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术后康复

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十字韧带手术5年后,以一场马拉松来重写青春-前叉之家

十字韧带手术5年后,以一场马拉松来重写青春

2013年3月12日,交叉韧带重建手术。 五年前,记忆犹新,当年大学打球膝盖扭伤,导致韧带完全断裂。检查结果就是要立马手术,手术过程我永不会忘记,很淡定在医生砸钉子时问他在干嘛,所以感觉年轻真好,天不怕地不怕。手术后的我由于种种原因,不知不...

前交叉韧带重建术后多久慢跑?如何正确的慢跑?-前叉之家

前交叉韧带重建术后多久慢跑?如何正确的慢跑?

本文作者:Nirtal Shah 简介:Nirtal是多伦多大学的物理治疗师,拥有17年的经验。  Nirtal拥有物理治疗硕士和博士学位以及公共卫生硕士学位。 慢跑通常开始在ACL手术后12周(这里只单纯前交叉韧带重建的患者,联合半月板损...

拳击爱好者的左膝ACL重建+半月板缝合手术之路-前叉之家

拳击爱好者的左膝ACL重建+半月板缝合手术之路

我是个拳击业余爱好者,30岁,在2018年6月23日的一次业余比赛不幸扭伤,左膝瞬间错位即刻又复原,坐到了地上,顿时感觉一阵剧痛,我艰难的站了起来,裁判问我:“红方是否能继续?”我感觉不太好,不情愿的摇了摇头,裁判随即宣布了蓝方选手胜利。 ...

如何恢复ACL损伤重建术后的本体感觉?-前叉之家

如何恢复ACL损伤重建术后的本体感觉?

ACL 损伤导致膝关节稳定性及活动度受限。对损伤膝关节进行机械力学重建后,很多患者仍旧存在膝关节不稳。 这是为什么呢? 有学者等对膝关节本体感觉功能与个体活动水平、关节囊松弛、半月板损伤、侧副韧带损伤、软骨损伤、年龄、自我功能评价之间的相关...

膝关节半月板修整以及移植康复计划-前叉之家

膝关节半月板修整以及移植康复计划

本文分享自前叉之家广州群的广州康复师。 膝关节半月板修整以及移植的康复计划,本计划为译文,仅供大家参考。 具体康复事宜,还需要与康复师或者是医生咨询。 点击链接下载:膝关节半月板修整以及移植康复计划(仅供参考) 更多膝关节康复知识,请关注微...

叉友投稿:我的前交叉韧带重建的康复历程-前叉之家

叉友投稿:我的前交叉韧带重建的康复历程

我叫陈磊,男,32岁,山西临汾人,在山西长治潞安工作,工作之余喜好约三五好友打打篮球,偶尔也踢一场足球,2018年5月底在篮球运动中扭伤右膝关节,经核磁检查诊断为前叉韧带断裂,7月11日在山西长治第二人民医院做了前叉韧带重建合并内侧半月板后...

康复所需的这五个阶段,你都经历过吗?-前叉之家

康复所需的这五个阶段,你都经历过吗?

当一个人的身体出问题之后,其之后的治疗和康复应该分为五个阶段,也就是五个字“炎”(医学范畴)“活”“力”“稳”“功”(运动康复)。 以前交叉韧带重建术后的运动康复为例: 1.“炎”就是消炎的意思。就是现在你去医院里,做完前交叉韧带重建之后各...

叉友投稿:说说自己体验了三种康复手法的经历-前叉之家

叉友投稿:说说自己体验了三种康复手法的经历

我的acl手术完,经历了在家自己康复,在居住地医院康复,在老家医院康复三种方法。 我来说说这三种方法的不同感受,术后半个月出院,医生说可以在家里自己床边吊脚练习角度,在家里自己康复真的是太困难了。 首先就方法来说,医生建议的方法和网络的方法...

康复需要的不是短时间的拼命努力,而是正确科学的坚持-前叉之家

康复需要的不是短时间的拼命努力,而是正确科学的坚持

来我们这边康复的叉友,最初刚来的时候,特别有积极性。 恨不得一天二十四小时训练。 心里想着抓紧好,抓紧好。 经常会出现下面两种情境: 1.为什么会恨不得一天二十四小时训练?是因为康复进度慢了! 为什么康复进度慢了?是因为前期康复没做好! 为...

膝关节术后的神技能-迅速改善本体感觉-前叉之家

膝关节术后的神技能-迅速改善本体感觉

膝关节术后的人群,除了关节活动范围(ROM)以及基本的肌肉力量之外,改善关节平衡度和增强肌肉控制也是接下来需要康复的重要内容之一。 本文带领大家学些一些平衡联系的锻炼方法,能够帮助患者安全的改善平衡能力并恢复到术前甚至伤前的水平。 平衡锻炼...

必看视频 | ACL损伤诊断、术后指导以及术后康复护理-前叉之家

必看视频 | ACL损伤诊断、术后指导以及术后康复护理

本文源自叉友投稿,感谢北京-大强的投稿。 本视频推荐新叉以及未手术的朋友收藏以及观看、目的是加强诊断、康复以及术后恢复的意识。 ACL诊断方法 ACL术后康复护理 ACL术后指导 推荐阅读: 让ACL手术更成功和康复更迅速的10个小技巧 十...

技术贴 | 详细讲解前叉术后的三种错误步态-前叉之家

技术贴 | 详细讲解前叉术后的三种错误步态

大家好,最近越来越多线上小伙伴分享给我们的步态视频,视频中也是各种各样步态款式;在这我就给大家容易出现的三大前叉术后步态。 叉友步态的款式五花八门,但是什么样的步态影响咱们走路呢?为什么会有这种步态呢?相信深受步态影响的小伙伴们自己能感受到...

小知识 | 膝关节日常活动范围对比-前叉之家

小知识 | 膝关节日常活动范围对比

对于关节的活动范围,其实每个人都不大一样,有的人先天就会有更大角度的过伸膝,有的人因为骨关节炎会出现一定程度的膝盖僵硬,但是膝关节手术的最低指标是要达到你术前的活动范围,对于ACL重建来说,在指定范围内达到全角度是最好的 一般来讲,约125...

让ACL手术更成功和康复更迅速的10个小技巧-前叉之家

让ACL手术更成功和康复更迅速的10个小技巧

尽管从前交叉韧带重建手术中恢复需要一段时间,但是您可以采取一些行动来加快恢复的速度。 膝关节的前十字韧带(ACL)损伤通常用门诊关节镜ACL手术治疗 。 在大多数情况下,ACL手术会预留充足的时间,以便有足够的时间来创建手术前和手术后治疗计...

如果你觉得康复无望,那么来看看他的康复故事-前叉之家

如果你觉得康复无望,那么来看看他的康复故事

这大概是第三次推送豪哥了,除了因为豪哥康复神速之外,还有一个更好的原因是豪哥愿意把自己的视频录制下来分享给大家。 分享,能够让更多人了解他,能让更多人了解膝关节康复,减少致残率。 这次视频略长,但是记录了豪哥从痛苦的掰腿,到昆明单挑王的过程...

视频 | 7个动作预防膝关节损伤,保护前交叉韧带-前叉之家

视频 | 7个动作预防膝关节损伤,保护前交叉韧带

视频女主角曾经是美国国家足球队的一员,在经历了ACL损伤、重建手术之后,与康复师为大家带来的膝关节前交叉韧带损伤的训练视频。 视频为英文,大部分应该能看懂,不过这里解释一下一些训练的组数以及次数的英文: 3sets * 10 reps 代表...

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