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术后康复

前交叉韧带重建术后,1600元福利,送给江浙沪叉友-前叉之家

前交叉韧带重建术后,1600元福利,送给江浙沪叉友

Hi,叉友: 你的前交叉韧带重建术后多久了?你是否经历了漫长的掰腿,反弹,角度停滞,和那些不明原因的疼痛… 我的角度进展是否正确?是否过于激进或过于保守? 我还能全角吗?今天一早醒来,我的角度为什么又反弹了? 我现在这样算完全伸...

「膝关节半月板损伤」训练指导-前叉之家

「膝关节半月板损伤」训练指导

什么是膝关节半月板损伤? 半月板是膝关节内起到缓冲减震、增加关节窝深度、提供关节稳定性的关节内结构。 半月板损伤是膝关节最为常见的损伤之一。半月板损伤后,患者通常表现出膝关节肿胀、疼痛、关节绞索、关节活动范围受限等功能异常。 什么原因导致了...

前交叉韧带重建术后还有一种痛叫鹅足肌腱炎-前叉之家

前交叉韧带重建术后还有一种痛叫鹅足肌腱炎

导致膝关节内侧疼痛的原因有很多,比如:膝内侧韧带拉伤,半月板损伤,髌下脂肪垫炎等。 今天跟大家分享前叉术后的一种痛:鹅足肌腱炎 什么是鹅足肌腱炎? 鹅足肌腱炎是一种位于膝盖内侧和下方的疼痛。 为什么叫鹅足肌腱? 鹅足,其实是大腿前侧缝匠肌,...

前叉韧带重建几天上班?-前叉之家

前叉韧带重建几天上班?

每一位叉友都是工作狂~这不,腿都受伤要手术了,还在担心工作。理论上只要疼痛得到解决,就可以重返工作岗位,理论上最少也要休息7-14天。 但是我的微信里有几万名叉友,最早回归工作的是一位膝关节主刀医生叉友,能最早的回归工作。 他的情况,自己了...

再谈十字韧带的损伤和康复-前叉之家

再谈十字韧带的损伤和康复

十字韧带位于膝关节内部,分为前十字韧带(ACL)与后十字韧带(PCL),简单来说前十字韧带限制胫骨向前移动,后十字韧带限制胫骨向后移动。两条韧带的相对位置为交叉排列,因此也限制了膝盖扭转。前十字韧带从股骨外髁后内放(向内向前向下)接到胫骨平...

叉友在康复中心都做了些什么训练?-前叉之家

叉友在康复中心都做了些什么训练?

前叉术后的康复是怎么做的?“掰腿”一直是流传在叉友群不朽的梗… 也经常有叉友问:除了理疗和掰腿,还有什么推荐的动作? 今天跟大家分享一下,前交叉韧带重建术后叉友在康复中心都做了什么训练? 第一个阶段 康复治疗 正确的前叉康复是将...

前叉术后各种疼痛的区分以及处理方法-前叉之家

前叉术后各种疼痛的区分以及处理方法

前交叉韧带术后下角度是每个叉友们的必经之路,对于大部分人来说,这个过程都伴随着很多疼痛。而有些人分不清疼痛的性质,只要疼痛就不敢继续,最终延误了康复进度。 疼痛也分很多种类的,比如酸疼,刺痛,牵扯痛,胀痛,而且有些疼痛可能随着时间的变化而消...

前叉术后如何循序渐进的训练,直到再次起飞?(下)-前叉之家

前叉术后如何循序渐进的训练,直到再次起飞?(下)

常常会被患者问到,『前叉手术后?是否可以恢复到原本的运动能力?还能打篮球、踢足球吗?』恢复运动需要足够的准备,那到底要准备到什么程度?什么样的标准才算正常呢? 其实运动是由很多基础能力拼凑起来的,所以我们要分顺序去完成更基础的能力。 01首...

前叉术后如何循序渐进的训练,直到再次起飞?(上)-前叉之家

前叉术后如何循序渐进的训练,直到再次起飞?(上)

作为治疗师,常常会被患者问到: 前叉手术后是否可以恢复到原本的运动能力? 还能打篮球、踢足球吗? 恢复运动需要足够的准备,那到底要准备到什么程度? 什么样的标准才算正常呢?   如何判断可以运动? 首先,要思考自己想要做到的程度?...

叉友调查/前交叉韧带重建术后掰腿有多疼?是否有生孩子那么疼?-前叉之家

叉友调查/前交叉韧带重建术后掰腿有多疼?是否有生孩子那么疼?

叉友小调查: 叉友问:有没有女生叉友知道,生孩子剖腹产疼还是前叉手术疼?顺产疼还是比腿疼? 以下回答来自朋友圈调查,由于介入康复的时机,康复的方法,手术条件,个人身体条件各不相同,仅供回答大家参考(此处暂且只讨论疼痛等级,小编深知作为妈妈生...

