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术后康复 第2页

前交叉韧带重建后一年,小腿发麻还没好?前叉重建康复的真相揭秘!

前交叉韧带重建后一年,小腿发麻还没好?前叉重建康复的真相揭秘!-前叉之家

前叉术后90%的朋友们都会出现小腿前侧或刀口附近产生酥酥麻麻的感觉!不少叉友对此感到疑惑不解,到底是自己手术没有做好还是术后的护理没有做好?常常提心吊胆焦虑辗转反侧是术后生活的常态! 然而,在这里可以明确的告诉叉友们,前叉术后出现酥酥麻麻这...

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前叉术后恢复期千万不要做的事情有哪些?当心重建韧带松弛二断!-前叉之家

前叉术后恢复期千万不要做的事情有哪些?当心重建韧带松弛二断!

前叉术后什么才是最焦虑的? 当叉友们做完手术之后躺在病床上大家会不会想以后的路要怎么走? 术后的康复要怎么做? 拿起手机搜索前叉相关的知识时看到情况较差的信息时,会不会心头一紧?担心自己的未来,很怕自己不能再次开始正常的生活! 尤其是看到二...

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前交叉韧带重建术后如何科学减压护膝?-前叉之家

前交叉韧带重建术后如何科学减压护膝?

前交叉韧带作为膝盖内一根比较重要的韧带,在日常生活和运动中起着重要的作用,通俗易懂的说它就像人体的刹车键,帮助我们控制急转急停,当前交叉韧带不幸损伤时,除了要做日常的康复训练,减少患侧和膝盖的压力也是当务之急! 这主要是因为当患侧和膝盖的压...

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前叉术后增强本体感觉、强化肌肉力量!打败X型腿带来的日常尴尬!-前叉之家

前叉术后增强本体感觉、强化肌肉力量!打败X型腿带来的日常尴尬!

前叉术后想要安全健康的重返运动回归生活,需要叉友们以及康复师们多方面的努力,在完成最基本的下角度后,并不意味着康复已经结束,接下来还会有一系列的康复训练在前方等待,举一个最简单的例子,比如膝内扣,出现这种情况最常见的就是深蹲、跳跃时,叉友们...

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同为膝盖韧带,为何前交叉韧带损伤特别难愈合?六大原因揭秘!

同为膝盖韧带,为何前交叉韧带损伤特别难愈合?六大原因揭秘!-前叉之家

前叉损伤这个听起来已不再小众的词汇,在现如今网络发达的今天我们时常能看到报道某某球星前叉损伤,将要告别球场一段时间!没有经历过前叉损伤的人甚至不知道前叉在哪里?而经历过这场伤痛的朋友们才深知其中的艰难! 在我们的叉友群中不少叉友都会有一个疑...

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前交叉韧带重建术后春节期间!断叉人必看:这五点助你减少炎症、加速愈合!-前叉之家

前交叉韧带重建术后春节期间!断叉人必看:这五点助你减少炎症、加速愈合!

看到这篇文章的前叉叉友朋友们,想必很多都已经在家中享受着宝贵的休息时光了!在家休养期间,叉友们不仅要放松身心,更要抓住这个康复的关键时期。虽然春节期间可能很多人会暂停正式的康复训练,但我们仍然可以通过一些方式来最大化这段时间的康复效果,高效...

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前交叉韧带重建术后谨防股四头肌肌腱炎的攻击,掌握正确的方法康复少走弯路!-前叉之家

前交叉韧带重建术后谨防股四头肌肌腱炎的攻击,掌握正确的方法康复少走弯路!

今天,来给叉友们讲讲股四头肌肌腱炎,在前叉之家往期的文章里我们了解过什么是鹅足肌腱炎?而股四头肌肌腱炎是什么呢?它作为一种无菌性炎症,通常由长期劳累、过度运动或重复性的应力引起,也就是说在前叉术后要保持一个正常频率的肌肉力量训练,过度加快康...

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前叉术后训练后是延迟性肌肉酸痛还是肌肉纤维拉扯痛?别再傻傻分不清延误康复进程!

前叉术后训练后是延迟性肌肉酸痛还是肌肉纤维拉扯痛?别再傻傻分不清延误康复进程!-前叉之家

谈起肌肉酸痛,经常运动的叉友都知道人体经过剧烈运动会分泌大量乳酸从而会觉得自己肌肉疼、关节疼,运动爱好者对于这点应该是深有感触!看到这里,或许大家会说:“这个知识点是不是运动爱好者就不用看了”?在这里可以负责任的告诉叉友们不行!前叉术后康复...

