
那些前交叉韧带二断的人,后来都怎么样了?
前叉重建后,因为各种各样的原因,一些叉友又遭遇了二断,二断后他们还好吗?是否又重回运动了呢? 我们在二断群做了一些调查,以下是调查结果(请放大后观看) 调查数据 一断后没做术后康复又二断的比例更大,一断后一定要好好做康复,光做还不够,一定要...
前叉重建后,因为各种各样的原因,一些叉友又遭遇了二断,二断后他们还好吗?是否又重回运动了呢? 我们在二断群做了一些调查,以下是调查结果(请放大后观看) 调查数据 一断后没做术后康复又二断的比例更大,一断后一定要好好做康复,光做还不够,一定要...
前交叉韧带损伤以及重建后在康复过程中,大家不难发现无论是在走路,还是肌肉训练中膝关节伸直都是非常重要。 不少朋友在恢复的过程中发现自己伸膝受限,那么膝关节术后为什么会出现伸膝受限,以及有些动作你以为是为了伸直其实不然,让我们来逐一分析一下吧...
很多膝关节术后的叉友反应会出现晨僵的现象:前一天我的角度经过处理后已经到了120度了,怎么早上起来又到了70度左右。 来自叉友的困惑 (图片来自网络,如有侵权,请联系删除) 这种反弹的现象困扰了很多人。有的叉友可能会花费大量的时间处理活动度...
受过伤或许才知道怎样运动-来自一位著名作家(兼跑者) “10月17日,早晨正要走下寓所的楼梯,右膝突如其来地发软。弯曲到某个角度,膝盖骨便申诉独特的疼痛。跟单单的疼痛不同,在某一处,感到不对劲儿,冷不防会使不上力气。这就是所谓的‘膝盖颤抖’...
前交叉韧带重建术后康复的过程中,一些容易忽略的细节,往往是最致命的一击! 开篇问下各位叉友: 1、你们在康复动作前是否有做热身活动或是运动后是否做过拉伸? 2、康复姿势是否正确? 3、康复过程中肌肉出现疼痛或拉伤有没有做过处理? 如果你们从...
在生活中一直流传一句话“十个人中就有一个膝关节损伤”,膝关节作为重要的承重关节,也是较为容易受伤的关节,可以说是压力有多大,伤害就有多大。这一点,相信叉友们经历了前交叉韧带重建的伤痛,应该都深有感触。 一些日常生活中的习惯,看似对身体无害,...
我们经常可以见到前叉(下肢)术后、髋膝踝疼痛、体能训练、减重增肌,不管是什么运动,核心肌群训练都是至关重要的。 其中在非接触性前交叉韧带(ACL) 损伤中,核心控制力不足,会使人体的膝关节处于“危险”位置。核心稳定的能力在体育活动中尤其重要...
一部《灌篮高手》承载了多少人的青春,开启了多少人的篮球梦,时隔二十七年,电影版《灌篮高手》再度回归,相信也勾起了叉友们那份久违的热血和心跳!在零点的首映场上,甚至有叉友刚做完手术拄拐前往观看!被这份执着和热爱深深感染…. 很多叉...
前交叉韧带重建术后,怎么提升运动能力、重返运动甚至赛场?相信是每个叉友都关注的问题,本文对此做了专业讲解,希望能对大家有所帮助。 前交叉韧带重建术后运动表现主要功能分为双腿站立、单腿站立、双腿蹲起、单腿蹲起、双腿的跳跃、单腿跳跃、慢跑、快跑...
前交叉韧带重建术后需要支具固定,走路变少,肌肉活动度降低,肌肉萎缩几乎是无法避免的。怎样算是肌肉萎缩呢?最明显的特征就是患侧腿比健侧腿细,肌肉力量比健侧差。 有些叉友发现肌肉萎缩后,很淡定,甚至会静待肌肉能自动张回来….这个想法...
有很多小伙伴做完前交叉韧带重建手术后,经过一段时间恢复后总感觉自己的“叉”松了,就会出现焦虑现象和一些存在的问题,比如小心翼翼害怕做某些动作,害怕再次损伤。今天我们就来聊一聊前叉松弛的症状及其原因。 一、前交叉韧带 前交叉韧带(ACL)起自...
01 前交叉韧带重建术后的各种症状 ●膝关节疼痛 ●膝盖肿胀 ●膝关节活动度(ROM)受限 ●股四头肌或腘绳肌无力 ●膝关节周围不稳定的感觉 ●难以执行基本功能任务,如爬楼梯、行走或跑步 02 为什么前交叉韧带重建要做术前康复 ●改善关节条...
前交叉韧带重建术后都会存在一个角度制动期,在一定时间内到达某一个节点是需要完成一定的角度进展。前叉术后康复是一个漫长的过程,除了肌肉力量方面以外,膝关节的活动度也是十分重要的,不论在日常生活中还是回归运动中,角度是至关重要的。 在前交叉韧带...
很多叉友小伙伴在前交叉韧带重建术后都会存在一个现象:明明已经可以全角了,为什么早上起来还是感觉很僵硬,动不了的,甚至会出现疼痛,稍微活动活动会好一些。 如果有以上症状可能考虑是晨僵的问题,请收下这篇康复指南~ 一、什么是晨僵? 晨僵指晨起病...
膝关节手术对所有叉友来说,都是一个很重要的经历! 很多叉友经历前叉重建后都会出现不同程度的焦虑和恐惧,或是因为担心手术不成功、担心经济压力、担忧生活不能自理、担心恢复效果,亦或是对于疼痛和再次损伤的恐惧… 这些恐惧和焦虑导致叉友...
前交叉韧带重建术后你还在躺平吗? 有很多叉友疑惑,前交叉韧带重建术后我应该做些什么。其实,系统地进行膝关节早期训练非常关键,有条件的朋友会从术前就开始康复。功能恢复就像逆水行舟,不进则退。过于制动会让神经肌肉的保护抑制机制严重阻碍到我们的康...
前叉重建术后,有些叉友在屈膝久坐后会出现关节僵硬紧张、不灵活、疼痛的现象,甚至有的叉友术后3、4个月都正常生活了,久坐之后起身还无法将腿伸直….这些问题对叉友们的生活工作都造成了一定的困扰。 为什么久坐屈膝会引起这些问题呢?如何...
骨性关节炎、创伤性关节炎,很多叉友在看到这“关节炎”的字样时,会想到在叉友们之间流传着一句话“前交叉韧带重建术后的10年左右会得关节炎”。 对于叉友们而言,今天的前交叉韧带重建、掰腿、训练不是结束,而是预防“不幸”未来的开始。 一、骨性关节...
如果你经常会出现膝盖附近疼痛,并且在长时间保持膝盖弯曲或下楼梯时膝关节的疼痛会更加的明显,要警惕“跑步膝”!之所以会出现疼痛主要是因为反复的运动和肌肉、关节反复承受压力所导致的。 “跑步者膝”不但好发于跑步运动中,还可能出现在步行、骑自行车...
众所周知,前交叉韧带损伤断裂经常发生在需要跑动、急停、急转、突然加速/减速、起跳、落地、膝关节过伸的运动中。有的叉友要问了:“我平常也不爱运动,天天坐办公室,为什么还会断叉呢?” 其实,除了以上这些外力作用外,还有一些内在因素会导致前叉断裂...