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小助手的文章

前交叉韧带重建后筋膜放松知多少——万能泡沫轴的使用说明

前交叉韧带重建术后一些叉友经常自主锻炼后感觉肌肉紧张,会使用“泡沫轴”进行放松。那么什么是泡沫轴?它的作用又是什么?该如何使用呢?接下来给叉友们讲解一下。 一、什么是泡沫轴 泡沫轴又叫瑜伽柱,一般由重量轻、富有缓冲弹性,可以帮助瑜伽练习者完...

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前交叉韧带重建术后的叉友们回归能力大比拼-你能做好叶问蹲了吗?

前交叉韧带重建的叉友们在术后康复进入以“回归运动”为阶段目标的时候,很多人都会认为“我跑没有问题了,跳也没有问题,只是不敢做一些难度稍微高点的动作技巧而已。”而当你去评估的时候,大多数的康复师都会让你做单腿蹲的这个测试,这时候许多人又出现疑...

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前交叉韧带重建术后必备技能|学会膝关节解剖学,研究透膝盖的那些事-前叉之家

前交叉韧带重建术后必备技能|学会膝关节解剖学,研究透膝盖的那些事

前交叉韧带重建术后真的只是关节活动度和肌肉力量的恢复那么简单吗?答案当然是否定的;膝关节作为人体中最大最复杂的关节,它的活动支撑不只是肌肉力量和关节活动度那么简单,今天带大家一起来认识一下真正的膝关节。 一、什么是膝关节 膝关节是人体最大、...

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前交叉韧带重建术后拒绝暴力掰腿!分享两种温柔方式你了解吗?-前叉之家

前交叉韧带重建术后拒绝暴力掰腿!分享两种温柔方式你了解吗?

前交叉韧带重建术后,对于大部分叉友来说,康复训练其实算不了什么,最让他们望而生畏的就是“掰腿”;尤其是在家自我康复的叉友们,那一袋袋的大米,每一次屈膝时膝盖传来的疼痛,都会让他们终身难忘。 今天给大家带来一种相对温柔的“掰腿”方式。 一、膝...

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前交叉韧带问题知多少-前叉之家

前交叉韧带问题知多少

很多前交叉韧带重建术后的叉友们都有各种各样的问题,下面给大家整理出来了叉友们最常见、最关心的问题。 一、什么是前交叉韧带撕裂?感觉怎么样? 前交叉韧带撕裂是位于膝盖中心的前交叉韧带(ACL)的损伤。撕裂可能是部分的(韧带撕裂一点)或全部的(...

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前交叉韧带重建术后如何使用弹力带?-前叉之家

前交叉韧带重建术后如何使用弹力带?

前交叉韧带重建术后,很多叉友都不知道该怎么去锻炼自己的肌肉,这时候“弹力带”是可以帮助你的。那具体什么是弹力带呢?作用又有哪些?都可以怎么锻炼呢?下面整理了一期干货分享给叉友们。 什么是弹力带? 弹力带的优点 1、易于携带,能随时进行训练。...

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前交叉韧带重建术后本体感觉训练

前交叉韧带重建术后,本体感觉也是非常重要的。 今天给大家种草一个各康复机构都用来做本体感觉训练的产品,平衡软塌。 什么是平衡软榻? 平衡软踏是一种训练平衡稳定的小器械。采用TPE环保材料高密度发泡而成,无刺激性气味,对身体无有害物质,采用高...

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前交叉韧带重建角度下不去什么原因-前叉之家

前交叉韧带重建角度下不去什么原因

前交叉韧带重建术后或者膝关节术后,角度下不去的问题困扰着很多人。 膝关节术后角度下不去的原因 1、关节的问题,如髌骨活动度不足 2、肌肉的问题,如股四头肌等膝关节周围肌肉过紧 3、病理性变化的问题,如瘢痕粘连、关节内粘连等 很多患者大多都关...

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有料科普 | 在前叉术后该如何选择和使用瑜伽球

瑜伽球又叫健身球、瑞士球。同时它也是我们日常健身或者用于前交叉韧带重建康复的必备神器。它与其他器械不同,瑜伽球可以为你提供一个柔软的支撑,同时还能提供一个滚动的表面,因此,我们就可以利用瑜伽球设计出多样的练习动作。 一、瑜伽球的作用有哪些 ...

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前叉术后积液的那些问题,你了解多少?-前叉之家

前叉术后积液的那些问题,你了解多少?

在面对前交叉韧带重建术后(伴随或者不伴随半月板修复后,或者是其他类型术后都可以参考)的患者,物理治疗师经常面的灵魂拷问是:老师,我早上肿胀程度不高,但是随着活动和到了晚上,肿胀明显增加,这个是正常的吗?肿胀会永远存在或者马上消失吗? 目前的...

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前叉之家 - 专业的前交叉韧带半月板损伤康复交流社区

主要介绍ACL前交叉韧带(前十字韧带)损伤断裂的症状以及前交叉韧带重建手术,半月板损伤缝合切除的相关知识,并且为广大叉友提供ACL前交叉韧带重建术后康复参考建议,愿每个叉友都能够尽早康复.

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