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康复科普
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康复科普

前交叉韧带重建术后为什么下角度很难?如何无痛下角度?

对于叉友来说,前交叉韧带术后康复是一个漫长的过程,而下角度更是让大家“闻风丧胆”超过80%的叉友都会下角度疼到流泪!无痛下角度的叉友可以说是凤毛麟角!然而,很多叉友都会听说这样一个理论,那就是“前交叉韧带术后三个月,是康复的最佳时期”! 在...

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为什么前交叉韧带重建术后股四头肌萎缩?如何进行股四头肌训练-前叉之家

为什么前交叉韧带重建术后股四头肌萎缩?如何进行股四头肌训练

众所周知,膝关节作为人体最大的负重关节,它周围由很多条韧带和肌肉共同包裹,一旦损伤!后期维护起来就会遇到巨大的麻烦!所以在平时的运动、跑步、打球的过程中要打起十二分的精神谨防受伤! 今天,就来给叉友们讲讲我们前交叉韧带术后肉眼可见极易萎缩的...

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前交叉韧带重建术后脂肪增生有什么影响?术后的脂肪垫增生怎么去改善解决呢?-前叉之家

前交叉韧带重建术后脂肪增生有什么影响?术后的脂肪垫增生怎么去改善解决呢?

很多前交叉韧带损伤后做膝关节关节镜的叉友们,会感觉髌骨下面的“窝”会感觉疼痛和不适,有些角度受限的叉友们,在下伸膝角度时会感觉髌下的地方胀、酸,在走路时也会出现髌下的挤压疼痛等现象,这是为什么呢? 首先我们需要了解膝关节我们最容易忽视的一个...

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前交叉韧带重建术后肌肉萎缩怎么办?肌肉为什么容易萎缩?

前交叉韧带重建术后肌肉萎缩怎么办?肌肉为什么容易萎缩?-前叉之家

众所周知,前交叉韧带重建术后有两座大山紧紧压在叉友们的身上,它们就是肌肉萎缩和下角度,肌肉萎缩的难和下角度的痛深深刻在每一位叉友的心里! 关于前交叉韧带重建术后肌肉萎缩,各位叉友是众说纷纭,有的说: “伤筋动骨100天”需要好好养着! 术前...

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前交叉韧带重建手术膝盖内侧会出现疼痛,为什么前交叉韧带重建术后会容易出现鹅足疼痛?-前叉之家

前交叉韧带重建手术膝盖内侧会出现疼痛,为什么前交叉韧带重建术后会容易出现鹅足疼痛?

最近,很多叉友提问率最高的一个问题就是前交叉韧带重建手术之前膝盖内侧不疼,为什么现在膝盖内侧会出现疼痛?并且是一个区域的疼痛不是一个点的疼痛,触摸上去会感觉明显有些肿胀及偏硬感,接下来给叉友们讲讲具体情况! 首先,出现这种情况我们不得不考虑...

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前交叉韧带重建术后正确下蹲运动模式到底是什么呢?深蹲应该怎么做?-前叉之家

前交叉韧带重建术后正确下蹲运动模式到底是什么呢?深蹲应该怎么做?

众所周知,前交叉韧带断裂是目前比较常见的运动损伤,特别是喜爱运动的膝友们,然而,很多膝友在术后由于患侧活动度不足、肌力和负重的限制,导致很长一段时间不能做出双腿下蹲的动作! 这时,就只能依靠未受伤的健侧腿去站立—坐下、蹲厕等动作,比如广为流...

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前交叉韧带重建膝关节疼痛正常吗?可能是髌骨软化!髌骨软化的原因及如何预防?-前叉之家

前交叉韧带重建膝关节疼痛正常吗?可能是髌骨软化!髌骨软化的原因及如何预防?

经常听到一些叉友发出这样的疑问“我膝关节疼怎么办?”但具体要说什么原因,膝友们也是一头雾水,根本说不明白!每当听到这样的问题,都能深切感受到那份困扰与无奈。今天,我们就来聊聊膝关节疼痛这个让众多膝友头疼的问题! 接下来就来看看,你是否也有下...

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前又重建后下角度为什么困难?如何无痛下角度?

前又重建后下角度为什么困难?如何无痛下角度?-前叉之家

掰腿 无庸赘述,前交叉韧带重建术后康复掰腿是每位膝友都懂且必须经历的事情,但据膝友的反应来看80%的朋友们都是谈膝色变,别说我们普通人,就连国际足球巨星内马尔都难以逃脱掰腿的噩梦,这样看来掰腿不是中国才有,在国际上都是通用的。 当看到这样的...

