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术后康复

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叉友投稿:我的前交叉韧带重建的康复历程-前叉之家

叉友投稿:我的前交叉韧带重建的康复历程

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我叫陈磊,男,32岁,山西临汾人,在山西长治潞安工作,工作之余喜好约三五好友打打篮球,偶尔也踢一场足球,2018年5月底在篮球运动中扭伤右膝关节,经核磁检查诊断为前叉韧带断裂,7月11日在山西长治第二人民医院做了前叉韧带重建合并内侧半月板后...

康复所需的这五个阶段,你都经历过吗?-前叉之家

康复所需的这五个阶段,你都经历过吗?

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当一个人的身体出问题之后,其之后的治疗和康复应该分为五个阶段,也就是五个字“炎”(医学范畴)“活”“力”“稳”“功”(运动康复)。 以前交叉韧带重建术后的运动康复为例: 1.“炎”就是消炎的意思。就是现在你去医院里,做完前交叉韧带重建之后各...

叉友投稿:说说自己体验了三种康复手法的经历-前叉之家

叉友投稿:说说自己体验了三种康复手法的经历

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我的acl手术完,经历了在家自己康复,在居住地医院康复,在老家医院康复三种方法。 我来说说这三种方法的不同感受,术后半个月出院,医生说可以在家里自己床边吊脚练习角度,在家里自己康复真的是太困难了。 首先就方法来说,医生建议的方法和网络的方法...

康复需要的不是短时间的拼命努力,而是正确科学的坚持-前叉之家

康复需要的不是短时间的拼命努力,而是正确科学的坚持

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来我们这边康复的叉友,最初刚来的时候,特别有积极性。 恨不得一天二十四小时训练。 心里想着抓紧好,抓紧好。 经常会出现下面两种情境: 1.为什么会恨不得一天二十四小时训练?是因为康复进度慢了! 为什么康复进度慢了?是因为前期康复没做好! 为...

膝关节术后的神技能-迅速改善本体感觉-前叉之家

膝关节术后的神技能-迅速改善本体感觉

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膝关节术后的人群,除了关节活动范围(ROM)以及基本的肌肉力量之外,改善关节平衡度和增强肌肉控制也是接下来需要康复的重要内容之一。 本文带领大家学些一些平衡联系的锻炼方法,能够帮助患者安全的改善平衡能力并恢复到术前甚至伤前的水平。 平衡锻炼...

必看视频 | ACL损伤诊断、术后指导以及术后康复护理-前叉之家

必看视频 | ACL损伤诊断、术后指导以及术后康复护理

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本文源自叉友投稿,感谢北京-大强的投稿。 本视频推荐新叉以及未手术的朋友收藏以及观看、目的是加强诊断、康复以及术后恢复的意识。 ACL诊断方法 ACL术后康复护理 ACL术后指导 推荐阅读: 让ACL手术更成功和康复更迅速的10个小技巧 十...

技术贴 | 详细讲解前叉术后的三种错误步态-前叉之家

技术贴 | 详细讲解前叉术后的三种错误步态

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大家好,最近越来越多线上小伙伴分享给我们的步态视频,视频中也是各种各样步态款式;在这我就给大家容易出现的三大前叉术后步态。 叉友步态的款式五花八门,但是什么样的步态影响咱们走路呢?为什么会有这种步态呢?相信深受步态影响的小伙伴们自己能感受到...

小知识 | 膝关节日常活动范围对比-前叉之家

小知识 | 膝关节日常活动范围对比

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对于关节的活动范围,其实每个人都不大一样,有的人先天就会有更大角度的过伸膝,有的人因为骨关节炎会出现一定程度的膝盖僵硬,但是膝关节手术的最低指标是要达到你术前的活动范围,对于ACL重建来说,在指定范围内达到全角度是最好的 一般来讲,约125...

让ACL手术更成功和康复更迅速的10个小技巧-前叉之家

让ACL手术更成功和康复更迅速的10个小技巧

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尽管从前交叉韧带重建手术中恢复需要一段时间,但是您可以采取一些行动来加快恢复的速度。 膝关节的前十字韧带(ACL)损伤通常用门诊关节镜ACL手术治疗 。 在大多数情况下,ACL手术会预留充足的时间,以便有足够的时间来创建手术前和手术后治疗计...

