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前叉术后最容易被忽视的训练 - 核心训练

在前叉术后,核心训练是经常被忽视的一项训练动作,但是却又异常的重要!因为拥有核心稳定性和良好的核心训练,对于提高运动成绩和预防损伤是至关重要的,身体的核心肌肉是所有其他运动的基础,它们在康复和损伤预防中的作用非常重要,而且躯干肌肉稳定脊柱,为运动提供坚实的基础。

强壮的核心肌肉使很多活动变得更容易,对运动员也很重要,比如跑步运动员,因为薄弱的核心肌肉会导致更多的疲劳、更差的耐力和更高的受伤几率。

加强臀肌、腘绳肌和股四头肌对于减少前交叉韧带损伤的风险至关重要。但是拥有一个强大而稳定的核心也同样重要。当你锻炼你的核心时,它会帮助你的身体更有效地运动。还能帮助你控制身体的运动方式。

核心怎么练?我们邀请了体创动力的康复师龙哥为我们详细介绍核心训练的方式以及方法~欢迎大家参考学习

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