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静蹲,一个可能忽视却非常重要的膝关节康复方法-前叉之家

静蹲,一个可能忽视却非常重要的膝关节康复方法

静蹲是膝关节损伤康复过程中重要而且方便的方法。方便在于有墙就能练,不受场地和时间的限制,不需要康复器材,静蹲的角度和时间可以根据自己的能力控制。 静蹲另外一个好处是不增加关节损伤,因为采用了静止不动的锻炼方式,所以不增加关节损伤,一般不引起...

最高效的膝盖保护训练——静蹲-前叉之家

最高效的膝盖保护训练——静蹲

作者简介:  葛杰,运动康复治疗师,从事运动损伤,骨关节与脊柱损伤及术后康复16年。01年赴荷兰研修运动疗法及健康管理。曾为多位奥运选手制定康复计划并实施治疗。  有最新的研究结果在说静蹲练习对于髌骨软骨的负担很大,所以不太建议做静蹲来练习...

坚持一个月,能让你的膝盖年轻10岁!-前叉之家

坚持一个月,能让你的膝盖年轻10岁!

我们知道膝盖是我身体的一个重要的组成部分,只有拥有一个健全的完好的膝盖我们才能够让自己活的更加的年轻,在平时的生活中才能够步伐更加的强劲有力。那么我们在平时的生活中怎样给膝盖营养呢?骑车就是一个不错的选择哦,那么还有哪些运动可以帮助我们让膝...

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