前叉之家
打造专业的前交叉韧带康复交流平台!

术后康复

年纪与膝盖仿佛相差40岁,髌骨软化到底有多可怕?-前叉之家

年纪与膝盖仿佛相差40岁,髌骨软化到底有多可怕?

你们听过身边的朋友说过上楼梯时膝盖痛吗?更或者走路走着突然感觉小腿“失踪”,杨帆老师今天和大家讲一讲,上楼梯膝盖痛可能是你的髌骨软骨发出抗议信号咯! 01、髌骨软化症 髌骨软化症是一种常见的过度使用损伤,其主要病理变化就是软骨的退行性变。此...

膝关节手术后为什么我的膝盖总是有弹响?-前叉之家

膝关节手术后为什么我的膝盖总是有弹响?

很多膝关节术后的患友抱怨术后总是出现伸膝时、屈膝时、下蹲时有膝盖弹响。那么,究竟是做的手术导致的呢?还是手术前就有了? 膝关节手术后容易出现膝盖弹响,最常见的发生在前交叉韧带重建后,但也可能发生在较不复杂的关节镜手术后,比如半月板切除,诊断...

中国最好的运动康复中心都有哪些?-前叉之家

中国最好的运动康复中心都有哪些?

运动康复是近些年新兴的一种康复手段,运动康复,顾名思义,是针对运动系统问题的一系列康复手段。上肢、下肢、脊柱等运动环节出现了伤病,都可以采用运动康复的手段尝试解决。 那么中国最好的运动康复中心都有哪些?其实近些年中国的运动康复中已经遍地开花...

这六个损害膝关节的行为你还在做吗?-前叉之家

这六个损害膝关节的行为你还在做吗?

无论是经验丰富的运动员、还是只在周末参加体育活动的周末战士,了解如何保护膝关节免受损伤会意味着你将远离长期康复的痛苦而是迎接美好的生活~ 在一次轮滑对抗比赛的赛道滑行中, 27 岁的 Rachel Piplica 完全没有意识到膝关节会使她...

前交叉韧带重建两年后的个人心得-前叉之家

前交叉韧带重建两年后的个人心得

一转眼,距自己前叉韧带重建手术快两年了,想把自己康复的心得分享给大家! 我从体院运动系篮球专业毕业后,一直参加单位的比赛,没想到,运动十年生涯几乎没有怎么受过大伤的我,把自己折在了单位的球场上! 现在想想,这是意外之中的意料之中!工作以后,...

朋友圈小调查 - 这些前叉术后的后遗症你中招了吗?-前叉之家

朋友圈小调查 – 这些前叉术后的后遗症你中招了吗?

一位叉友认真总结了自己前叉术后一年的后遗症集合,想跟大家交流一下是否有叉友们有一样的状况。他说其实他康复还的不错,没有角度受限这样的大问题,但是一些小困扰也总让他时不时地担心自己的健康状况。   1. 角度伸直和弯曲还差一点没恢复...

前叉重建术后如何使用筋膜球放松肌肉和缓解疼痛?-前叉之家

前叉重建术后如何使用筋膜球放松肌肉和缓解疼痛?

筋膜球(massage ball) 筋膜球,也叫按摩球,使用简单方便,可以像按摩一样达到放松肌肉筋膜,缓解紧张感和疼痛,增加活动能力和血液循环等作用。它小巧灵活,便于携带,可以通过一定的压力来对身体需要的部位进行按摩放松。在健身界,筋膜球常...

断叉之后变“专家” - 一个专业叉友的成长史-前叉之家

断叉之后变“专家” – 一个专业叉友的成长史

前叉韧带的损伤可能让我的运动水平无法百分之百回到伤前水平,但却让我百分之二百地比伤前强大。2018年6月,我决定重新开始跆拳道的训练,此时我33岁——跆拳道练了10年又停训了10年。也许是一直有运动习惯,除了体能稍不如从前之外,重新回到道馆...

ACL术后肌肉萎缩如何更高效的练习?-前叉之家

ACL术后肌肉萎缩如何更高效的练习?

叉友们由于术后疼痛,肿胀以及日常活动受限的影响总是不可避免会面临肌肉萎缩,力量下降的问题。 据跟踪数据显示:在ACL术后6-12个月的人群中,股四头肌(大腿前侧的肌肉)的肌肉围度大约会存在7%的萎缩,就像是电动玩具没有足够的电,肌肉萎缩让我...

扎心的朋友圈小调查 - 叉友的那些事-前叉之家

扎心的朋友圈小调查 – 叉友的那些事

对于恢复的好的叉友来说,全角不是毕业,全角是康复道路的开始…对于没有恢复的叉友来说,世界上最远的距离是大腿后侧与脚后跟的距离… 前几天,有位叉友在后台留言说:国内很多叉友术后一年都达不到全角。我是不信的,发了一条朋友...

