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前交叉韧带重建术后什么时候可以回到运动场?

前叉术后什么时候可以回到运动场?是要耐心等到九个月就自然回归吗?

 

 

 

回归运动场的标准:

1️.关节没有疼痛或水肿:没有疼痛是指休息或运动低到中强度运动后,也没有疼痛的状况,或运动后疼痛维持在疼痛量表2/10分以内;肿胀是指膝关节週边的水肿,用手指压的凹陷在两毫米内

2️.膝关节伸直角度无受限:严格来说,膝关节弯曲伸直的角度都没有受限。在起跑加速的动作,或单脚跳跃的动作,都需要膝伸直,或过度伸直的活动度,这也是其中一个返回运动场上的标准

3️.重建手术后至少6-9个月:保守估计,是9-12个月,因人而异。积极早期介入康复会使恢复更快一些。

4️.肌力跟好脚的肌力差异值在10%之内:差异值10%的意思是两脚在等速肌力测量仪器上,分别在每秒60度与每秒180度的测试,股四头肌跟大腿后侧肌力几乎相等

5️.单脚跳测试好坏脚差异值在10%之内 : 单脚跳的测试结果以肢体对称指数(Limb Symmetry Index) LSI 测量。单脚往前跳连续三次的总距离,或一分钟原地跳的总次数,取平均值后当分子,好脚的数值当分母。单脚往前连续跳三次(Triple Jump)是最常用的测试

6.敏捷性测试与动态平衡测试:回归运动场的重要标准,其中之一是膝关节的动作控制训练,像直线加减速,或转向急煞车的动态控制。T字敏捷性测试(Agility T-Test)、伊利诺伊敏捷性测试(Illinois Agility Test)、埃德格伦侧向踏步测试(Edgren Side Step Test)等等都是常用等测试。平衡的测试包括星形平衡测试(Star Excursion Balance Test)、Y 字平衡测试(Y-balance Test)等等也是常用的

建议大家重返运动前找康复治疗师进行评估后再重返运动

举例:T字敏捷性测试(Agility T-Test)

T字敏捷性测试(Agility T-Test)是一种简单的敏捷性跑步测试,包括向前、横向和向后运动,适用于各种运动。

目的:T 字敏捷性测试(Agility T-Test)是对运动员敏捷性的一种检验,包括向前、横向和向后跑。

 

 

T字敏捷性测试(Agility T-Test)设置:如上图所示设置四个锥体(5码=4.57米,10码=9.14米)。所需设备:卷尺、标记锥、秒表

测试步骤:受试者从圆锥体A开始。在计时器的指令下,受试者冲向圆锥体B并用右手触碰圆锥体的底部。然后左转,侧身移动到圆锥体C,同时用左手触碰圆锥体的底部。然后向右移动到圆锥体D并用右手触碰底座。然后,他们用左手摸着,拖着脚回到圆锥体B,然后向后跑到圆锥体A。当他们经过圆锥体A时,停止计时。

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