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术后康复

前交叉韧带重建术后肌肉萎缩?做好这4步,居家训练股四头肌!

前交叉韧带重建术后肌肉萎缩?做好这4步,居家训练股四头肌!-前叉之家

相信只有真正经历过的膝友们才知道,前交叉韧带术后如果不积极地进行力量恢复,肌肉会以肉眼可见的速度极速萎缩掉。 肌肉萎缩的原因是什么呢? 很多膝友都一头雾水! 这是由于受伤的肌肉会被大脑强制“休息”,这是肌肉的兴奋性被抑制后导致的症状,再加之...

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4年内两次前交叉韧带断裂,我的经历和康复故事...-前叉之家

4年内两次前交叉韧带断裂,我的经历和康复故事...

我是一名在校的大二学生,正值当打之年,已经遭遇了两次前交叉韧带断裂 。第一次是右膝前交叉韧带断裂,第二次是左膝前交叉韧带断裂,前后相差了3年多。两次前交叉韧带断裂都是因为打篮球。下面分享我的经历和康复故事,希望能对叉友们有所帮助。 第一次,...

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没想到做好这三个部位的训练,前交叉韧带术后一年的肌肉萎缩也能恢复!

没想到做好这三个部位的训练,前交叉韧带术后一年的肌肉萎缩也能恢复!-前叉之家

最近,很多叉友以及我们线下接触到的叉友都会咨询我们关于前交叉韧带重建后肌肉萎缩的问题!肌肉萎缩这一问题可以说是90%叉友的痛点! 大多数叉友在前交叉韧带重建术前或术后因为制动导致肌肉出现萎缩,在术后的黄金康复期内也没能进行恢复训练,致使萎缩...

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同为前交叉韧带损伤,她为何可以保守治疗?-前叉之家

同为前交叉韧带损伤,她为何可以保守治疗?

都说不经历风雨怎能见彩虹,这句话用在我们叉友身上是最合适不过的啦~今日故事的主人公是我们前叉之家的叉友,一起看看她在恢复过程中都经历了什么呢? 一、检查结果 我是2023年4月意外摔伤……当时结果出来就是前交叉韧带损...

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【叉友故事】二次断叉,但我又勇敢的站起来啦!

【叉友故事】二次断叉,但我又勇敢的站起来啦!-前叉之家

哟吼!继2016年右膝前交叉韧带断裂后,现在左膝前交叉韧带也断了! 俩膝盖兄弟现在可是公平了……这是左右开工、左右逢源的节奏啊! 以上是一位叉友的自我阐述,那到底是经历了什么呢?会让他二次受伤,那就一起跟着我们这位热...

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前交叉韧带重建术后髌骨软化怎么办?表现、诱因及康复方案!-前叉之家

前交叉韧带重建术后髌骨软化怎么办?表现、诱因及康复方案!

很多朋友在做完前交叉韧带重建手术后膝关节会出现“咯吱咯吱”的弹响,感觉髌骨有一种磨的感觉,甚至还伴随一些疼痛感。这时大家就需要注意了,可能您的髌骨已经出现了髌骨软化。 髌骨软化即为髌骨软化症,是指髌股关节的生物力学发生了紊乱造成的,髌骨内侧...

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前交叉韧带重建术后,这六个问题必须牢牢掌握-前叉之家

前交叉韧带重建术后,这六个问题必须牢牢掌握

前交叉韧带损伤如今变得很常见,并且现在越来越多的人加入到了运动生活这个领域,很多人没有运动的习惯偶尔运动一下就出现了损伤,轻微的膝关节扭伤导致的前交叉韧带损伤,严重的会出现前交叉韧带撕裂甚至是断裂。 很多人在做完前叉手术之后觉得自己就完全好...

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前交叉韧带重建术后如何康复?应该怎样做才能康复?

前交叉韧带重建术后如何康复?应该怎样做才能康复?-前叉之家

谈一谈你的前交叉韧带受伤经历? 去年1月踢球右膝受的伤,那时还在澳洲留学,直到4月才通过MR确诊,而且有前交叉韧带高度的部分断裂。当时为了照顾学业、顺利毕业,也没有系统地进行康复。 有叉友说过:“从手术室出来的那一刻,康复就已经开始了...

