是否适...

#自律得自由#前交叉韧带重建术后两年,硬核康复 霸气归来!-前叉之家

#自律得自由#前交叉韧带重建术后两年,硬核康复 霸气归来!

他从初二开始,一发不可收拾的爱上了篮球,每天的生活更是只有篮球才能够让他感到快乐,他发疯一样的为篮球疯狂,在球场挥洒着自己的青春与热血… 巅峰时刻的他,面对由CUBA高水平和云南红河退役球员组成的球队,里突外投狂砍50分,单场飙...

注意这三个坏习惯,有可能搞坏你的膝盖-前叉之家

注意这三个坏习惯,有可能搞坏你的膝盖

膝盖支撑着我们每一个人,但有些人胖膝盖却好好的,有些人没那么胖,却把膝盖搞坏了。其实胖不胖不是重点,重点在于你根本就在乱搞自己的膝盖! 这次的视频介绍给大家,三个最常见最容易把自己的膝盖搞砸的坏习惯。 视频来源:youtube 三個字Sun...

前叉之家 - 专业的前交叉韧带半月板损伤康复交流社区

商务合作联系我们