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叉友十万个为什么系列-四方抬腿怎么做?错误动作演示/练习后腰酸/什么时候负重 等

作为前叉康复入门必修课程,直抬腿可谓是深得人心的康复动作,叉友们都会觉得这个动作既简单又能帮助到肌肉的锻炼,发明直抬腿的朋友真的是太走心了。

前几天频繁接到叉友们咨询,为什么练习抬腿动作后腰酸?练习的明明是腿,为什么会腰酸?原来,对于每个看似简单的细微小动作,都有朋友因为动作不够准确导致出现很多不同的问题。这是在这篇直抬腿的文章之后针对抬腿的又一个全面的解析~

不过,直抬腿真的有想象中那么容易吗,在锻炼中的你,或者之前每天都锻炼的你,是否有那么一丝丝疑惑没有解开?

前叉术后何时开始负重抬腿?
抬腿到底要抬多少度?
四方抬腿怎么做?
练习抬腿后为什么腰酸?
练习抬腿后为什么腿部酸痛?

我们邀请了南京重启心动力的治疗专家吴徽章老师给大家详细解释了四方抬腿的要点,指出了错误动作,讲解了关于什么时候可以负重抬腿等很多问题,说多了都是眼泪,努力跟着吴老师学习吧!

吴老师上一篇关于直抬腿的讲解在这里:

叉友十万个为什么系列:直抬腿的花样那么多,为什么我就是不会?


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