前叉之家

前交叉韧带断裂后重建的叉友问：有没有女生叉友知道，生孩子剖腹产疼还是前叉手术疼？顺产疼还是掰腿疼？ 以下回答来自前叉之家微信小助手朋友圈调查（微信号：qianchazhijia4），由于介入康复的时机，康复师的下角度方式，手术条件，个人身体...

赞(0)前叉之家小编2022-03-24术后康复 阅读(205)去评论

前叉重建后重返运动导则 结合个人情况的前提下逐渐重返运动 个体化 系统化 高效化 1、前叉重建后的康复进程受多种因素的影响，包括外科手术的方式、移植物类型、相关损伤的存在（如半月板撕裂、多韧带损伤、软骨损伤）以及我们的个体差异，不管手术过程...

赞(0)前叉之家小编2022-03-24科普文章 阅读(198)去评论

前交叉韧带重建术后，很多叉友都不知道该怎么去锻炼自己的肌肉，这时候“弹力带”是可以帮助你的。那具体什么是弹力带呢？作用又有哪些？都可以怎么锻炼呢？下面整理了一期干货分享给叉友们。 什么是弹力带？ 弹力带的优点 1、易于携带，能随时进行训练。...

赞(0)小助手2022-03-18前叉知识 阅读(207)去评论

前交叉韧带重建术后，本体感觉也是非常重要的。 今天给大家种草一个各康复机构都用来做本体感觉训练的产品，平衡软塌。 什么是平衡软榻？ 平衡软踏是一种训练平衡稳定的小器械。采用TPE环保材料高密度发泡而成，无刺激性气味，对身体无有害物质，采用高...

赞(0)小助手2022-03-18前叉知识 阅读(317)去评论

前交叉韧带重建术后或者膝关节术后，角度下不去的问题困扰着很多人。 膝关节术后角度下不去的原因 1、关节的问题，如髌骨活动度不足 2、肌肉的问题，如股四头肌等膝关节周围肌肉过紧 3、病理性变化的问题，如瘢痕粘连、关节内粘连等 很多患者大多都关...

赞(0)小助手2022-03-18前叉知识 阅读(211)去评论

大家都知道，前交叉韧带损伤在膝关节损伤中占据很大比例，据不完全统计，全国每年的前交叉韧带损伤案例达到12万例以上，而北京大学第三医院作为国内运动医学科最好的医院之一，每年光是前交叉韧带损伤的手术就有2000多例。 然而很多人在术后恢复上，大...

赞(1)前叉之家小编2022-03-04科普文章 阅读(194)去评论

对于运动员来说，想要保持好的竞技状态，首先的前提就是保持好的身体健康，身体健康，没有伤病就会直接关系到球员们的竞技状态。但是，在职业运动员当中，有很少的球员，能够在整个职业生涯当中，保持好的身体条件。尤其是大龄的运动员，在伤病恢复这一块，相...

赞(0)前叉之家小编2022-03-01新闻 阅读(177)去评论

为什么我做完手术，还是感觉走路有点”瘸“，甚至蹲不下去？ 为什么有的人术后就可以恢复的很好，我却不行呢！   这应该是很多膝关节术后患者的烦恼吧，膝关节是我们身体中最容易受伤（惨）的一个关节，因此膝关节在伤后手术、术后康复过程中也...

赞(0)前叉之家小编2022-02-27前叉知识 阅读(183)去评论

前交叉韧带重建术后掰腿到底有多疼？每个还没做前叉手术的叉友都有这个疑问。疼不疼大家说了算，这不，前叉之家小助手发了个朋友圈跟大家采访一下~ 原来疼痛也有等级？ 分享2个常见的疼痛分级评估： （1）数字分级法（NRS） 数字分级法是利用《疼痛...

赞(0)小助手2022-01-19前叉知识 阅读(617)去评论

通常前交叉韧带术后立即介入运动康复，对于术后的恢复会有非常显著的促进效果。 但如果术后1个月才介入运动康复，还会有效果么？         今天小编要跟大家分享的，就是这样的一个案例，希望这个案例能够...

