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前叉知识

分享专业的前交叉韧带康复知识,为叉友们的康复保驾护航。
前交叉韧带重建术后髌骨软化怎么办?表现、诱因及康复方案!-前叉之家

前交叉韧带重建术后髌骨软化怎么办?表现、诱因及康复方案!

很多朋友在做完前交叉韧带重建手术后膝关节会出现“咯吱咯吱”的弹响,感觉髌骨有一种磨的感觉,甚至还伴随一些疼痛感。这时大家就需要注意了,可能您的髌骨已经出现了髌骨软化。 髌骨软化即为髌骨软化症,是指髌股关节的生物力学发生了紊乱造成的,髌骨内侧...

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前交叉韧带重建术后,这六个问题必须牢牢掌握-前叉之家

前交叉韧带重建术后,这六个问题必须牢牢掌握

前交叉韧带损伤如今变得很常见,并且现在越来越多的人加入到了运动生活这个领域,很多人没有运动的习惯偶尔运动一下就出现了损伤,轻微的膝关节扭伤导致的前交叉韧带损伤,严重的会出现前交叉韧带撕裂甚至是断裂。 很多人在做完前叉手术之后觉得自己就完全好...

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女性膝盖发病的概率比男性发病率高,这是为什么?

女性膝盖发病的概率比男性发病率高,这是为什么?-前叉之家

膝关节疼痛对于大多数人来说是致命的,然而据研究显示女性膝关节发病的概率比男性发病率高出70%,女性更容易受到膝关节疼痛的困扰。 世界卫生组织(WHO)统计,骨性关节炎在女性患病率中占第四位,在男性患病率中占第八位。在整个生命历程中,女性的膝...

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膝关节韧带损伤的原因有哪些?如何避免这些习惯?

膝关节韧带损伤的原因有哪些?如何避免这些习惯?-前叉之家

前方高能 案例展示: 随着这名球星的受伤,让很多热爱篮球运动的叉友感到惋惜,这位先后效力于马刺队、猛龙队以及快船队的球星受伤后,一时间引发众多球迷的疯狂讨论,这位曾经带领猛龙队夺得NBA总冠军并荣膺总决赛最有价值球员,他就是 科怀·伦纳德 ...

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步态异常的种类和原因|90%小白叉友都不知道的事-前叉之家

步态异常的种类和原因|90%小白叉友都不知道的事

很多前交叉韧带重建术后的患者除了对角度有所担忧,还会对前交叉韧带重建术后是否可以回归正常的步态有所困扰。 在前交叉韧带重建术后早期,很多叉友更多关注于角度的促进,而忽略了肌肉的激活以及步态的训练等基础训练,导致异常步态,如膝关节伸直异常、小...

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前交叉韧带重建后下角度的做法-前叉之家

前交叉韧带重建后下角度的做法

绝大部分人在前交叉韧带重建术后都会遇到角度促进困难的问题,不知道每个阶段角度促进得快了还是慢了,角度迟迟不增进又该如何解决,今天我们就来详细阐述一下前交叉韧带重建术后角度这一问题。先来了解一下前叉术后正常角度进展速度: 一、伸膝角度 单纯的...

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滑雪的尽头是骨科?想重返雪场的叉友务必收下这份攻略!-前叉之家

滑雪的尽头是骨科?想重返雪场的叉友务必收下这份攻略!

随着天气逐渐转冷,北方已经陆陆续续下起大雪,滑雪季也即将到来,这是许多雪友们期待已久的时刻。滑雪季也是锻炼身体、享受冬季运动的绝佳时机。对于那些曾经因为滑雪受伤、经历过前叉重建手术的叉友们,这个季节可能更显珍贵,毕竟…努力康复了...

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前交叉韧带重建术后康复的常见问题,愿你顺利解决-前叉之家

前交叉韧带重建术后康复的常见问题,愿你顺利解决

“看到同期前交叉韧带重建手术的叉友都健步如飞了,我还是反反复复,怀疑自己是不是真的练不好了。”像这样的感慨,很多叉友都有过。 其实,每个人的身体条件和损伤情况不同。以下我们将讲解一些叉友术后的常见问题,希望可以对你的康复有所启发。 下角度|...

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前交叉韧带重建术后小腿麻木?原因及改善方案-前叉之家

前交叉韧带重建术后小腿麻木?原因及改善方案

经常看到前交叉韧带重建术后的叉友们问:“我已经术后2个月了,小腿还是麻麻的,是正常的吗?”也引发了大家的共鸣,这确实是前叉术后比较常见的问题,让我们一起来分析一下原因以及如何改善呢~ 一、原因梳理 前叉术后小腿麻木问题主要与手术时关节镜位置...

