术后康复 第2页

前叉术后什么才是最焦虑的？ 当叉友们做完手术之后躺在病床上大家会不会想以后的路要怎么走？ 术后的康复要怎么做？ 拿起手机搜索前叉相关的知识时看到情况较差的信息时，会不会心头一紧？担心自己的未来，很怕自己不能再次开始正常的生活！ 尤其是看到二...

赞(1)前叉之家1号小编2025-02-24阅读()去评论

前交叉韧带作为膝盖内一根比较重要的韧带，在日常生活和运动中起着重要的作用，通俗易懂的说它就像人体的刹车键，帮助我们控制急转急停，当前交叉韧带不幸损伤时，除了要做日常的康复训练，减少患侧和膝盖的压力也是当务之急！ 这主要是因为当患侧和膝盖的压...

赞(0)前叉之家1号小编2025-02-18阅读()去评论

前叉术后想要安全健康的重返运动回归生活，需要叉友们以及康复师们多方面的努力，在完成最基本的下角度后，并不意味着康复已经结束，接下来还会有一系列的康复训练在前方等待，举一个最简单的例子，比如膝内扣，出现这种情况最常见的就是深蹲、跳跃时，叉友们...

赞(0)前叉之家1号小编2025-02-14阅读()去评论

看到这篇文章的前叉叉友朋友们，想必很多都已经在家中享受着宝贵的休息时光了！在家休养期间，叉友们不仅要放松身心，更要抓住这个康复的关键时期。虽然春节期间可能很多人会暂停正式的康复训练，但我们仍然可以通过一些方式来最大化这段时间的康复效果，高效...

赞(0)前叉之家1号小编2025-02-05阅读()去评论

今天，来给叉友们讲讲股四头肌肌腱炎，在前叉之家往期的文章里我们了解过什么是鹅足肌腱炎？而股四头肌肌腱炎是什么呢？它作为一种无菌性炎症，通常由长期劳累、过度运动或重复性的应力引起，也就是说在前叉术后要保持一个正常频率的肌肉力量训练，过度加快康...

赞(0)前叉之家1号小编2025-01-24阅读()去评论

一、前叉之路的开端 犹记得，2021年那个难忘的日子……那天是广州入夏以来最高的温度，当时公司举行团建，就在团队配合合作的时候我不慎前叉损伤，倒地时还没有任何感觉，当我想站起来时，双腿却怎么也不肯听从我的指挥，随即就...

赞(0)前叉之家1号小编2025-01-20阅读()去评论

前叉术后下角度是一件极其重要的事情，同时也是艰难的！很多叉友会面临角度下不去、角度卡在120度左右、还存在下角度疼痛难忍的情况！但除了这些最令人不解的情况是：为什么睡了一觉就会造成角度反弹呢？与此同时，在我们前叉之家也有许许多多这样的情况，...

赞(0)前叉之家1号小编2025-01-06阅读()去评论

致前叉之家叉友的一封信： 不知不觉，前叉之家已经陪伴各位叉友走过了2024年，在这一整年的时间里我们曾亲眼看到叉友们从痛苦到羽化重生的过程，虽然没有经历过你们的黑暗，但是敬佩你们的努力和韧劲！ 新的一年已经到来，回望过去的一年，我们知道叉友...

赞(0)前叉之家1号小编2025-01-03阅读()去评论

提起前交叉韧带，很多叉友都知道它是膝关节重要的稳定结构，更深层次的说它是限制胫骨前移、限制膝过伸、限制胫骨的旋转、限制伸膝位的内外翻。在膝盖内起到关键性作用！ 而在现实生活中每年都会有前交叉韧带不幸损伤的人群，无论是普通人还是运动员都难以逃...

赞(0)前叉之家1号小编2024-12-23阅读()去评论

很多叉友在术后经过了解知道伸直是非常重要的，要比屈膝更重要，伸不直会产生一系列问题，比如膝关节疼痛、步态异常、加速关节退化、身体其他关节肌肉代偿，这些都是让大家头疼的问题，那么就会有一些小伙伴问我怎么样才算伸直，查资料有说过伸的、有说伸直的...

赞(0)前叉之家1号小编2024-12-18阅读()去评论

前叉术后10年，我经历了所有叉友都会经历的事情比如下角度困难、肌肉萎缩、伸直受限、下肢无力等等一系列的症状…… 其中最令我记忆尤深的就是前叉重建3-4个月这个时间段上下楼梯或者台阶总是发不上力，没受伤之前这种稀松平常...

赞(1)前叉之家1号小编2024-12-17阅读()去评论

前叉术后肌肉力量的重要性一直以来都是常常谈起的重要问题之一，往往对叉友们来说肌肉力量练习是前叉术后康复的第一节课，也是决定未来康复效果的关键因素之一，那么！ 当前交叉韧带损伤时 肌肉会发生什么变化 以及会对自身身体造成什么影响呢？ 一、前叉...

赞(0)前叉之家1号小编2024-12-09阅读()去评论

1、受伤经历 还记得第一次受伤是在一场足球比赛上，当时双方正进行的火热，可能是由于长时间的运动导致的肌肉疲劳，在无对抗的情况下，我不幸摔倒了，当时我也和很多的叉友一样，没觉得是断叉，只当做是件很平常的事，更不相信自己会遭遇前交叉韧带断裂！ ...

赞(0)前叉之家1号小编2024-11-27阅读()去评论