如果你觉得康复无望,那么来看看他的康复故事-前叉之家

如果你觉得康复无望,那么来看看他的康复故事

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这大概是第三次推送豪哥了,除了因为豪哥康复神速之外,还有一个更好的原因是豪哥愿意把自己的视频录制下来分享给大家。 分享,能够让更多人了解他,能让更多人了解膝关节康复,减少致残率。 这次视频略长,但是记录了豪哥从痛苦的掰腿,到昆明单挑王的过程...

视频 | 7个动作预防膝关节损伤,保护前交叉韧带-前叉之家

视频 | 7个动作预防膝关节损伤,保护前交叉韧带

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视频女主角曾经是美国国家足球队的一员,在经历了ACL损伤、重建手术之后,与康复师为大家带来的膝关节前交叉韧带损伤的训练视频。 视频为英文,大部分应该能看懂,不过这里解释一下一些训练的组数以及次数的英文: 3sets * 10 reps 代表...

AAOS 2017: 前交叉韧带重建术后重返赛场的时机-前叉之家

AAOS 2017: 前交叉韧带重建术后重返赛场的时机

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美国时间 2017 年 3 月 14 日,美国骨科医师学会(AAOS)2017 年会在加州第二大城市圣迭戈 (San Diego) 隆重举行。 运动医学会场由肯塔基运动医学诊所的 Ireland 教授主持,三位业内大牛针对「前交叉韧带 (A...

小知识 :关节镜手术产生的疤痕(瘢痕)-前叉之家

小知识 :关节镜手术产生的疤痕(瘢痕)

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很多叉友都会咨询到术后膝关节的几个疤痕(瘢痕),有的好奇这几个疤痕是做什么的,有的好奇这些疤痕为什么会发硬,发紫,希望如下文章能够帮助到大家了解更多关于关节镜疤痕的信息。 在关节镜手术中,由于需要打开关节腔用关节镜观察关节内部情况,以及进行...

视频 | 十二个锻炼方法帮助你稳定膝关节-前叉之家

视频 | 十二个锻炼方法帮助你稳定膝关节

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膝盖,可以说是人类一生最“多灾多难”的关节。从小时候常见的膝盖撞伤,到中年的韧带劳损,再到晚年的关节炎,可以说没有几年太平日子过的。偏偏膝关节健康关系着人类能否正常行走,所以保护从青年或者童年开始保护膝关节,就非常必要的。 下面是Youtu...

膝盖疼居然是因为脚出了问题!?-前叉之家

膝盖疼居然是因为脚出了问题!?

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“头痛医头,脚痛医脚”这或许是医生最不愿意听见老百姓对自己的评价,但现实却是,有些症状出现的部位和其诱因所在,可能真的是相隔“十万八千里”。 最近一项研究显示,生活中经常出现的膝关节疼痛,就有可能是你的脚出了问题。 研究以1900名年过半百...

腘绳肌被使用之后,还能再生长吗?-前叉之家

腘绳肌被使用之后,还能再生长吗?

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目前前交叉韧带自体重建大多数都采用腘绳肌肌腱作为移植物,腘绳肌是大腿后的主要肌肉群,很多人会有疑问,这不是拆了东墙补西墙吗?腘绳肌被利用做了前交叉韧带的移植物之后,会再生长出来吗? 我们查阅了一些国外的资料得到如下答案: Peter Ger...

经典问答 | 前叉损伤以及重建叉友咨询问题集锦-前叉之家

经典问答 | 前叉损伤以及重建叉友咨询问题集锦

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交叉韧带也被称为十字韧带,有前、后交叉韧带,是常见的运动损伤。本篇为前交叉韧带患者(叉友)关心问题大集锦 1、Q:前叉断了一定要重建么? A:并不一定,目前没有重建的绝对指针,但是如果影响了日常生活,如:反复的打软腿、疼痛、无法参与运动,则...

前叉术后 :萎缩的股四头肌是怎么恢复的?-前叉之家

前叉术后 :萎缩的股四头肌是怎么恢复的?

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前交叉韧带重建手术之后,为了保护新建的韧带,一般都会要求叉友们带支具固定一段时间,并且减少行走时间。但是这会引起一个比较麻烦的问题:股四头肌废用性萎缩。 肌肉萎缩(myatrophy;myophagism)是指横纹肌营养障碍,肌肉纤维变细甚...

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