关注微信公众号:前叉之家
获取更多前叉康复的实时资讯!

叉友在康复中心都做了些什么训练?

前叉术后的康复是怎么做的?“掰腿”一直是流传在叉友群不朽的梗…

也经常有叉友问:除了理疗和掰腿,还有什么推荐的动作?

今天跟大家分享一下,前交叉韧带重建术后叉友在康复中心都做了什么训练?

第一个阶段

康复治疗

正确的前叉康复是将最前沿的物理治疗和运动训练相结合,一对一康复,不仅消除疼痛,更注重恢复关节功能,纠正动作,治标更治本。

物理治疗方案

关节松动:

膝关节伸直/屈曲 (腓骨)

筋膜肌肉放松
肌内效贴治疗肿胀
气压循环治疗脚踝
compex治疗

打开膝关节角度/脚踝角度
放松股四头肌/腘绳肌/腘肌
刺激股内斜肌
消肿

气压循环机治疗肿胀

COMPEX治疗:刺激股内斜肌

贴扎:膝关节消肿

康复训练

在物理治疗的基础上,康复师又制定了针对性的专业康复运动训练,教会肌肉如何正确运作,从根本上避免病痛的发生,帮助个案更快更好地恢复。

训练方案

膝关节活动度训练
踝关节活动度训练
股内斜肌肌力训练
下肢力量训练(闭链式为主)
臀大肌和臀中肌肌力训练(闭链式为主)
核心训练
站立行走功能性训练

提升关节活动范围
提高膝末端伸直控制
全面提高下肢力量
提升臀部肌力
提供可靠躯干稳定性

康复训练

7月15日夹砖伸膝

7月17日侧卧髋外展

7月21日蹲起

7月24日小栏架步行训练

7月27日滑盘弓步

 

第一个阶段康复效果

叉友完成了第一个阶段的康复后,患侧膝关节伸直不再受限,弯曲角度能够达到120°,伤口疼痛基本消失,肿胀情况改善明显,可进行脱拐行走,下肢肌肉力量提高,但脚踝活动度情况仍需改善。

初诊左膝伸直不受限

8月3日左膝弯曲115°

 

第二个阶段

4周结束后,个案进行了复评,并根据康复情况,调整康复计划,制定了为期四周的第二阶段的康复方案。

第二个阶段方案

治疗方式 治疗目的
关节松动术:

膝关节屈曲/腓骨/胫距关节

打开膝关节角度/脚踝角度
肌肉筋膜放松术 放松股四头肌/腘绳肌/腘肌
COMPEX治疗 刺激股内斜肌

8月10日双腿主动勾腿对比

 

第二个阶段训练方案

运动训练
核心训练
臀大肌/臀中肌训练
股内斜肌力量训练
下肢力量训练
compex训练
功能性训练

个案康复进展较为良好,第二个阶段开始,物理治疗,有每周2次改为每周1次,康复训练,仍保持每周2次。

 

训练进度

8月13日死虫训练

8月21日反应灯单腿硬拉

8月22日哑铃单腿硬拉

8月24日篮球重心保持训练

8月26日小栏架步行训练

第二个阶段结束后,个案膝关节角度恢复全角,肌肉力量明显提升。

 

第三个阶段

针对叉友进行篮球运动的需求,重新心动力的治疗长吴徽章老师制定第三个康复阶段,全面提升个案的运动表现。

第三个阶段训练方案

反应灯移动训练

跳跃训练

篮球跳跃训练

力带抗阻滑板侧蹲

个案到第三个阶段后,已经能够很好地完成单脚蹲、单脚跳的动作肌力和控制提升,下肢爆发力提升,可较好执行跳跃和速度类训练

在骨科疾病治疗中,前交叉韧带重建手术只是治疗的开始,康复才是治愈的终点!前叉断裂只是关节和肌肉群错误发力的结果,不找到原因,改变错误的动作模式,这个结果很可能一而再,再而三的发生。

未经允许不得转载:前叉之家 » 叉友在康复中心都做了些什么训练?
分享到: 更多 (0)

微信扫描下方小程序码加入最活跃的前叉康复交流论坛

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址

前叉之家 - 专业的前交叉韧带半月板损伤康复交流社区

商务合作联系我们