水疗法在前交叉韧带损伤、重建康复中的应用-前叉之家

水疗法在前交叉韧带损伤、重建康复中的应用

简介: 水疗法,表示在水环境中进行治疗的一种方式。本文基于当前的文献,将水疗纳入前交叉韧带损伤的传统康复,保守治疗或前交叉韧带重建中。 还记得吗,足球巨星伊布拉希莫维奇前后交叉韧带断裂并进行了重建手术,术后,他第一时间在ins上更新了自己康...

你是否得过ACL焦虑综合征?-前叉之家

你是否得过ACL焦虑综合征?

前交叉韧带损伤后,你焦虑过吗?最近的一项研究表明,40%的前交叉韧带手术患者有被临床诊断为焦虑症的经历。对的,这就是“前交叉韧带焦虑综合征”。 1、焦虑的定义 焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着...

前交叉韧带断裂,重返运动需要多久?-前叉之家

前交叉韧带断裂,重返运动需要多久?

前交叉韧带断裂,重返运动需要多久? “重返运动,给我8个月的时间” 一次篮球赛中,抢篮板落地时听到膝盖内“咔哒”一声,感受到膝关节内刺痛,之后就无法发力。 休息了一周,不仅没有好转,反而膝关节越来越肿,日常生活也受到限制。后来,去医院检查后...

你是否得过前交叉韧带损伤焦虑综合征?-前叉之家

你是否得过前交叉韧带损伤焦虑综合征?

前交叉韧带损伤后,你焦虑过吗?最近的一项研究表明,40%的前交叉韧带手术患者有被临床诊断为焦虑症的经历。对的,这就是“前交叉韧带焦虑综合征”。 1、焦虑的定义 焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着...

一个诗人的自白:断叉的跛子-前叉之家

一个诗人的自白:断叉的跛子

其实,瘸子和跛子是差不多的,无非是骨肉和皮囊的碰撞, 无非是催生的罂粟 无非是这罂粟的粉绿海洋 让你误以为得到了快感两条腿,可以有很多走法:日行千里,虎虎生威 一路马踏飞燕扬长鞭,万象险生却不见 我是拖着一条残腿去行走我是把声声掰腿的尖叫汇...

膝关节前交叉韧带损伤六个月,复健仍在路上-前叉之家

膝关节前交叉韧带损伤六个月,复健仍在路上

我从8月中旬受伤到现在已经接近六个月,做前叉重建手术也过了100天,目前正在辛苦的复健中,在这六个月的时光中,我从前叉之家汲取了很多相关医学的知识,受益匪浅。现将我的经验分享给大家,希望能给叉友们一些启发。 1.我的前叉是断在羽毛球场上的。...

叉友十万个为什么系列-前叉术后该如何练习小腿?-前叉之家

叉友十万个为什么系列-前叉术后该如何练习小腿?

叉友群里的朋友们经常感慨,作为一名叉友真的太难了,那些不愿回忆的下角度史,那些接连不断的症状,那些肉眼可见的萎缩,不断地提醒着叉友们:练腿,又要练腿。雪季来了,看见朋友们晒滑雪时候蠢蠢欲动的心,时刻也提醒着叉友们:别想了,先练起来吧。 最近...

韧带520 | 我的前交叉韧带康复心路历程-前叉之家

韧带520 | 我的前交叉韧带康复心路历程

1、受伤 一个寓意浪漫的时间数字,本怀着满是喜悦的心情来到赛场,目的很纯粹,只是为了集体荣誉和放松自我,怎奈何弱小的身躯就在此处留下了阴影和遗憾。 520一个爱自己 爱亲朋 爱所有向往美好的数字时间记忆,而我记住的是我的伤痕。当日是区组织的...

关于ACL重建,到底选择双束还是单束?-前叉之家

关于ACL重建,到底选择双束还是单束?

ACL双束重建 前交叉韧带(ACL)是膝关节四大韧带之一,为膝关节稳定性起着重要作用。当前交叉韧带撕裂时,受伤的膝盖可能会产生关节不稳或疼痛感。这种关节不稳的症状对于那些想继续积极参加体育运动的运动员来说,往往特别成问题。因为断叉,导致叉友...

回归记 | 美国高中职业运动员ACL重建的康复之路-前叉之家

回归记 | 美国高中职业运动员ACL重建的康复之路

几年前,莫西耶还在高中二年级,那个时候她还是学校内的足球明星,但是受伤之后,她认为的大学足球梦随之破灭…她有着怎样的故事?我们一起走进莫西耶的康复之路。 1.受伤经历 作为运动员来说,大部分之间我会对自己的身体感到很自信,不管我曾经听说过何...

前叉之家 - 专业的前交叉韧带半月板损伤康复交流社区

商务合作联系我们