
叉友们的勋章 - 疤痕的前世与今生
进行了手术的叉友,大多数对手术后产生的疤痕比较无奈,手术的刀口无法避免也就导致了疤痕的产生,殊不知,通过一些良好的护理和方法,可以帮助叉友们减轻疤痕产生的影响。...
进行了手术的叉友,大多数对手术后产生的疤痕比较无奈,手术的刀口无法避免也就导致了疤痕的产生,殊不知,通过一些良好的护理和方法,可以帮助叉友们减轻疤痕产生的影响。...
叉友们都懂「术后那几天」的苦… 如果术后采取“躺平”方式“制动”等待恢复,其最终恢复结果常常难以令人满意,且有较大可能并发其它问题,例如膝关节僵硬、...
波速球(Both Side Up)是在功能性训练中一个小器械,又名平衡半球或者健身半球。主要由两个部分组成,上半部分是橡胶制成的半球,下部分是个塑料平台。而这两...
众所周知,骨科术后康复阶段肌肉的训练尤其重要。肌纤维的再生、肌肉力量以及肌肉耐力的提升都是训练的重点。为了能让我们更准确地了解自己的肌肉是如何工作的同时也能科学...
对于大部分叉友来说,术后最关注的问题就是角度,那么影响角度的原因除了髌骨活动度之外还有什么呢? 达到正常的活动度需要什么条件? 1、充分的关节空间 2、正确的关...
(前叉或者膝关节术后,角度受限的问题困扰着很多人。 膝关节术后角度受限的原因 1、关节的问题,如髌骨活动度不足 2、肌肉的问题,如股四头肌等膝关节周围肌肉过紧 ...
改善膝关节疼痛预防膝关节损伤,踝关节必不可少。 足踝膝,作为一体,起着支撑人体的作用,在运动中,踝关节是最先接触地面,同时缓解地面传导的压力,当你踝关节出现问题...
最近总有叉友在群里提问“老师,我自己弯腿可以跟健侧腿差不多,但是主动勾腿却勾不到这个位置,甚至说还差的很多,这是为什么?”,还有“老师我知道是力量不足,这个腘绳...
前交叉韧带断裂的发病率在36.9 – 60.9 / 100000人/年之间,据统计,在美国每年大约发生20万ACL断裂。 前交叉韧带重建已经是一种成...
大家都知道,前交叉韧带损伤在膝关节损伤中占据很大比例,据不完全统计,全国每年的前交叉韧带损伤案例达到12万例以上,而北京大学第三医院作为国内运动医学科最好的医院...
前叉术后进行的训练只是为了增加肌肉力量吗? 当然不止了,这些训练的主要目的还是为了训练神经肌肉控制能力,所以前叉术后我们需要的是神经肌肉控制训练(neuromu...
近期有很多叉友咨询“跑步膝关节疼痛的问题”。 对于叉友来说,在回归生活或者回归运动时,膝关节再次出现“疼痛”或“不适感”这是对心灵的“打击”,大家都会在想“我的...
“我的腿还能伸直吗?”很多前交叉韧带重建术后患者都有这样的疑问与担心。 关于叉友们关心的腿伸直问题,以下6个问答带你一起全面了解。 ...
1、 术后多久可以进行开链运动? 目前没有很明确的一个定论,因为很多人以前很担心说手术之后,早期不要做开链运动,起码六周,还有说八周,但是我们现在认为是不是可以...
1、前交叉韧带康复能加速运动员重返赛场吗? 对许多运动员来说,ACL的撕裂意味着运动赛季的结束。ACL的受伤甚至会妨碍他们为下一个赛季的比赛做准备。因此,ACL...
众所周知,前交叉韧带的损伤,在过去几十年间一直都是以重建作为弥补的黄金方法 – 尤其是对于那些有运动需求的人。 然而在过去一段时间,一种新型的前交叉...
韧带重建后很容易再断吗?相信每一位做过韧带重建手术的叉友都会担心这个问题。 韧带重建多数应用于膝关节前交叉韧带重建,在公众号前叉之家以及微信前叉之家叉友群内,有...
莫名的缘分 今天午饭后,站在停车场出口处跟朋友闲聊。 刚好遇到一司机摇下车窗对停车场阿姨说:姐,我有免费停车证件! 年过50的阿姨,十个里有9个是热心肠。没想到...
1►前交叉韧带康复能加速运动员重返赛场吗? 对许多运动员来说,ACL的撕裂意味着运动赛季的结束。ACL的受伤甚至会妨碍他们为下一个赛季的比赛做准备。因此,ACL...
前交叉韧带重建术后一些叉友经常自主锻炼后感觉肌肉紧张,会使用“泡沫轴”进行放松。那么什么是泡沫轴?它的作用又是什么?该如何使用呢?接下来给叉友们讲解一下。 一、...