赞(0)小助手2022-01-15术后康复 阅读(295)去评论

瑜伽球又叫健身球、瑞士球。同时它也是我们日常健身或者用于前交叉韧带重建康复的必备神器。它与其他器械不同，瑜伽球可以为你提供一个柔软的支撑，同时还能提供一个滚动的表面，因此，我们就可以利用瑜伽球设计出多样的练习动作。 一、瑜伽球的作用有哪些 ...

赞(0)小助手2022-01-14术后康复 阅读(300)去评论

前交叉韧带（ACL）是位于膝关节内的重要稳定结构。该韧带起自胫骨髁间隆起的前方内侧同时与外侧半月板的前角结合，斜向后、向上方的外侧，呈扇形附着于股骨外侧髁的内侧。主要功能是防止胫骨在股骨上向前移动。该结构还在跑步、跳跃以及横向运动等更高级别...

赞(0)小助手2022-01-09前叉知识 阅读(454)去评论

许多叉友在前交叉韧带术后康复中都会用到“筋膜枪”进行康复。那么筋膜枪怎么使用呢？什么又是筋膜枪呢？今天小编给叉友们讲解一下。 Part.1 什么是筋膜枪 筋膜枪（Fascial Gun），又称深层肌筋膜冲击仪，是一种软组织按摩工具，通过高频...

赞(0)小助手2022-01-06科普文章 阅读(472)去评论

TRX英文：Total body Resistance Exercise（全身阻力运动），简单来说是一种利用绑带进行锻炼的方式。TRX训练现在十分流行，它是用自身的重量作为阻力，通过调节绳子的不同长度，来训练你的全身肌肉。前交叉韧带术后练习...

赞(0)小助手2021-12-30术后康复 阅读(497)去评论

在面对前交叉韧带重建术后（伴随或者不伴随半月板修复后，或者是其他类型术后都可以参考）的患者，物理治疗师经常面的灵魂拷问是：老师，我早上肿胀程度不高，但是随着活动和到了晚上，肿胀明显增加，这个是正常的吗？肿胀会永远存在或者马上消失吗？ 目前的...

赞(1)小助手2021-12-28前叉知识 阅读(650)去评论

在前交叉韧带（ACL） 重建手术后，有75% -97% 的患者取得了令人满意的结果。在康复的过程中也会遇到很多问题。手术后由于心理恐惧、腿部力量不足、平衡能力下降等因素，很多叉友感觉膝关节好像不稳，担心是不是韧带松了。   &nb...

赞(2)小助手2021-12-26前叉知识 阅读(1155)去评论

膝关节十字韧带重建在膝关节手术里还是比较常见的，尤其是前交叉韧带（简称：“前叉”）。     前叉的功能主要是伸膝到极限时保护关节，防止胫骨伸出股骨前，一般取腘绳肌肌腱进行缝合手术，且手术结束前患者的角度都是达到了全角，...

赞(0)小助手2021-12-24前叉知识 阅读(1063)去评论

一、早期（术后当天-2周） 1、术后当天：麻醉消退后立即进行以下练习以预防术后并发症、促进康复。 踝泵练习（重要！）：术后麻醉消退后即可开始，用最大力向上勾脚尖5秒后再向下踩5秒，每半个小时活动10分钟。很重要！预防血栓！ 2、术后1-2天...

赞(0)小助手2021-12-22前叉知识 阅读(815)去评论

前言 “我什么时候可以重新开始跑步？” 这是一个前交叉韧带（ACL）重建术后的常见问题。 但这个问题没有一个明确的答案。 手术后重新开始跑步需要面对心理和生理的双重障碍。通常认为术后 12 周就可以开始进行跑步训练了，但是否可以完全回归正常...

赞(0)小助手2021-12-22前叉知识 阅读(657)去评论

20世纪90年代早期，PRP被首次应用，之后逐渐被描述并广泛应用于医学各领域。近年来，PRP也越来越多的被应用于骨科各疾病的治疗中，比如骨性关节炎、网球肘、肩袖损伤、跟腱疾病等，也用在前交叉韧带（ACL）损伤中。 首先，什么是PRP呢？ 富...

赞(0)小助手2021-12-21前叉知识 阅读(562)去评论