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前交叉韧带重建术后惊现一夜角度反弹!背后的原因大揭秘!-前叉之家

前交叉韧带重建术后惊现一夜角度反弹!背后的原因大揭秘!

前叉术后下角度是一件极其重要的事情,同时也是艰难的!很多叉友会面临角度下不去、角度卡在120度左右、还存在下角度疼痛难忍的情况!但除了这些最令人不解的情况是:为什么睡了一觉就会造成角度反弹呢?与此同时,在我们前叉之家也有许许多多这样的情况,...

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新的一年到来,你想对过去一年断叉的自己说点什么?-前叉之家

新的一年到来,你想对过去一年断叉的自己说点什么?

致前叉之家叉友的一封信: 不知不觉,前叉之家已经陪伴各位叉友走过了2024年,在这一整年的时间里我们曾亲眼看到叉友们从痛苦到羽化重生的过程,虽然没有经历过你们的黑暗,但是敬佩你们的努力和韧劲! 新的一年已经到来,回望过去的一年,我们知道叉友...

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前叉术后这些疼痛是正常现象吗?你中招了吗?

前叉术后这些疼痛是正常现象吗?你中招了吗?-前叉之家

前叉术后时常会有叉友出现疼痛的反应,但常常是因为这些疼痛造成了很多叉友都会有难过焦虑悲伤的心理!膝盖作为人体最精密部位之一,复杂性是很多非专业人士所不懂的,这就造成了很多叉友都会有“不明所以的疼痛”进而造成病急乱投医的现象,针对这种情况前叉...

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谨防前交叉韧带二次断裂!这7个居家康复动作必不可少!-前叉之家

谨防前交叉韧带二次断裂!这7个居家康复动作必不可少!

提起前交叉韧带,很多叉友都知道它是膝关节重要的稳定结构,更深层次的说它是限制胫骨前移、限制膝过伸、限制胫骨的旋转、限制伸膝位的内外翻。在膝盖内起到关键性作用! 而在现实生活中每年都会有前交叉韧带不幸损伤的人群,无论是普通人还是运动员都难以逃...

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前叉术后是否二次断裂,受哪些因素影响呢?

前叉术后是否二次断裂,受哪些因素影响呢?-前叉之家

前交叉韧带损伤后,绝大部分叉友都会选择韧带重建的方式,无论是自体还是人工后期都要进行冗长的康复训练以及相当煎熬的心理重建,在互联网越来越发达的当今时代大家很容易找到与自己同病相怜的叉友,但其中也不乏一些前叉二断、三断不得不进行再次重建的叉友...

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前叉术后应该多久达到合适的角度呢?如何判断伸直是否达标?-前叉之家

前叉术后应该多久达到合适的角度呢?如何判断伸直是否达标?

很多叉友在术后经过了解知道伸直是非常重要的,要比屈膝更重要,伸不直会产生一系列问题,比如膝关节疼痛、步态异常、加速关节退化、身体其他关节肌肉代偿,这些都是让大家头疼的问题,那么就会有一些小伙伴问我怎么样才算伸直,查资料有说过伸的、有说伸直的...

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前叉损伤后肌肉会发生什么变化?肌肉力量不足怎么办?-前叉之家

前叉损伤后肌肉会发生什么变化?肌肉力量不足怎么办?

前叉术后肌肉力量的重要性一直以来都是常常谈起的重要问题之一,往往对叉友们来说肌肉力量练习是前叉术后康复的第一节课,也是决定未来康复效果的关键因素之一,那么! 当前交叉韧带损伤时 肌肉会发生什么变化 以及会对自身身体造成什么影响呢? 一、前叉...

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一次足球比赛不幸断叉,左膝报废!突遭深静脉血栓袭击,但他最终重回球场!-前叉之家

一次足球比赛不幸断叉,左膝报废!突遭深静脉血栓袭击,但他最终重回球场!

1、受伤经历 还记得第一次受伤是在一场足球比赛上,当时双方正进行的火热,可能是由于长时间的运动导致的肌肉疲劳,在无对抗的情况下,我不幸摔倒了,当时我也和很多的叉友一样,没觉得是断叉,只当做是件很平常的事,更不相信自己会遭遇前交叉韧带断裂! ...

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前叉之家 - 专业的前交叉韧带半月板损伤康复交流社区

主要介绍ACL前交叉韧带(前十字韧带)损伤断裂的症状以及前交叉韧带重建手术,半月板损伤缝合切除的相关知识,并且为广大叉友提供ACL前交叉韧带重建术后康复参考建议,愿每个叉友都能够尽早康复.

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