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术后康复

为什么前交叉韧带重建术后股四头肌萎缩?如何进行股四头肌训练-前叉之家

为什么前交叉韧带重建术后股四头肌萎缩?如何进行股四头肌训练

众所周知,膝关节作为人体最大的负重关节,它周围由很多条韧带和肌肉共同包裹,一旦损伤!后期维护起来就会遇到巨大的麻烦!所以在平时的运动、跑步、打球的过程中要打起十二分的精神谨防受伤! 今天,就来给叉友们讲讲我们前交叉韧带术后肉眼可见极易萎缩的...

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前交叉韧带重建术后脂肪增生有什么影响?术后的脂肪垫增生怎么去改善解决呢?-前叉之家

前交叉韧带重建术后脂肪增生有什么影响?术后的脂肪垫增生怎么去改善解决呢?

很多前交叉韧带损伤后做膝关节关节镜的叉友们,会感觉髌骨下面的“窝”会感觉疼痛和不适,有些角度受限的叉友们,在下伸膝角度时会感觉髌下的地方胀、酸,在走路时也会出现髌下的挤压疼痛等现象,这是为什么呢? 首先我们需要了解膝关节我们最容易忽视的一个...

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【叉友投稿】术前我依然带着一条瘸腿潜水十二米,伤痛没什么可怕的!-前叉之家

【叉友投稿】术前我依然带着一条瘸腿潜水十二米,伤痛没什么可怕的!

一.初次断叉|惶恐中不乏惊慌失措 说实话,导致我前交叉韧带断裂的原因我自己都不太清楚,后期我仔细回忆了一下大概和雪场、雪板、还有我自己抱了个孩子在滑雪会有一些关系吧。当时在急刹车的时候,雪板分离值到了,但是我的另一条承重的这个腿反而没有分离...

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前交叉韧带重建手术膝盖内侧会出现疼痛,为什么前交叉韧带重建术后会容易出现鹅足疼痛?-前叉之家

前交叉韧带重建手术膝盖内侧会出现疼痛,为什么前交叉韧带重建术后会容易出现鹅足疼痛?

最近,很多叉友提问率最高的一个问题就是前交叉韧带重建手术之前膝盖内侧不疼,为什么现在膝盖内侧会出现疼痛?并且是一个区域的疼痛不是一个点的疼痛,触摸上去会感觉明显有些肿胀及偏硬感,接下来给叉友们讲讲具体情况! 首先,出现这种情况我们不得不考虑...

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前交叉韧带重建术后正确下蹲运动模式到底是什么呢?深蹲应该怎么做?-前叉之家

前交叉韧带重建术后正确下蹲运动模式到底是什么呢?深蹲应该怎么做?

众所周知,前交叉韧带断裂是目前比较常见的运动损伤,特别是喜爱运动的膝友们,然而,很多膝友在术后由于患侧活动度不足、肌力和负重的限制,导致很长一段时间不能做出双腿下蹲的动作! 这时,就只能依靠未受伤的健侧腿去站立—坐下、蹲厕等动作,比如广为流...

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前交叉韧带重建膝关节疼痛正常吗?可能是髌骨软化!髌骨软化的原因及如何预防?-前叉之家

前交叉韧带重建膝关节疼痛正常吗?可能是髌骨软化!髌骨软化的原因及如何预防?

经常听到一些叉友发出这样的疑问“我膝关节疼怎么办?”但具体要说什么原因,膝友们也是一头雾水,根本说不明白!每当听到这样的问题,都能深切感受到那份困扰与无奈。今天,我们就来聊聊膝关节疼痛这个让众多膝友头疼的问题! 接下来就来看看,你是否也有下...

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前又重建后下角度为什么困难?如何无痛下角度?

前又重建后下角度为什么困难?如何无痛下角度?-前叉之家

掰腿 无庸赘述,前交叉韧带重建术后康复掰腿是每位膝友都懂且必须经历的事情,但据膝友的反应来看80%的朋友们都是谈膝色变,别说我们普通人,就连国际足球巨星内马尔都难以逃脱掰腿的噩梦,这样看来掰腿不是中国才有,在国际上都是通用的。 当看到这样的...

