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前交叉韧带术后两年叉友分享:受伤经历+康复过程+目前状态

14茶油cy的康复历程…(初中作文就不及格…)

受伤过程:
相信每个人得受伤过程都多多少少有些类似,我受伤之后也看过别人受伤的视频,也差不多,加速奔跑中无对抗摔倒,然后膝盖剧痛,爬着到场边(足球,小场地),当时觉得这条腿应该使变形了…等缓过神来看看没变形也没出血九放了心。之后场外有医护人员过来喷了喷云南白药,之后觉得无碍,步行回到公司继续上班(可能是因为喷了云南白药,所以当日并没有太多痛感)。

检查过程:
一开始觉得就是扭伤而已,既然公司报销(商业保险)那就开点药去吧,此时已是第三天,到了医院,去了骨科,此时的大夫正是运动医学科,三下五除二变确诊便为前交叉韧带损伤,我当时有点蒙圈,what?然后与医生讨论时候医生说需要手术,再次what?而且需要三万左右费用。。。再次what???
当日便把公司领导叫来了,与我一同检查,(工伤),又过了两天在另外一个医院的核磁共振出来了,写着前后交叉韧带无异常???
可是去了第三家医院(本市著名),运动医学科的老大夫再次确诊为前交叉韧带断裂,必须手术。。。无奈接受。。。

手术康复:
手术大约持续了三个小时,没插尿管,憋了一天没吃饭,最后顺利完成。当晚生不如死,这种感觉手术过后的你应该能体验到。
第二天大夫来叫我直抬腿并弯腿,最大能达到99度,直抬腿使了吃奶的劲儿也抬不起来。。。
之后就是按照医生的指示做踝泵,直抬腿,和同病房大哥看球扯犊子。。。

十一天之后强烈要求出院,在医院实在是够了,天天打针,并且我明知道这针可有可无,都是消炎喝抗血栓的。

说到血栓,这点大家注意,踝泵得意义就是防止血栓,而且真的有叉友因血栓失去生命的!不值得!所以踝泵别偷懒,多做些没问题的。

出院后每天就泡在贴吧里面,按照北医三院的康复计划练习,因为我是纯叉,没有半月板修复,所以脱拐比较早,大概十几天就开始尝试脱拐,大约一周完全不需要了。

对于脱拐,我的感觉就是,开始会疼,但是慢慢适应了会好的!有问题自己觉得怎么也脱不了的,尽快找医生,多烦烦医生,毕竟这条新韧带是他给的。

角度的话,其实很少有人不疼的,但是为了日后不瘸,咬着牙掰!每天进步一点点!

记得事第二次还是第三次复查(出院后每周一次),大夫压了呀我的腿说,压不直啊,回去得练习!我才知道药进行过伸练习,也就是伤退要有负角度,直到跟好腿一样,具体怎么压腿?可以到前叉之家主页回复“过伸”学习下。

关于时间:
两个月左右120度,三个月脱支具,一开始瘸,慢慢走了多了就好了,你是不是想问走多少合适?没有标准,你觉得舒服就多走走,觉得不适量那就别走了,因人而异,毕竟手术过后,修养才是硬道理。

角度过了130我就不练了,因为常年踢球,大小腿异常粗壮,好腿都不到150,所以130之后九不怎么管了。

四个月之后去出差,生活上毫无压了。医生建议书后三个月开始慢跑,我四个月左右开始在酒店的跑步机慢跑,6的速度跑,对,是跑,很疼,刺疼的感觉,但是还要进行下去,于是乎慢慢得,慢慢的痛感减小了,速度上来了。。。

对于全蹲,还是可以等等,我记得冬天在火车上蹲厕蹲不下,记不清几月份了,但是肯定是冬天,距手术6个月以上,之后也尝试过跪坐,做了几次便全角了。

出差回来已经是之后5个月了,开始常识单腿蹲,主要是看了国外的一个康复视频学习的,单腿靠墙慢慢蹲,一开始疼的要死!真得超级疼!但是接近一个月的练习基本上就可以不靠墙单腿蹲起15个左右了:)

对于康复期间遇到的疼痛,除了弯腿,我觉得应该都会慢慢减弱的,所有康复的人都要抱着良好积极的心态去面对,这样才能成功。

后期:
术后一年左右开始戴着鲍尔芬基础款踢球(never 对抗性again,只是踢着玩)。大多数得运动改成了跑步,室外跑步以及室内跑步。

一年左右开始在健身房阻抗伸膝,阻抗屈膝。
本人上班族,偶尔不忙,健身房也是半吊子,所以再接近术后2年,才得以左右打退一样粗。。。上楼下楼再也不费力了。。。奔跑起来也梗有自信了,戴着护膝鲍尔芬也敢剧烈打羽毛球了,只是足球这事儿再也不敢剧烈的玩了,心理的伤,多久能治好我也不知道,也可能是想给家人一个更好的自己:)

想起了国外小哥一句话,Acl的伤痛在几年以后已经不会让我对他有更多的关注了,它不会耽误什么我想做的,我的生活也顺应这个新的ACL进行着….

所以啊,受伤的人们,我们都会好好的,经历了这一切,你对生活会有更多的认识,比别人多了一份宝贵的经历,比别人多了一份坚韧,还有不灭的信心。

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评论 2

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  1. #2

    我刚做手术1个月,过伸看来练的还不够。前叉重建还去了半月板,怀疑脱拐有点早了,现在一瘸一瘸的在家走走,有点费力。

    包不同3年前 (2016-09-26)回复
  2. #1

    感谢叉友的康复经历分享,我ACL和半月板缝合手术刚满一个月,你的经验给我信心和力量,我伤后医院处理不当形成肌静脉血栓,转大医院后,控制血栓,后做的关节镜手术。为了未来美好时光,叉友们努力克服眼前痛苦吧!

    田庆贡3年前 (2017-06-21)回复

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