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叉友投稿 | 前叉术后五年,我过得怎么样了?

前交叉韧带重建五年了,有时候依旧回来看看叉友这个群体里面发生了什么,最近看到不少朋友在前叉之家的叉友圈内分享自己的康复历程,突然也想把自己的过程写下来,一个是记录自己当年的手术和康复经验,希望自己能够不忘困难的时候,另一方面是为了让更多正在经历的人看到我的历程,取之精华去之糟粕,让大家的康复更加顺利。

 

一、受伤

2016年,我参加工作两年,热衷于篮球的我依旧没有把所有的时间都付诸于工作,闲暇的时间就到公寓附近的篮球场打球,凭借于自身还不错的运动条件,很快就在附近结识了很多球友,于是渐渐的有了固定的球友和打球时间,尤其是周末,和老铁们约在一起,来几场酣畅淋漓的三对三,之后洗个澡,很个球,那叫一个快哉。年轻气盛说的就是我这样的,由于一直相信自己体力还不错,有时候到球场热身都不做直接上场,虽然磕磕碰碰但也没什么问题。殊不知我这个情况其实就叫做“周末勇士”,平时不运动,运动就在周末,再加上有时候把重要的环节热身免掉,于是终于在某一天,在抢篮板的一瞬间,没有与其他人发生任何接触的情况下,膝盖一扭,重重的摔倒在地上,摔倒的一瞬间,能够清晰的听到“啪”的一声,然后脑海里面删过膝盖变形的样子,闭着眼睛好久才睁开…

好事是睁开眼睛之后,膝盖并没有发生变形,我的悬着的心稍稍落地了,但是疼就是疼的不行,专业的球友拿出了云南白药喷雾,一顿操作之后除了稍稍有点肿胀,竟然也没啥问题,于是步行回家休息。

 

二、检查

第二天本想着正常工作,可是膝盖总是感觉松松垮垮的,想着买点什么膏药贴着也不知道什么类型的合适,于是到离家近的医院想着开点膏药。挂了骨科,拍X光,报告没什么问题,于是拿着报告找医生复查,开单子的医生正好不在,有个替班的医生看起来很年轻,我跟他聊了一下受伤的经过,医生便让我躺着给我做了一些简单的测试,这已测试不要紧,医生说你这个情况很可能是前交叉韧带断了,因为膝盖比较松,而且X光看不出来,骨科有时候会把这个损伤遗漏掉,恰巧这个替班医生是隔壁运动医学科的…我心里捉摸着不会这么巧吧,莫非是忽悠我…?于是乎本来心里落地的石头一下子又悬了起来,我在群里跟球友聊了一下,有个球友也是受过这个伤,他叫我去另外一家医院挂一个运动医学科看看,如果能够确诊,可能就要进行手术了…对于一个多年打球未受过什么大伤的人,听到手术,除了懵,就是懵…当即挂了另一家医院的号,之后又预约了核磁共振。

等待核磁共振结果的过程是忐忑而又焦虑的,一方面事业刚刚有些转机,刚刚得到领导的信任,另一方面又担心自己的伤不及时医治会更加严重,说实话这么多年一直比较淡定的我在那几个阳光灿烂的日子,心如死灰,忧郁万分。在等待的日子里,一直在查找前交叉韧带断裂的相关信息,找到了贴吧,找到了前叉之家,之后又加入了前叉之家的微信群,发现竟然有这么多人都是这个损伤,又了解到了手术的一些信息,前交叉韧带如果断了,那么再想回到运动场,手术是在所难免的。在跟大家聊天的时候,内心的情绪逐渐平缓了一些,慢慢也能够接受了…以至于拿到核磁报告,看到断裂的字眼…都没有太多的波澜…(嗯,真是个汉子)。

 

三、手术

在与医生沟通了一些细节之后,我与家人协商,准备接受前交叉韧带重建手术,毕竟自己还年轻,还希望继续运动,于是在膝关节不怎么肿胀的时机,选择了手术(大概是受伤后十二天)。其实现在想想,这个时间选择的很好,同时也感谢医生没有着急为我手术,因为术后发现很多人受伤之后在急性期手术,导致康复期间粘连严重,痛苦不堪。其实前叉手术的最佳时间点就应该是在急性期过后。术后第一天,吊着止疼泵,帮着冰敷袋,忍痛练习直抬腿。当时记得在群里跟大家聊,都说角度十分困难,而我术后第一天就能够达到100度,我还暗自庆幸自己身体素质好…结果经过后来的分析,术后第一天,膝关节因为手术导致的创伤还没开始愈合,当然能掰到100度,等到真正开始愈合的时候,才是困难的开始…