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前交叉韧带损伤,也伤害半月板?!这几个动作必须要做吗?-前叉之家

前交叉韧带损伤,也伤害半月板?!这几个动作必须要做吗?

“啪嗒”一声!前交叉韧带断了,相信很多膝友听到这个声音都会仿若惊弓之鸟一般,即使痊愈的老膝友听到这个声音也会不寒而栗! 我们叉友群里就有这样一位膝友她说:真的听不了一点这样的声音,会莫名觉得心酸,很多没有前膝盖受伤的人当然不能理解,只有真正...

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前交叉韧带重建术后肌肉萎缩?做好这4步,居家训练股四头肌!

前交叉韧带重建术后肌肉萎缩?做好这4步,居家训练股四头肌!-前叉之家

相信只有真正经历过的膝友们才知道,前交叉韧带术后如果不积极地进行力量恢复,肌肉会以肉眼可见的速度极速萎缩掉。 肌肉萎缩的原因是什么呢? 很多膝友都一头雾水! 这是由于受伤的肌肉会被大脑强制“休息”,这是肌肉的兴奋性被抑制后导致的症状,再加之...

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4年内两次前交叉韧带断裂,我的经历和康复故事...-前叉之家

4年内两次前交叉韧带断裂,我的经历和康复故事...

我是一名在校的大二学生,正值当打之年,已经遭遇了两次前交叉韧带断裂 。第一次是右膝前交叉韧带断裂,第二次是左膝前交叉韧带断裂,前后相差了3年多。两次前交叉韧带断裂都是因为打篮球。下面分享我的经历和康复故事,希望能对叉友们有所帮助。 第一次,...

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没想到做好这三个部位的训练,前交叉韧带术后一年的肌肉萎缩也能恢复!

没想到做好这三个部位的训练,前交叉韧带术后一年的肌肉萎缩也能恢复!-前叉之家

最近,很多叉友以及我们线下接触到的叉友都会咨询我们关于前交叉韧带重建后肌肉萎缩的问题!肌肉萎缩这一问题可以说是90%叉友的痛点! 大多数叉友在前交叉韧带重建术前或术后因为制动导致肌肉出现萎缩,在术后的黄金康复期内也没能进行恢复训练,致使萎缩...

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同为前交叉韧带损伤,她为何可以保守治疗?-前叉之家

同为前交叉韧带损伤,她为何可以保守治疗?

都说不经历风雨怎能见彩虹,这句话用在我们叉友身上是最合适不过的啦~今日故事的主人公是我们前叉之家的叉友,一起看看她在恢复过程中都经历了什么呢? 一、检查结果 我是2023年4月意外摔伤……当时结果出来就是前交叉韧带损...

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【叉友故事】二次断叉,但我又勇敢的站起来啦!

【叉友故事】二次断叉,但我又勇敢的站起来啦!-前叉之家

哟吼!继2016年右膝前交叉韧带断裂后,现在左膝前交叉韧带也断了! 俩膝盖兄弟现在可是公平了……这是左右开工、左右逢源的节奏啊! 以上是一位叉友的自我阐述,那到底是经历了什么呢?会让他二次受伤,那就一起跟着我们这位热...

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前交叉韧带重建术后髌骨软化怎么办?表现、诱因及康复方案!-前叉之家

前交叉韧带重建术后髌骨软化怎么办?表现、诱因及康复方案!

很多朋友在做完前交叉韧带重建手术后膝关节会出现“咯吱咯吱”的弹响,感觉髌骨有一种磨的感觉,甚至还伴随一些疼痛感。这时大家就需要注意了,可能您的髌骨已经出现了髌骨软化。 髌骨软化即为髌骨软化症,是指髌股关节的生物力学发生了紊乱造成的,髌骨内侧...

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前叉之家 - 专业的前交叉韧带半月板损伤康复交流社区

主要介绍ACL前交叉韧带(前十字韧带)损伤断裂的症状以及前交叉韧带重建手术,半月板损伤缝合切除的相关知识,并且为广大叉友提供ACL前交叉韧带重建术后康复参考建议,愿每个叉友都能够尽早康复.

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