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术后康复

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ACL重建康复:时间线与小贴士-前叉之家

ACL重建康复:时间线与小贴士

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如果你已经安排了手术来修复一个撕裂的ACL,那么了解恢复的时间线是一个好主意,并且知道你可以做些什么来保持治疗过程的正常进行。 你的医生可以根据你的独特情况提供具体的建议,但是,一般来说,下面的时间线和提示将帮助你快速和安全地从ACL手术中...

<叉友投稿>前叉韧带重建和半月板修复手术的康复-前叉之家

<叉友投稿>前叉韧带重建和半月板修复手术的康复

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前叉韧带重建和半月板修复手术康复需要患者积极的配合。每天规定的康复项目和锻炼都要不折不扣的执行。否则影响恢复,还极有可能发生术后并发症,如血栓,组织粘连等。这需要患者有毅力,不怕痛,不怕累,有耐心。 康复从术后第二天就开始了。前期主要市弯腿...

资深叉友讲述五大前交叉韧带重建后遗症,你中枪了吗?-前叉之家

资深叉友讲述五大前交叉韧带重建后遗症,你中枪了吗?

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众所周知,前交叉韧带是我们身体重要的一部分,虽然只有十几厘米,但是在运动中起着相当重要的作用,正因为如此,断叉才会重建,努力康复才能够重回运动场。 医生会跟你简单的讲一下为什么要重建,也许你勉强能够记得一两句重要的话,然后回家翻阅了一下资料...

<叉友投稿>前交叉韧带重建康复心得-前叉之家

<叉友投稿>前交叉韧带重建康复心得

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我是2015年11月5日断叉,但是将近一年后2016年8月3日才动手术,中途因为看中医铁打误诊了很长时间。2015年11月备战大学一年级新生羽毛球比赛,在水泥地和别人打球,在后退时步伐混乱左右脚打交叉导致摔倒,听到很明显的一声“啪”(私以为...

ACL重建术后粘连的康复策略(精品文章,ACL重建必看)-前叉之家

ACL重建术后粘连的康复策略(精品文章,ACL重建必看)

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前言: ACL术后粘连的康复现状: 在国外,前交叉韧带ACL重建术后关节粘连的发生率为1%。 在国内,由于多数医院在行前交叉韧带重建术后,对患者缺少及时、系统、科学的康复治疗,大部分患者由此易发生关节粘连,而往往关节粘连造成的功能障碍远胜于...

为什么你的康复成果(角度)老是反弹?-前叉之家

为什么你的康复成果(角度)老是反弹?

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很多叉友在群里都会问到这样的问题,为什么我老是无法进步,为什么最近角度老是反弹?尤其是经过一天的训练,第二天早上起来膝关节反弹很严重。还有的叉友在初始3-4周训练,屈伸角度进步很快,但是三周以后屈伸角度反而不如以前。令人感到很苦恼。为什么会...

【视频】有助于稳定膝关节的肌肉贴使用方法-前叉之家

【视频】有助于稳定膝关节的肌肉贴使用方法

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肌肉贴布的来源 肌肉贴布法师日本脊医加濑建造(Kenzo Kase,DC)在上世纪70年代发明,利用有弹性贴布的回弹力,影响肌肉、筋膜等组织,以达致保护关节,放松肌肉,促进循环、消肿祛瘀的功效。 肌肉贴布的功能 1、放松紧张肌肉:肩膀/背部...

半月板有什么功能?损伤了怎么办?别担心!我来教你-前叉之家

半月板有什么功能?损伤了怎么办?别担心!我来教你

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膝关节半月板是膝关节内的半月形软骨,切面呈三角形。每个膝关节都有内、外两个半月板,内侧半月板两端间距较大,呈”C”型,边缘与关节囊及内侧副韧带的深层相连。外侧的半月板呈“O”形,中后1/3处有腘肌腱将半月板和关节囊隔开,形成一个...