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前交叉韧带重建术后屈膝卡顿受限正常吗?常见原因汇总详解-前叉之家

前交叉韧带重建术后屈膝卡顿受限正常吗?常见原因汇总详解

前叉术后一些叉友会面临屈膝角度不好的问题,为什么会在前交叉韧带重建术后出现这种问题呢?今天给大家来全面科普一下。 肿胀问题 大家在术后膝盖周围都会出现肿胀,这类肿胀主要来源于手术时对膝关节及膝关节周围软组织的破坏,从而产生肿胀、炎症。在下角...

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前交叉韧带重建术后肌肉耐力差?表现、危害及康复解决方案!-前叉之家

前交叉韧带重建术后肌肉耐力差?表现、危害及康复解决方案!

很多小伙伴在前交叉韧带重建术后不敢回归运动,甚至有一些叉友在日常生活中都会伴随膝关节的不适。在走路或者跑步时间久了会感觉到患侧腿发不上力、更易疲劳。这些都和肌肉耐力有关系。 一、什么是肌肉耐力 肌肉耐力是肌肉群在负荷阻力下连续收缩的持久能力...

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前交叉韧带重建术后康复到底怎么做?为什么大家说的都不一样?看看较新的指南怎么说-前叉之家

前交叉韧带重建术后康复到底怎么做?为什么大家说的都不一样?看看较新的指南怎么说

很多叉友在完成前交叉韧带重建手术后,或者在等待手术期间都会有一个疑问:我需要在什么时间做什么措施是正确的? 今天分享一篇根据较新的——前交叉韧带重建术后康复的临床实践指南(2023.2.2发表在BJSM)整理出的常见问题。文章中收录了140...

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上海市第一人民医院运动医学陈疾忤主任专访 · 前交叉韧带术后高频问题解答第二弹-前叉之家

上海市第一人民医院运动医学陈疾忤主任专访 · 前交叉韧带术后高频问题解答第二弹

在第一期采访中,我们有幸邀请到了上海市第一人民医院运动医学的陈疾忤主任,为前叉之家叉友解答了一些关于前交叉韧带手术常见问题的疑虑。本次采访将延续前期的话题,希望能够为叉友们提供更多帮助。   一、韧带(强度)多久能恢复到正常水平?...

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上海市第一人民医院运动医学陈疾忤主任专访 · 前交叉韧带术后高频问题解答第一弹-前叉之家

上海市第一人民医院运动医学陈疾忤主任专访 · 前交叉韧带术后高频问题解答第一弹

今天很荣幸邀请到了来自上海市第一人民医院运动医学的陈疾忤主任,为前叉之家的叉友解答一些术后常见的问题。希望我们的答案能够帮助到更多叉友们,能够更好的认识手术、回归到正常的生活。 陈疾忤主任:前叉之家的朋友们好!很荣幸受到前叉之家的邀请为叉友...

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前叉康复容易忽视的一块肌肉,却可能是二断的元凶!-前叉之家

前叉康复容易忽视的一块肌肉,却可能是二断的元凶!

前叉术后肌肉萎缩最直观的就是我们的股四头肌,所以很多叉友认为术后康复中所说的练肌肉就是练股四头肌,认为把股四头肌练强就能保护膝关节。稍微资深一点的叉友可能也会认识到腘绳肌的重要性、会做一些腘绳肌的针对性锻炼。但是如果要保护重建的膝盖,防止二...

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叉友必看!别让错误的“动作模式”毁了你的膝盖!-前叉之家

叉友必看!别让错误的“动作模式”毁了你的膝盖!

膝关节是人体最复杂的关节,也是需要承重最多的关节,在我们的日常生活和运动中起着非常重要的作用。但是如果在持续的错误动作模式下活动,会让膝关节承受过多的压力,从而产生膝关节的疼痛和不适。 以下是一些可能会导致膝关节不适的错误动作模式 1、跳跃...

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前叉之家 - 专业的前交叉韧带半月板损伤康复交流社区

主要介绍ACL前交叉韧带(前十字韧带)损伤断裂的症状以及前交叉韧带重建手术,半月板损伤缝合切除的相关知识,并且为广大叉友提供ACL前交叉韧带重建术后康复参考建议,愿每个叉友都能够尽早康复.

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