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前叉重建术后如何使用泡沫轴进行肌肉放松?

介绍:什么是泡沫轴

泡沫滚轴 (Foam roller)
泡沫轴又叫瑜伽柱,一般由重量轻,富有缓冲弹性,可以帮助瑜伽练习者完成各项平衡动作。特别是速度训练,长距离跑步后使用,发硬的双腿马上会感到轻松自如。

前叉术后使用泡沫轴放松肌肉

前叉术后使用泡沫轴放松肌肉

泡沫轴的作用

1.释放肌筋膜和放松肌肉。

2.泡沫轴作为一项运动按摩,可以带来很多好处,而且使用成本低。

3.泡沫轴不仅能延伸肌肉和肌腱,它还能拆散软组织粘连和疤痕组织。缓解紧张筋膜,同时增加血液的流动和软组织循环。

叉友使用泡沫轴可以松解哪些肌肉

内收肌,股四头肌,腘绳肌腱,小腿后侧肌群,臀大肌,臀中肌,髂胫束,阔筋膜张肌,胫前肌,骶髂关节

注意:使用中若出现刺痛,关节活动度受限或其他不适,请立即停止使用并咨询康复师

叉友如何泡沫轴

对于前交叉韧带重建术后的叉友们该如何使用泡沫轴呢?本期我们邀请了大连奇加国际运动康复中心的老师们给大家演示如何使用泡沫轴,请大家认真学习哦。

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