关于疼痛和各种不适-前叉之家

关于疼痛和各种不适

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经常有叉友跟我交流说,我这里怎么疼、那里怎么疼,各种各样的不舒服,是什么原因?手术过后初期,我也就这些膝盖到处乱疼的问题,电话里问过我的医生,医生只简单回答了我:正常的。。。后来复查见面又问,大夫说:别看你这个手术只是打了三个眼,但其实关节...

你必须要知道运动康复的五个阶段-前叉之家

你必须要知道运动康复的五个阶段

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当一个的身体出问题之后,其之后的治疗和康复应该分为五个阶段,也就是五个字“炎”(医学范畴)“活”“力”“稳”“功”(运动康复)。 以前交叉韧带重建术后的运动康复为例: 1.“炎”就是消炎的意思。就是现在你去医院里,做完前交叉韧带重建之后各个...

前交叉韧带重建 - 术后状态、护理、康复、重回球场-前叉之家

前交叉韧带重建 – 术后状态、护理、康复、重回球场

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以下视频包含多个叉友的术后感受,同时有康复师讲解了很多叉友的疑问。 例如术后为何要过伸、如何练习正确走姿、不同阶段的练习方式… 对叉友非常受用,建议大家都看一看。 另外要说的是,因为个体差异,视频不一定适合所有人,请大家根据自身...

国外小青年激进的ACL术后康复训练-前叉之家

国外小青年激进的ACL术后康复训练

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视频来自youtube,说的是英语,英语好的朋友可以看一下,英语不好的也可以凑合看,主要是围观一下国外激进小青年的康复历程,貌似2周走路就趋向于正常了,实在跟国内康复理念有很大差别! 另外,大家看看就好,不建议学习,还是要按照主治医师的建议...

前交叉韧带重建术后几个月股四头肌依然萎缩,怎么办呢?-前叉之家

前交叉韧带重建术后几个月股四头肌依然萎缩,怎么办呢?

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前交叉韧带重建术后几个月股四头肌依然萎缩,怎么办呢? 萎缩的原因很简单,一方面是因为前交叉韧带断裂导致的,最大的原因还是术后腿部固定导致的。 固定期间一定要坚持功能性锻炼,除了最基础的踝泵、股四头肌伸缩训练等,还要练习直抬腿、侧抬腿、后勾腿...

前交叉韧带重建 - 回归运动所需要的五个锻炼过程-前叉之家

前交叉韧带重建 – 回归运动所需要的五个锻炼过程

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前交叉韧带重建康复之后,从康复到重返运动,不是一瞬间就可以完成的过程,而是需要一点一点积累,一点一点让肌肉、神经恢复的过程,那么究竟应该如何训练、锻炼呢?以下视频中的五个锻炼阶段或许对你有所帮助。 推荐阅读: 北医三院前交叉韧带重建合并半月...

前交叉韧带重建手术必看!关于手术之后的知识讲解-前叉之家

前交叉韧带重建手术必看!关于手术之后的知识讲解

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前交叉韧带重建手术必看!关于手术之后的知识讲解,温柔的台湾腔调,告诉你什么是如何踝泵、如何冰敷、支具的佩戴以及拐杖的使用   推荐阅读: 前交叉韧带损伤能自愈吗? 前交叉韧带重建手术费用是多少? 浅谈鲍尔芬护膝的好与坏 AD:【欢...

前交叉韧带重建之后,多久可以负重走路?-前叉之家

前交叉韧带重建之后,多久可以负重走路?

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前交叉韧带重建目前是一个很常见的手术,多见于运动损伤之后前交叉韧带损伤的韧带康复,很多叉友在手术之后比较迷茫,迫切需要了解重建之后,多久可以负重走路? 在这里,前叉之家通过整理发现了一个康复负重的角度与时间线的图片,仅供大家参考。 需要注意...

【视频】膝关节术后康复之无痛弯腿方法-前叉之家

【视频】膝关节术后康复之无痛弯腿方法

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无意中发现一则前交叉韧带术后康复的无痛掰腿视频,可能不适用于所有人,但是值得大家一看,毕竟如果真的能无痛最好了,如果您参照视频方法实现了无痛掰腿,还请留言反馈。     如果您有任何关于康复的意见或者建议,投稿发送至邮箱...

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