术后康复

前叉术后1年，绝大部分叉友普遍回归了生活运动，根据临床研究数据，约50%-65%的叉友在1年后能恢复到术前的运动水平（如竞技体育、高强度运动），而80%以上的叉友可以顺利回归日常活动和低强度运动（如慢跑、骑行）。这说明，通过科学、个性化的康...

赞(0)前叉之家1号小编2025-04-07阅读()去评论

前交叉韧带重建后不少叉友会有打软无力和出现关节错动感的情况，而出现这种情况通常出现在术后3-6个月的时间内，也有不少叉友在术后1年后依然存在这种情况，出现这种情况先不要操之过急，到底是不是前叉松弛？看过这篇文章你也许会有新的见解！ 一、你也...

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随着互联网不断的发展各位叉友们最直观的感受是什么？我想肯定是信息更加广化和深化了，从前怎么也找不全的康复信息、手术信息，现在动动手指就能知道了自己想要的信息，这也就有很多前叉术后的叉友们，选择居家进行术后康复。对此，议论的声音此起彼伏。 有...

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今天我们来说明前叉术后常见的几种代表性症状，比如99%的人都逃不过的肌肉萎缩、疼痛难忍的下角度、膝关节伸不直从而导致的行走困难、关节僵硬、关节退化？那么如何解决上述这些问题呢？在这里我们就来深度讨论一下！ 一、膝关节伸直 正常来讲，前叉重建...

赞(0)前叉之家1号小编2025-03-13阅读()去评论

80%的人群造成前叉损伤的根本原因就是运动损伤，常见的篮球、足球、排球、羽毛球运动都存在前叉损伤的风险，对于热爱运动的叉友来说，前叉损伤是一场身心俱疲的伤痛，术后能够快速回归运动更是叉友们无比期待的事情，根据科学康复角度来说，通常要在术后1...

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前叉术后什么才是最焦虑的？ 当叉友们做完手术之后躺在病床上大家会不会想以后的路要怎么走？ 术后的康复要怎么做？ 拿起手机搜索前叉相关的知识时看到情况较差的信息时，会不会心头一紧？担心自己的未来，很怕自己不能再次开始正常的生活！ 尤其是看到二...

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前交叉韧带作为膝盖内一根比较重要的韧带，在日常生活和运动中起着重要的作用，通俗易懂的说它就像人体的刹车键，帮助我们控制急转急停，当前交叉韧带不幸损伤时，除了要做日常的康复训练，减少患侧和膝盖的压力也是当务之急！ 这主要是因为当患侧和膝盖的压...

赞(0)前叉之家1号小编2025-02-18阅读()去评论

前叉术后想要安全健康的重返运动回归生活，需要叉友们以及康复师们多方面的努力，在完成最基本的下角度后，并不意味着康复已经结束，接下来还会有一系列的康复训练在前方等待，举一个最简单的例子，比如膝内扣，出现这种情况最常见的就是深蹲、跳跃时，叉友们...

赞(0)前叉之家1号小编2025-02-14阅读()去评论

看到这篇文章的前叉叉友朋友们，想必很多都已经在家中享受着宝贵的休息时光了！在家休养期间，叉友们不仅要放松身心，更要抓住这个康复的关键时期。虽然春节期间可能很多人会暂停正式的康复训练，但我们仍然可以通过一些方式来最大化这段时间的康复效果，高效...

赞(0)前叉之家1号小编2025-02-05阅读()去评论

今天，来给叉友们讲讲股四头肌肌腱炎，在前叉之家往期的文章里我们了解过什么是鹅足肌腱炎？而股四头肌肌腱炎是什么呢？它作为一种无菌性炎症，通常由长期劳累、过度运动或重复性的应力引起，也就是说在前叉术后要保持一个正常频率的肌肉力量训练，过度加快康...

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一、前叉之路的开端 犹记得，2021年那个难忘的日子……那天是广州入夏以来最高的温度，当时公司举行团建，就在团队配合合作的时候我不慎前叉损伤，倒地时还没有任何感觉，当我想站起来时，双腿却怎么也不肯听从我的指挥，随即就...

赞(0)前叉之家1号小编2025-01-20阅读()去评论

前叉术后下角度是一件极其重要的事情，同时也是艰难的！很多叉友会面临角度下不去、角度卡在120度左右、还存在下角度疼痛难忍的情况！但除了这些最令人不解的情况是：为什么睡了一觉就会造成角度反弹呢？与此同时，在我们前叉之家也有许许多多这样的情况，...

赞(0)前叉之家1号小编2025-01-06阅读()去评论

致前叉之家叉友的一封信： 不知不觉，前叉之家已经陪伴各位叉友走过了2024年，在这一整年的时间里我们曾亲眼看到叉友们从痛苦到羽化重生的过程，虽然没有经历过你们的黑暗，但是敬佩你们的努力和韧劲！ 新的一年已经到来，回望过去的一年，我们知道叉友...

赞(0)前叉之家1号小编2025-01-03阅读()去评论