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前交叉韧带损伤,也伤害半月板?!这几个动作必须要做吗?-前叉之家

前交叉韧带损伤,也伤害半月板?!这几个动作必须要做吗?

“啪嗒”一声!前交叉韧带断了,相信很多膝友听到这个声音都会仿若惊弓之鸟一般,即使痊愈的老膝友听到这个声音也会不寒而栗! 我们叉友群里就有这样一位膝友她说:真的听不了一点这样的声音,会莫名觉得心酸,很多没有前膝盖受伤的人当然不能理解,只有真正...

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前交叉韧带重建术后肌肉萎缩?做好这4步,居家训练股四头肌!

前交叉韧带重建术后肌肉萎缩?做好这4步,居家训练股四头肌!-前叉之家

相信只有真正经历过的膝友们才知道,前交叉韧带术后如果不积极地进行力量恢复,肌肉会以肉眼可见的速度极速萎缩掉。 肌肉萎缩的原因是什么呢? 很多膝友都一头雾水! 这是由于受伤的肌肉会被大脑强制“休息”,这是肌肉的兴奋性被抑制后导致的症状,再加之...

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没想到做好这三个部位的训练,前交叉韧带术后一年的肌肉萎缩也能恢复!

没想到做好这三个部位的训练,前交叉韧带术后一年的肌肉萎缩也能恢复!-前叉之家

最近,很多叉友以及我们线下接触到的叉友都会咨询我们关于前交叉韧带重建后肌肉萎缩的问题!肌肉萎缩这一问题可以说是90%叉友的痛点! 大多数叉友在前交叉韧带重建术前或术后因为制动导致肌肉出现萎缩,在术后的黄金康复期内也没能进行恢复训练,致使萎缩...

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前交叉韧带重建术后髌骨软化怎么办?表现、诱因及康复方案!-前叉之家

前交叉韧带重建术后髌骨软化怎么办?表现、诱因及康复方案!

很多朋友在做完前交叉韧带重建手术后膝关节会出现“咯吱咯吱”的弹响,感觉髌骨有一种磨的感觉,甚至还伴随一些疼痛感。这时大家就需要注意了,可能您的髌骨已经出现了髌骨软化。 髌骨软化即为髌骨软化症,是指髌股关节的生物力学发生了紊乱造成的,髌骨内侧...

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前交叉韧带重建术后,这六个问题必须牢牢掌握-前叉之家

前交叉韧带重建术后,这六个问题必须牢牢掌握

前交叉韧带损伤如今变得很常见,并且现在越来越多的人加入到了运动生活这个领域,很多人没有运动的习惯偶尔运动一下就出现了损伤,轻微的膝关节扭伤导致的前交叉韧带损伤,严重的会出现前交叉韧带撕裂甚至是断裂。 很多人在做完前叉手术之后觉得自己就完全好...

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在滑雪过程中不慎受伤了我们需要注意哪些事情呢?滑雪必须知道的事!

在滑雪过程中不慎受伤了我们需要注意哪些事情呢?滑雪必须知道的事!-前叉之家

这个冬天你滑雪了吗? 冬天的到来就意味着漫长的雪季要袭来,很多人难以抵挡白色“鸦片”的吸引,这不纷纷开始组织开板滑雪了。 就连明星贾玲都没能抵挡滑雪的诱惑! 不过很多小伙伴在非雪季没有什么运动习惯,一年就等待这几个月;还有一些人看到身边很多...

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前交叉韧带重建耗材纳入集采,未来前交叉韧带损伤的治疗费用将大大降低!!!

前交叉韧带重建耗材纳入集采,未来前交叉韧带损伤的治疗费用将大大降低!!!-前叉之家

自十几年前以来到现在,人们生活中面临的三座大山就是住房难、医疗难、上学难! 近几年,随着房价管控政策的出台,房价已较比几年前甚至十几年前逐渐下降。 而相对医疗来说,却依然持续升高一路绿灯,日常生活中叉友们会不会经常听到别人说”什么都没做,一...

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前叉之家 - 专业的前交叉韧带半月板损伤康复交流社区

主要介绍ACL前交叉韧带(前十字韧带)损伤断裂的症状以及前交叉韧带重建手术,半月板损伤缝合切除的相关知识,并且为广大叉友提供ACL前交叉韧带重建术后康复参考建议,愿每个叉友都能够尽早康复.

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