重归球场的三个强化训练动作-前叉之家

重归球场的三个强化训练动作

部分篮球和足球爱好者,为了继续自己的运动生涯~而选择了ACL重建手术,在手术开始前就开始满心期待着术后恢复后顺利回归球场的那一天。然而真的术后一年了,真的到球场上了,也确实跑跳都可以了,但是看着以前能抢到的篮板现在抢不到了,以前能铲的球,现...

前交叉韧带重建术后相关知识-前叉之家

前交叉韧带重建术后相关知识

前叉韧带重建术后什么时候可以恢复工作? 如果工作地点是办公室,那么理论上只要疼痛得到解决,就可以重返工作岗位。对于韧带和关节镜术后,通常需要休息1-3个月。工伤的休假时间一般为3个月。叉友们在3个月的时间内不仅仅是让伤口恢复,还需要做术后的...

科普 | 我们为什么要重建韧带?何时才是最好的回归运动时机?-前叉之家

科普 | 我们为什么要重建韧带?何时才是最好的回归运动时机?

前交叉韧带重建术是运动员前交叉韧带损伤的常用治疗方法。 ACL是四种主要的膝关节韧带之一,对膝关节的稳定性至关重要。如果没有一个功能正常的前交叉韧带,关节很容易感觉到疼痛和松弛感。缺少韧带的膝盖的这种不稳定使参加许多运动变得困难或不可能。因...

不和肌肉说再见 - 前交叉韧带重建术后肌肉萎缩如何处理-前叉之家

不和肌肉说再见 – 前交叉韧带重建术后肌肉萎缩如何处理

前交叉韧带重建术后,我们马上就会面临的肌肉萎缩称之为“废用性萎缩”,废用性肌肉萎缩的病理改变不仅仅是表现在肌肉中的氧化酶活性降低、肌纤维活动能力下降(这个肉眼看不见),还表现在肌纤维的横截面积缩小(这个就是我们看到的肌肉块变小,肢体的围度变...

前交叉韧带重建+髌骨脱位 两次手术的叉友经验总结-前叉之家

前交叉韧带重建+髌骨脱位 两次手术的叉友经验总结

自上次叉友投稿北医三院的就医流程(超详细!叉友北医三院就诊指南)之后,还我们又收到了一些叉友的经验分享,今天这位叉友分享了自己2016年前叉重建手术与2020年髌骨脱位的手术经验。 文章干净利落,有条不紊,感谢和祝福这位叉友,膝盖早日康复~...

都2020年了还不知道ACL术后不能静养!0-6周自我复健送给你-前叉之家

都2020年了还不知道ACL术后不能静养!0-6周自我复健送给你

都2020年了还不知道ACL术后不能静养!今天过来评估的小伙伴说到:“哎呀,我养的腿越来越细了,以为养养就好了,怎么越来越严重”。复健师扶额叹息!这篇【自我复健】可以分享给朋友,让更多的人及时预防,不幸受伤了,术后也能及时“止损”!01 什...

关于前交叉韧带重建康复过程中的有效沟通-前叉之家

关于前交叉韧带重建康复过程中的有效沟通

沟通在康复治疗的过程中有着非常重要的意义。沟通也是双向的。 康复师与叉友之间的沟通,叉友与康复师之间的沟通,如果双方都能达到最好的沟通状态,也可以提高治疗的效果。 当然啦,这里不是说闲聊。 对于治疗师来说: 1、了解自己的患者 同样都是叉友...

前交叉韧带重建术后腘窝疼?四种训练了解一下-前叉之家

前交叉韧带重建术后腘窝疼?四种训练了解一下

相信很多前叉术后的人或多或少都有腘窝后侧不适(腘窝位于膝关节后方的菱形间隙),或因为取腱的位置在腘绳肌肌腱导致大腿后侧经常像抽筋一样紧张,在日常生活或者下楼梯时会出现腿无力或不适感和屈膝位腿打软,想要重返运动场却有心无力。●如果你出现了这些...

前交叉韧带重建后再次损伤的风险因素-前叉之家

前交叉韧带重建后再次损伤的风险因素

前交叉韧带损伤(ACL撕裂)是运动员常见且令人恐惧的损伤。当运动员撕裂自己的前交叉韧带时,膝盖通常会感觉不稳定,并且在他们尝试急停、急转时可能会再次受伤。尽管这可能无法阻止您参加所有运动(包括一些低负荷的运动),但在尝试进行许多运动(如足球...

励志 | 前交叉韧带损伤的叉友膝关节受伤、手术、康复史-前叉之家

励志 | 前交叉韧带损伤的叉友膝关节受伤、手术、康复史

首先说说我的症状:半月软骨受损约10%没缝合(切除一点点)、前十字韧带断裂,受伤时间2017年12月及2018年9月,手术时间是2019年10月5日。 之前看过很多前十字韧带受伤的网友分享自己的故事,有些人对自己的伤有各种疑虑和担心,我曾经...

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