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步态异常的种类和原因|90%小白叉友都不知道的事-前叉之家

步态异常的种类和原因|90%小白叉友都不知道的事

很多前交叉韧带重建术后的患者除了对角度有所担忧,还会对前交叉韧带重建术后是否可以回归正常的步态有所困扰。 在前交叉韧带重建术后早期,很多叉友更多关注于角度的促进,而忽略了肌肉的激活以及步态的训练等基础训练,导致异常步态,如膝关节伸直异常、小...

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前交叉韧带重建后下角度的做法-前叉之家

前交叉韧带重建后下角度的做法

绝大部分人在前交叉韧带重建术后都会遇到角度促进困难的问题,不知道每个阶段角度促进得快了还是慢了,角度迟迟不增进又该如何解决,今天我们就来详细阐述一下前交叉韧带重建术后角度这一问题。先来了解一下前叉术后正常角度进展速度: 一、伸膝角度 单纯的...

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前叉韧带断裂+半月板前角损伤术后10个月,徒步高山峡谷20多公里...-前叉之家

前叉韧带断裂+半月板前角损伤术后10个月,徒步高山峡谷20多公里...

前叉+半月板受伤: 去年4月底打篮球,一个左变相,右脚蹬地时打滑,膝盖以下当时直接没了支撑就摔了。摔了之后立马原地躺下腿抬高,还买了冰袋冰敷。当天晚上去了附近医院的急诊,当时还以为只是普通的扭伤,一瘸一拐的还可以上5楼,自我感觉良好,觉得问...

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滑雪的尽头是骨科?想重返雪场的叉友务必收下这份攻略!-前叉之家

滑雪的尽头是骨科?想重返雪场的叉友务必收下这份攻略!

随着天气逐渐转冷,北方已经陆陆续续下起大雪,滑雪季也即将到来,这是许多雪友们期待已久的时刻。滑雪季也是锻炼身体、享受冬季运动的绝佳时机。对于那些曾经因为滑雪受伤、经历过前叉重建手术的叉友们,这个季节可能更显珍贵,毕竟…努力康复了...

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前交叉韧带重建术后康复的常见问题,愿你顺利解决-前叉之家

前交叉韧带重建术后康复的常见问题,愿你顺利解决

“看到同期前交叉韧带重建手术的叉友都健步如飞了,我还是反反复复,怀疑自己是不是真的练不好了。”像这样的感慨,很多叉友都有过。 其实,每个人的身体条件和损伤情况不同。以下我们将讲解一些叉友术后的常见问题,希望可以对你的康复有所启发。 下角度|...

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说一说,前交叉韧带恢复好了你最想做的三件事.....-前叉之家

说一说,前交叉韧带恢复好了你最想做的三件事.....

  前交叉韧带断裂之后的康复可能很艰辛、很煎熬,但是苦难不仅是生活的调味剂,也是走向成功的铺路石,只要坚持正确康复、不放弃不抛弃,康复可能会迟到,但早晚会实现!叉友群里一批接一批的叉友毕业-重返运动,就是最好的证明! 经历了这场刻...

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分享 | 一场足球意外导致前交叉韧带断裂的叉友故事-前叉之家

分享 | 一场足球意外导致前交叉韧带断裂的叉友故事

前叉韧带断裂是一种常见的运动损伤,但它却给许多叉友带来了极大的困扰和痛苦。然而,通过前叉韧带重建手术和康复训练,许多叉友都能够恢复到接近正常或完全正常的状态。下面将分享一位外国叉友的故事和一些术后的康复过程,希望对大家有所帮助和启示。 (视...

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前交叉韧带重建术后小腿麻木?原因及改善方案-前叉之家

前交叉韧带重建术后小腿麻木?原因及改善方案

经常看到前交叉韧带重建术后的叉友们问:“我已经术后2个月了,小腿还是麻麻的,是正常的吗?”也引发了大家的共鸣,这确实是前叉术后比较常见的问题,让我们一起来分析一下原因以及如何改善呢~ 一、原因梳理 前叉术后小腿麻木问题主要与手术时关节镜位置...

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前叉之家 - 专业的前交叉韧带半月板损伤康复交流社区

主要介绍ACL前交叉韧带(前十字韧带)损伤断裂的症状以及前交叉韧带重建手术,半月板损伤缝合切除的相关知识,并且为广大叉友提供ACL前交叉韧带重建术后康复参考建议,愿每个叉友都能够尽早康复.

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