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膝关节前交叉韧带损伤六个月,复健仍在路上

我从8月中旬受伤到现在已经接近六个月,做前叉重建手术也过了100天,目前正在辛苦的复健中,在这六个月的时光中,我从前叉之家汲取了很多相关医学的知识,受益匪浅。现将我的经验分享给大家,希望能给叉友们一些启发。

1.我的前叉是断在羽毛球场上的。

作为一个业余球友,这次专业水平的伤病是我和专业运动员最近的一次。当时的情景我在事后重复了无数遍,分别是对急救医生,手术医生,物理治疗师,以及对我表示关心的各位亲朋好友。简而言之,当时我右腿前跨步救一个网前球,膝盖支撑力量不足,整个人倒下,就再也站不起来了。至于有没有听到前插断裂的响声,由于剧烈的疼痛,我实在是回忆不起来。

2.受伤后我评估受伤的原因,总结了一下几点。

第一是忽略运动前的热身。

第二是长期以来缺乏力量训练。

第三是击球动作不标准。

我是个运动爱好者,每周能保证三到四次的有氧运动,跑步游泳羽毛球,对健身房里的力量训练机器从来都是敬而远之。核心肌肉力量不足,导致在极端情况发生后,肌肉无法保护我,这些都是缺乏科学的运动知识的体现。受伤后,我被朋友送往医院急诊科,医生安排我去拍了X光,给了我一副拐杖和护膝,支撑我行走,叮嘱我要冰敷和止疼药,并给我预约了三天复诊。我的右膝关节处以肉眼可见的速度肿了起来。此时我对膝盖的认知水平依旧很低,很傻很天真地认为这个膝伤养几天就会恢复正常,并在家里休(躺)养(尸)两天,这两天中,我咨询了国内医生,他们建议我去做核磁共振,看下韧带和半月板的情况。第三天,我去医院复诊,并要求做核磁共振确认韧带和半月板的伤情。一周后,MRI report发到我邮箱。报告里大部分高级的医学英文单词我都不认识,直接跳到结论部分,在谷哥的帮助,我读到了重点,MCL 2/3 degree tear ACL completed torn… 当时我直接被吓哭了,哭了一会儿后很快哭不出来了。我拿着核磁共振报告和光盘去复诊,医生的回答让我疑惑。她说ACL断了也可以继续生活,没有必要做手术,半月板伤了把碎片剪掉就可以了。听到这里,我的右膝瑟瑟发抖。她建议我转诊到骨科。预约时间是两个月之后。我再次咨询了国内的骨科医生,他远程看了MRI 图像后,建议做前叉重建手术,防止后期继发性膝关节炎。

3.我开始思考要不要回国医治。

我通过搜集到各种渠道,得出一下结论:

1.私立医院体系独立与NHS之外,医疗服务水平比较高。

2. ACL断裂确实不是个紧急的必须做的手术,个体需要评估自己的生活需求,做出是否手术的决定。

3. MCL 可以自愈,但ACL由于没有血液流过,无法自愈,如果想恢复运动能力必须重建一条新的韧带,以恢复膝关节的稳定性。4. 重建后,后期的康复训练是能否恢复运动能力的关键。

4. 英国的康复训练水平是很高的。

5. 前叉重建后再次断叉的风险高于平均水平,所以复健是终身的。一番思索挣扎后,我还是做出了留在英国去私立医院重建ACL的决定。手术是痛苦的,康复是漫长的。但是我不想因为这个原因限制我人生发展的可能性。

4.做出手术的决定后,我预约了私立医院的骨科医生。

他查看了核磁共振报告,又作了抽屉实验后, 建议等我的MCL完全康复后再做手术。另外,他推荐我去做康复训练来提高腿部的肌肉力量,为手术做准备。两个月后再次复诊,医生查看后表示我MCL基本痊愈,可以做ACL重建手术了。手术方法采用自体股四头肌肌腱移植。手术安排在十月底,在一家德国连锁骨科医院伦敦分院。对于即将到来的手术,我既恐惧又兴奋。当时就决定托着断叉的右腿再手术前再打一次养生球,这是属于伤疤还没好,就忘记疼的典型。 手术当天一切顺利,我被麻醉后,推进手术室,被推出来的时候,右腿上缠着厚厚的绷带,完全没有力量。当天下午物理治疗师就拿着两页的康复内容,叮嘱我要按照安排进行训练。

手术结束的第二天,我拖着残疾的右腿去隔壁药房买了止痛片,遵医嘱服用七天。物理治疗师告诉我说,断叉后需要复健的人数交多,所以NHS组织了ACL Class,每周一次,叉友根据自己的复健阶段参与不同的课程。我保留了NHS的ACL CLASS课程,又预约了单独的物理治疗师。这样下来可以和不同的叉友交流,如果有其他的问题,也有和物理治疗师单独沟通的机会。

5.目前术后一百多天,种种过往历历在目,对于我来说:

1. 疼痛是需要克服的。复健的第一阶段,疼痛的主要原因是关节处僵硬而带来的屈膝伸膝困难。第二阶段疼痛的主要来自恢复力量训练后,腿部肌肉活动带来的膝前痛。 物理治疗师和手术医生都表示,疼痛是正常的,需要克服。

2.由于右腿的伤势,左腿过度代偿。长此以往,对恢复健康运动不利,而且左腿受伤的风险会提高。

3. 心理上阴影面积。前叉断裂是一个连职业运动员都闻之色变的伤病。很多运动员受伤后无法达到伤前的水平,心理原因应该是主要原因。受伤之后,下楼梯的动作我都练习了三个月之久,至今,仍然心有余悸。

每次做深蹲练习,都会对着镜子,然后在脑海里提醒自己右腿需要承担力量,来纠正自己潜意识里因为保护右腿产生的动作变形。

复健,我仍在路上。各位叉友加油!

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