前叉知识

提到“康复”，很多前叉术后的朋友第一反应是： “我已经在做康复了啊，每天都坚持锻炼，怎么还总觉得膝盖不稳？” “不是都说术后三个月就能恢复跑步吗？我照着网上的视频练的，怎么还是不敢下场打球？” 别急！今天我们就来揭开一个惊人的真相：超过90...

赞(0)前叉之家1号小编2025-09-15阅读()去评论

“你的膝盖问题，可能根源在屁股！” 前叉术后，康复师反复强调练臀，但很多叉友一头雾水——“我伤的是膝盖，练屁股干嘛？” 其实，臀肌无力正是许多叉友康复缓慢、甚至二次受伤的隐形杀手。 一、臀肌和膝盖的”远程...

赞(1)前叉之家1号小编2025-06-07阅读()去评论

前交叉韧带（ACL）重建术后康复是一个漫长且充满挑战的过程。许多叉友在术后因缺乏科学的康复指导，导致恢复缓慢、角度受限，甚至出现二次损伤。 我们采访了一位拥有10年康复经验、康复过千例前叉患者的资深康复师，总结出3个最关键的康复要点，帮助叉...

赞(2)前叉之家1号小编2025-05-12阅读()去评论

如果你是篮球迷，肯定听过不少球星因为前交叉韧带（ACL）撕裂而遭遇职业生涯危机的故事。NBA 和 CBA 都有很多球员经历过 ACL 伤病，他们的康复之路各不相同，有些人成功回归巅峰，有些人则遗憾地失去了昔日的爆发力。今天，我们就来聊聊几个...

赞(1)前叉之家1号小编2025-04-14阅读()去评论

曾几何时，无数叉友都曾幻想如果前叉断裂不手术该有多好！这是因为手术给身体和心理带来的负担将是巨大的，绝大多数的叉友要背负着家庭的责任和生活的重压，想手术却又要担心术后的生活，不手术却又要担心未来乃至十几年以后的生活……...

赞(2)前叉之家1号小编2025-03-31阅读()去评论

提及感染，在我们前叉之家的叉友中遭遇过这种痛苦的人不在少数，看到这里的叉友们不要惊弓之鸟！特别是刚刚结束手术的朋友们，因为前叉术后发生感染的几率在0.4%到1.7%之间，这意味着在250个接受前叉重建手术的叉友中，不到1人可能会遇到感染的问...

赞(0)前叉之家1号小编2025-02-27阅读()去评论

陈旧的2024年已经过去，2025年悄然而至，新的一年也许大家都会对自己有一些小期许。比如想要减肥瘦到自己的完美体重，还有想读几本好书为自己设置一个读书目标！对于我们叉友而言能够回归运动重新开始又蹦又跳才是重中之重。 对此我们通过调研找到了...

赞(0)前叉之家1号小编2025-02-07阅读()去评论

01 受伤经历  作为一名滑雪博主，滑雪是我一直以来追寻的梦想，我喜欢在银装素裹的世界里遨游、畅快，当滑板伴随着沙拉拉的雪声滑向远方的时候，那一刻我会觉得灵魂是升华的，心是自由的！ 我曾认为，热爱滑雪的人都是向往自由的人，可偏偏一次断叉仿佛...

赞(0)前叉之家1号小编2025-01-14阅读()去评论

还记得，前叉之家发过一篇题为“人工韧带 vs 自体韧带：哪个能让你更快回归运动”？广泛引起叉友们的讨论，在评论区大家踊跃发言说出了自己的断叉经历、手术经历，其中也不乏部分正能量叉友积极鼓励大家🏃‍♂️走出困境，迎接新生活🙌！与此同时，我们也...

赞(0)前叉之家1号小编2024-11-30阅读()去评论

前叉术后韧带重建是很多叉友都要经历的事情，作为膝关节最重要的稳定结构，也常常承受了很多压力！前交叉韧带损伤已经成为了现阶段最常见的一种运动损伤，随着康复医学的不断发展和科技的精进，只要叉友们认真做好康复训练，回归生活回归运动不是问题！ 1、...

赞(0)前叉之家1号小编2024-11-06阅读()去评论

对于热爱运动的叉友而言，术后最大的愿望就是早日回归运动，能够继续在球场上奔跑，这也是很多叉友的目标！不过在现实生活中很多叉友都迫不及待早早回归球场，最终导致了二断！那么如何才能健康快乐的回归球场呢，以下这几条必须要牢记心中！ 1.重返运动的...

赞(0)前叉之家1号小编2024-11-01阅读()去评论