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术后康复

叉友十万个为什么系列:前叉术后角度那些事儿-前叉之家

叉友十万个为什么系列:前叉术后角度那些事儿

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在前交叉韧带重建术后,很多患者比较关心的一个大问题就是角度。角度决定了某些功能的使用性,比如蹲,跪等姿势。 但是同时角度练习带来的疼痛也让叉友们有所畏惧:下角度是在太疼了… 还有叉友下角度比较顺利,但是不清楚自己现在的角度是否适...

前叉患者康复之路:为自己锻炼一年流淌的汗水致敬-前叉之家

前叉患者康复之路:为自己锻炼一年流淌的汗水致敬

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在这里感谢一下我的主治医生、主刀医生、康复师杨欢、还有我的健身教练。也希望所有叉友能够积极康复,活出自己的精彩。 此贴仅作为叉友康复的心得交流,不能指导叉友康复,康复请遵照专业康复师或者主治医生的指导。 和很多叉友一样,自己从来就没有想过有...

“粘连”-膝关节术后康复路上的绊脚石,学会几招轻松说拜拜-前叉之家

“粘连”-膝关节术后康复路上的绊脚石,学会几招轻松说拜拜

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说起“粘连”,想必很多膝关节关节镜术后的患者都很熟悉。 明明感觉受伤做完手术就应该恢复如初,结果休息一段时间后反而没办法正常活动了,于是就踏上了“掰角度”的漫漫长路… 这时 ,医生或康复师一般都会跟你说,因为关节粘连,所以影响了活动… 那么...

前交叉韧带重建术后松弛?你懂什么是松弛吗?-前叉之家

前交叉韧带重建术后松弛?你懂什么是松弛吗?

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前叉之家叉友投稿 小编好!叉友们好!我是前叉之家的老叉友了,混迹于前叉之家的各个群里,目前手术已经接近三年了,不说百分之百恢复,但也是经常运动并且生活上这条曾经受伤的膝盖也没什么问题了。 这三年经历过很多康复中的烦恼,从最初对于的恐惧,到术...

没有目标的康复,都是不(shua)科(liu)学(mang)-前叉之家

没有目标的康复,都是不(shua)科(liu)学(mang)

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前交叉韧带是膝关节重要的四个韧带之一,可以提供稳定性和控制能力。越来越多的患者接受了前交叉韧带重建手术,这也就代表着越来越多的患者需要更加专业的康复。 前交叉韧带重建手术的目的是让患者通过手术恢复积极乐观的生活方式,绝不是也决会不因为这项手...

五个训练帮助你强壮下肢力量-前叉之家

五个训练帮助你强壮下肢力量

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下肢肌群有多重要? 人体有70%的肌肉量位于你的下肢,下肢几乎是所有运动的基础,也是全身力量的源泉,你的双腿能做许多神奇的事,在生活中,运动场、健壮的下肢会让你变得异常出色! 今天要给大家带来五种一定要做的下肢训练 杠铃深蹲 毫无疑问,深蹲...

愿你走出半生,归来仍少年 - 利文斯顿NBA浴血归来史-前叉之家

愿你走出半生,归来仍少年 – 利文斯顿NBA浴血归来史

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今天我们来聊一聊肖恩·利文斯顿(Shaun Patrick Livingston)的故事。 利文斯顿出生于伊利诺伊州,从小利文斯顿就十分孤僻,不和其他小孩玩耍。他的父亲虽然不是一位篮球运动员,但在篮球方面对利文斯顿要求很严格。随着年龄的增长...

简单有效!弹力带增强腿部肌肉力量-前叉之家

简单有效!弹力带增强腿部肌肉力量

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膝关节术后并发症之一就是腿部肌肉萎缩,由于术后患腿需要固定和休息,腿部肌肉会以意想不到的速度萎缩,即废用性萎缩,详见此篇文章:前叉术后 :萎缩的股四头肌是怎么恢复的? 股四头肌是人体强壮的肌群之一,同时也是最容易萎缩的肌群之一,不过好的事情...

前交叉韧带+外侧副韧带全断!他仍旧克服阻碍 “霸气归来”-前叉之家

前交叉韧带+外侧副韧带全断!他仍旧克服阻碍 “霸气归来”

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相比篮球足球,橄榄球是一项对于膝关节要求更高的运动,橄榄球运动需要配合高强度的身体对抗以及急停急转,这样的情况对应也就出现了更多的膝关节损伤。 无需多说,ACL损伤更是高发生率…不过ACL损伤甚至更加严重的膝关节伤病不再是“职业...