 

四、康复

终于说到重点了,整个前叉相关的历程,对于我来说是最苦难且最难忘的,但是相比于群里其他的叉友,又是最普通最常见的,大家几乎都不可避免的遇到了角度难,康复痛的情况。术后一个月左右,角度基本没问题,能维持到100-110度左右,可是逐渐的,膝关节内的创伤开始愈合,角度越来越难,甚至有倒退的情况发生,于是各种方法几乎全都用上了,冰敷、热敷、滚泡沫轴放松肌肉、喝点二锅头…为的就是角度能比前一天好那么一点点,有时候有进步沾沾自喜,有时候退步就锤头丧气,说实话我连高考都没这么认真过…看来人的潜力还是有待发掘的…日子一天一天的过去,疼痛依旧,角度也反反复复。复查的时候,主刀帮我检查韧带的状态和康复的情况,发现弯曲角度还不错,但是伸直和力量还差很多,什么?!还要练习伸直吗,回去咨询群友,原来伸直竟然比弯曲还重要!主被动角度也跟肌肉力量有关系!这么努力的康复仍旧差了这么多,于是乎赶紧补习功课看看还有哪里有问题…伸直的练习方法很笨,脚底垫高,重物压膝盖,那个年代(赶觉康复这几年飞速发展,跟那个时候似乎差了一个时代)好像也只有这种方法最有效(近几年的方法是腘窝下面垫毛巾,股四头肌向下用力)。肌肉呢,就从直抬腿开始进行静蹲,然后逐渐过渡到蹲起等动作,其中比较难忘的是蹲起动作。因为患腿是无法单独下蹲和起身的,于是参考着国外的视频,一侧身体倚着墙,然后慢慢的蹲起,最开始是比较疼的,过渡了一段时间后感觉渐渐的上来了,肌肉的力量也跟着来了,再然后就不需要倚着墙蹲起了,就这样循序渐进的练习,肌肉问题不再是个棘手的问题。

只是在前叉康复的过程中,角度反反复复,头疼的很。近些年其实慢慢的淡忘了康复,但时不时还会看前叉之家的文章,有一篇关于角度反复的文章说的很好,这里建议小编找出来给大家看一下(刚掰完的腿怎么又又又又又又弹回去了!)如果当时我能看到这个文章,可能就不会那么纠结了,康复进步的太快了,真是新叉替旧叉,一代更比一代强啊。

 

五、症状

很多叉友都想知道,术后五年的叉友现在还有什么样的症状吗?我也跟大家分享一下:

  • 腿偶尔还会有点小的不舒服,不知道是最近天冷了还是需要再锻炼一下
  • 神经损伤,不碰不疼,一碰还疼。小腿麻木的情况还在,看来恐怕要一直跟随我
  • 下蹲,踢直,起身还是会有一次的弹响,只有一次,无大碍
  • 总体来看,自我感觉还是康复的不错的!

 

六、现状

前交叉韧带重建手术五年了,有些康复的事情还历历在目,有些已经忘在脑后了。历历在目的有:

运动千万要热身

手术千万要谨慎

找准时机在手术

康复不要盲目做

活学活用道道多

几年后还是好汉 。。。。。。

 

目前的生活,工作占据了大部分时间,可是篮球仍是我的挚爱,前叉术后两年我一度无法面对自己不敢走到球场附近,担心自己控制不住自己,担心再次受伤…术后第三年逐渐开始自我救赎,骨气勇气从养生球开始,慢慢的与之前的球友小小的切磋一下,再逐渐过渡到大场,如今,除了仍有的那么一点点的恐惧,其他已跟术前无二,虽然康复没有跟上时代潮流,运动康复啊,运动训练啊,损伤预防啊这些,但是仍旧怀有一颗热爱篮球的心,更重要的是,现在的我,更怀着一颗敬畏的心,敬畏篮球,敬畏身体,不再鲁莽。回想当年,这段历程是过往,更是阅历,它让我学会成长,学会接受,让我在面对苦难的时候学习到了如何适应,我埋怨过自己,却最终感谢自己,也希望,正在经历的你也一样,面对生活中的困难,勇往直前。

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