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术后康复

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ACL重建术后粘连的康复策略(精品文章,ACL重建必看)-前叉之家

ACL重建术后粘连的康复策略(精品文章,ACL重建必看)

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前言: ACL术后粘连的康复现状: 在国外,前交叉韧带ACL重建术后关节粘连的发生率为1%。 在国内,由于多数医院在行前交叉韧带重建术后,对患者缺少及时、系统、科学的康复治疗,大部分患者由此易发生关节粘连,而往往关节粘连造成的功能障碍远胜于...

为什么你的康复成果(角度)老是反弹?-前叉之家

为什么你的康复成果(角度)老是反弹?

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很多叉友在群里都会问到这样的问题,为什么我老是无法进步,为什么最近角度老是反弹?尤其是经过一天的训练,第二天早上起来膝关节反弹很严重。还有的叉友在初始3-4周训练,屈伸角度进步很快,但是三周以后屈伸角度反而不如以前。令人感到很苦恼。为什么会...

【视频】有助于稳定膝关节的肌肉贴使用方法-前叉之家

【视频】有助于稳定膝关节的肌肉贴使用方法

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肌肉贴布的来源 肌肉贴布法师日本脊医加濑建造(Kenzo Kase,DC)在上世纪70年代发明,利用有弹性贴布的回弹力,影响肌肉、筋膜等组织,以达致保护关节,放松肌肉,促进循环、消肿祛瘀的功效。 肌肉贴布的功能 1、放松紧张肌肉:肩膀/背部...

半月板有什么功能?损伤了怎么办?别担心!我来教你-前叉之家

半月板有什么功能?损伤了怎么办?别担心!我来教你

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膝关节半月板是膝关节内的半月形软骨,切面呈三角形。每个膝关节都有内、外两个半月板,内侧半月板两端间距较大,呈”C”型,边缘与关节囊及内侧副韧带的深层相连。外侧的半月板呈“O”形,中后1/3处有腘肌腱将半月板和关节囊隔开,形成一个...

关于疼痛和各种不适-前叉之家

关于疼痛和各种不适

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经常有叉友跟我交流说,我这里怎么疼、那里怎么疼,各种各样的不舒服,是什么原因?手术过后初期,我也就这些膝盖到处乱疼的问题,电话里问过我的医生,医生只简单回答了我:正常的。。。后来复查见面又问,大夫说:别看你这个手术只是打了三个眼,但其实关节...

你必须要知道运动康复的五个阶段-前叉之家

你必须要知道运动康复的五个阶段

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当一个的身体出问题之后,其之后的治疗和康复应该分为五个阶段,也就是五个字“炎”(医学范畴)“活”“力”“稳”“功”(运动康复)。 以前交叉韧带重建术后的运动康复为例: 1.“炎”就是消炎的意思。就是现在你去医院里,做完前交叉韧带重建之后各个...

前交叉韧带重建 - 术后状态、护理、康复、重回球场-前叉之家

前交叉韧带重建 – 术后状态、护理、康复、重回球场

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以下视频包含多个叉友的术后感受,同时有康复师讲解了很多叉友的疑问。 例如术后为何要过伸、如何练习正确走姿、不同阶段的练习方式… 对叉友非常受用,建议大家都看一看。 另外要说的是,因为个体差异,视频不一定适合所有人,请大家根据自身...

国外小青年激进的ACL术后康复训练-前叉之家

国外小青年激进的ACL术后康复训练

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视频来自youtube,说的是英语,英语好的朋友可以看一下,英语不好的也可以凑合看,主要是围观一下国外激进小青年的康复历程,貌似2周走路就趋向于正常了,实在跟国内康复理念有很大差别! 另外,大家看看就好,不建议学习,还是要按照主治医师的建议...

前交叉韧带重建术后几个月股四头肌依然萎缩,怎么办呢?-前叉之家

前交叉韧带重建术后几个月股四头肌依然萎缩,怎么办呢?