刚掰完的腿怎么又又又又又又弹回去了!-前叉之家

刚掰完的腿怎么又又又又又又弹回去了!

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经常有叉友在群里问我们问题,这些问题无外乎掰腿、伸直、力量,最常见的就是掰腿系列,因为掰腿这个中国独特的名词简直能吓倒一批叉友,有说痛不欲生的,有说比十级阵痛还强烈的,更悲催的是,竟然掰了之后还反弹! 这不前功尽弃了吗! 有时候,叉友们仔细...

论高强度运动与前交叉韧带撕裂(断裂)-前叉之家

论高强度运动与前交叉韧带撕裂(断裂)

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在我们熟知的运动中,有一些运动被称作高强度高需求运动,这些运动在进行时需要完成的前交叉韧带来配合,以便提高运动的效率以及性能。有一些运动则是不需要前交叉韧带参与的。 参与高强度运动的运动员当前交叉韧带撕裂之后,通常需要手术才能够恢复继续运动...

ACL重建:康复可能比手术更重要-前叉之家

ACL重建:康复可能比手术更重要

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1、康复训练甚至更重要 我手术结束,给我手术的大神级主刀胡跃林就跟我说:手术只占50%,还有一半靠你自己练。他是专门给国家队的运动员做手术的,国家奥委会的医疗顾问。我这几天去复查,去康复机构,康复师一看我的状态,直抬腿做不起来,肌肉萎缩腿围...

膝关节康复了8年,越来越差劲,路在何方?-前叉之家

膝关节康复了8年,越来越差劲,路在何方?

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本文来源:知乎 作者:健行者运动康复治疗师陈军平 转载已授权 这件事情要从1个多月前开始说起,我第一次见到大辉,给我的一个感觉就是瘦骨如柴,他的面色很憔悴,说话都好像带着哭腔一样,以前跟着师傅在医院跟诊的时候,我也遇到过很多,大多数是一些经...

康复的180天 - 前交叉韧带(十字韧带)重建后康复那些事儿-前叉之家

康复的180天 – 前交叉韧带(十字韧带)重建后康复那些事儿

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“鬼知道我都经历了什么” 这句话对于叉友来说再合适不过了 从手术到康复 从粘连到掰腿 从一瘸一拐到逐渐跑步 每一项看似合理的过程中 都积累了疼痛、失望、迷茫、以及仅存的一丝希望 但是有时候就是那仅存的一丝希望 就能点燃人生的火炬 它能够照亮...

2018年我换了一根『前交叉韧带』-前叉之家

2018年我换了一根『前交叉韧带』

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2018年可能是我这二十几年以来最难的一年。 2018.3.28 在一次变相后上篮起跳时,我的右膝发生严重扭曲,第二天就马上预约了MRI磁共振检查,看到结果以后,我找了一个没人的地方痛痛快快地哭了。 2018.4.4我在温州医科大学附属第二...

被医生认为残疾、比普通康复难数倍『一个永不言弃的故事』-前叉之家

被医生认为残疾、比普通康复难数倍『一个永不言弃的故事』

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最近叉友数量激增,我们在公众号、叉友圈内同时看到了许多负面情绪,包括手术与不手术的,其实手术与否,都只是康复的一个过程。无论如何,都是对之前的损伤进行一定的恢复,达到这个目的就是好样的。 我们很不愿意看到大家走向偏路,有时候却无奈于无法一一...

迟来十二年的手术「继续者张付」的膝伤术后百日纪-前叉之家

迟来十二年的手术「继续者张付」的膝伤术后百日纪

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小编今天漫无目的的浏览网页时发现了一篇前叉康复的文章以及视频,虽然原文写的比较早2014年,但是却发现作者名字有些耳熟,这不是那本《终结膝痛》的作者吗? 原来他也断过叉…看来断叉真是太普遍了… 张付是战术格斗体系训练...

职业运动员ACL重建+半月板缝合的康复之路-前叉之家

职业运动员ACL重建+半月板缝合的康复之路

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很多人担心做完关节镜手术无法再进行剧烈运动,职业运动员小李同学用自己的康复经历告诉你:“放弃赛场,不可能!” 与大多数患者不同的是,小李同学从术后第四天就开始进行系统性康复了,这也为肿胀消除、活动度恢复、力量加强奠定了良好的基础。 小李同学...

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