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前交叉韧带重建术后几个月股四头肌依然萎缩,怎么办呢? 萎缩的原因很简单,一方面是因为前交叉韧带断裂导致的,最大的原因还是术后腿部固定导致的。 固定期间一定要坚持功能性锻炼,除了最基础的踝泵、股四头肌伸缩训练等,还要练习直抬腿、侧抬腿、后勾腿...

前交叉韧带重建 - 回归运动所需要的五个锻炼过程-前叉之家

前交叉韧带重建 – 回归运动所需要的五个锻炼过程

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前交叉韧带重建康复之后,从康复到重返运动,不是一瞬间就可以完成的过程,而是需要一点一点积累,一点一点让肌肉、神经恢复的过程,那么究竟应该如何训练、锻炼呢?以下视频中的五个锻炼阶段或许对你有所帮助。 推荐阅读: 北医三院前交叉韧带重建合并半月...

前交叉韧带重建手术必看!关于手术之后的知识讲解-前叉之家

前交叉韧带重建手术必看!关于手术之后的知识讲解

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前交叉韧带重建手术必看!关于手术之后的知识讲解,温柔的台湾腔调,告诉你什么是如何踝泵、如何冰敷、支具的佩戴以及拐杖的使用   推荐阅读: 前交叉韧带损伤能自愈吗? 前交叉韧带重建手术费用是多少? 浅谈鲍尔芬护膝的好与坏 AD:【欢...

前交叉韧带重建之后,多久可以负重走路?-前叉之家

前交叉韧带重建之后,多久可以负重走路?

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前交叉韧带重建目前是一个很常见的手术,多见于运动损伤之后前交叉韧带损伤的韧带康复,很多叉友在手术之后比较迷茫,迫切需要了解重建之后,多久可以负重走路? 在这里,前叉之家通过整理发现了一个康复负重的角度与时间线的图片,仅供大家参考。 需要注意...

【视频】膝关节术后康复之无痛弯腿方法-前叉之家

【视频】膝关节术后康复之无痛弯腿方法

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无意中发现一则前交叉韧带术后康复的无痛掰腿视频,可能不适用于所有人,但是值得大家一看,毕竟如果真的能无痛最好了,如果您参照视频方法实现了无痛掰腿,还请留言反馈。     如果您有任何关于康复的意见或者建议,投稿发送至邮箱...

前叉之家帮你找回膝盖失去已久的本体感觉...-前叉之家

前叉之家帮你找回膝盖失去已久的本体感觉…

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之前我们推送过一篇文章:回归正常走路?你需要的是找回本体感觉,得到了不少叉友的支持,同时也得到了不少相同的问题,前交叉韧带重建后如何找回本体感觉? 前叉之家整理了一些专业文档,供您参考。 什么是本体感觉? 又称深感觉,是指肌,腱,关节等的位...

前交叉韧带术后锻炼,晚痛不如早痛-前叉之家

前交叉韧带术后锻炼,晚痛不如早痛

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前交叉韧带重建术后,早期开展训练对于术后康复是十分重要的。一般,当患者手术麻醉消退后,即可开始康复训练。其中,需要患者术后立即进行的康复训练有: 1. 踝泵练习:用最大力向上勾脚尖5秒后再向下踩5秒,每天多次进行。这种动作可有效预防术后血栓...

前交叉韧带重建术后3-5周的康复训练项目-前叉之家

前交叉韧带重建术后3-5周的康复训练项目

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ACL重建术后2周拆线,到第3周时,关节的肿胀、僵硬感明显减轻。3周~5周训练计划如下: 1、股四头肌的绷紧与放松,锻炼目标是能够完全控制 ,轻松做到直腿抬高,膝关节能够完全伸直,被动屈伸膝关节活动度达到0~90度,可以练习推髌骨 ,保持较...

最神奇的康复 - 前交叉韧带重建15周后重返运动-前叉之家

最神奇的康复 – 前交叉韧带重建15周后重返运动

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视频中的妹子,在录制的时候还是个高中生,主要运动是篮球排球,13年5月份受伤并在6月份接受了前交叉韧带重建手术,在术后8周之后,她去了某个康复中心,在康复中心的指导下进行专业的康复,并在15周之后重返运动。 注:国外康复方式较国内激进,本文...

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