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科普文章

膝关节内扣是前交叉韧带损伤主要原因之一,膝内扣怎么判断?如何避免膝内扣?-前叉之家

膝关节内扣是前交叉韧带损伤主要原因之一,膝内扣怎么判断?如何避免膝内扣?

各位叉友们,在前交叉韧带损伤中不乏有着各种各样的受伤人群,大部分人是由于运动造成的伤病,我们称之为运动损伤,还有一部分人是由于意外造成的伤病,我们称之为不幸损伤,更有一部分人生活中没有任何运动就会发生断叉的情况!这是为什么呢? 究其原因,前...

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导致前交叉韧带断裂高发的六大主流运动项目!不幸损伤后必须要做的是什么?-前叉之家

导致前交叉韧带断裂高发的六大主流运动项目!不幸损伤后必须要做的是什么?

在运动的领域中,我们在享受益处的同时,也面临着一些损伤,有这样一部分群体,他们在无人问津的地方默默地做着康复运动,独自承担着来自身体的伤病,即使受伤了也不会放弃对运动的热爱,对于大部分人而言,前交叉韧带损伤是运动损伤中常见的伤痛,根据调查结...

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前交叉韧带自体重建对你带来了哪些影响?-前叉之家

前交叉韧带自体重建对你带来了哪些影响?

近日,随着巴黎奥运会的火热举办,许多奥运健儿都获得了超多关注,其中最令叉友们熟知的有重剑运动员江旻憓,作为一名双膝断叉的叉友获得今日的荣耀,其中需要付出异于常人的努力和汗水!在敬佩江旻憓的坚毅精神时,也重新燃起了叉友们对韧带重建这一问题的深...

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前交叉韧带重建术后卡顿弹响怎么办?如何正确的推髌骨!-前叉之家

前交叉韧带重建术后卡顿弹响怎么办?如何正确的推髌骨!

说起前交叉韧带重建术后,总是有各种难题!可谓是千奇百怪,很多叉友都有这样的一个学习过程,就是断了一次叉简直是把人体结构学和各种肌肉构成研究了一个遍!不过,大部分的叉友都会将前叉术后的重点训练、重点研究放在股四头肌、腘绳肌、比目鱼肌上R...

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为什么前交叉韧带重建术后股四头肌萎缩?如何进行股四头肌训练-前叉之家

为什么前交叉韧带重建术后股四头肌萎缩?如何进行股四头肌训练

众所周知,膝关节作为人体最大的负重关节,它周围由很多条韧带和肌肉共同包裹,一旦损伤!后期维护起来就会遇到巨大的麻烦!所以在平时的运动、跑步、打球的过程中要打起十二分的精神谨防受伤! 今天,就来给叉友们讲讲我们前交叉韧带术后肉眼可见极易萎缩的...

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前交叉韧带重建术后脂肪增生有什么影响?术后的脂肪垫增生怎么去改善解决呢?-前叉之家

前交叉韧带重建术后脂肪增生有什么影响?术后的脂肪垫增生怎么去改善解决呢?

很多前交叉韧带损伤后做膝关节关节镜的叉友们,会感觉髌骨下面的“窝”会感觉疼痛和不适,有些角度受限的叉友们,在下伸膝角度时会感觉髌下的地方胀、酸,在走路时也会出现髌下的挤压疼痛等现象,这是为什么呢? 首先我们需要了解膝关节我们最容易忽视的一个...

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前交叉韧带重建术后正确下蹲运动模式到底是什么呢?深蹲应该怎么做?-前叉之家

前交叉韧带重建术后正确下蹲运动模式到底是什么呢?深蹲应该怎么做?

众所周知,前交叉韧带断裂是目前比较常见的运动损伤,特别是喜爱运动的膝友们,然而,很多膝友在术后由于患侧活动度不足、肌力和负重的限制,导致很长一段时间不能做出双腿下蹲的动作! 这时,就只能依靠未受伤的健侧腿去站立—坐下、蹲厕等动作,比如广为流...

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前又重建后下角度为什么困难?如何无痛下角度?

前又重建后下角度为什么困难?如何无痛下角度?-前叉之家

掰腿 无庸赘述,前交叉韧带重建术后康复掰腿是每位膝友都懂且必须经历的事情,但据膝友的反应来看80%的朋友们都是谈膝色变,别说我们普通人,就连国际足球巨星内马尔都难以逃脱掰腿的噩梦,这样看来掰腿不是中国才有,在国际上都是通用的。 当看到这样的...

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没想到做好这三个部位的训练,前交叉韧带术后一年的肌肉萎缩也能恢复!

没想到做好这三个部位的训练,前交叉韧带术后一年的肌肉萎缩也能恢复!-前叉之家

最近,很多叉友以及我们线下接触到的叉友都会咨询我们关于前交叉韧带重建后肌肉萎缩的问题!肌肉萎缩这一问题可以说是90%叉友的痛点! 大多数叉友在前交叉韧带重建术前或术后因为制动导致肌肉出现萎缩,在术后的黄金康复期内也没能进行恢复训练,致使萎缩...

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前交叉韧带重建术后,这六个问题必须牢牢掌握-前叉之家

前交叉韧带重建术后,这六个问题必须牢牢掌握

前交叉韧带损伤如今变得很常见,并且现在越来越多的人加入到了运动生活这个领域,很多人没有运动的习惯偶尔运动一下就出现了损伤,轻微的膝关节扭伤导致的前交叉韧带损伤,严重的会出现前交叉韧带撕裂甚至是断裂。 很多人在做完前叉手术之后觉得自己就完全好...

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在滑雪过程中不慎受伤了我们需要注意哪些事情呢?滑雪必须知道的事!

在滑雪过程中不慎受伤了我们需要注意哪些事情呢?滑雪必须知道的事!-前叉之家

这个冬天你滑雪了吗? 冬天的到来就意味着漫长的雪季要袭来,很多人难以抵挡白色“鸦片”的吸引,这不纷纷开始组织开板滑雪了。 就连明星贾玲都没能抵挡滑雪的诱惑! 不过很多小伙伴在非雪季没有什么运动习惯,一年就等待这几个月;还有一些人看到身边很多...

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前交叉韧带重建耗材纳入集采,未来前交叉韧带损伤的治疗费用将大大降低!!!

前交叉韧带重建耗材纳入集采,未来前交叉韧带损伤的治疗费用将大大降低!!!-前叉之家

自十几年前以来到现在,人们生活中面临的三座大山就是住房难、医疗难、上学难! 近几年,随着房价管控政策的出台,房价已较比几年前甚至十几年前逐渐下降。 而相对医疗来说,却依然持续升高一路绿灯,日常生活中叉友们会不会经常听到别人说”什么都没做,一...

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膝关节韧带损伤的原因有哪些?如何避免这些习惯?

膝关节韧带损伤的原因有哪些?如何避免这些习惯?-前叉之家

前方高能 案例展示: 随着这名球星的受伤,让很多热爱篮球运动的叉友感到惋惜,这位先后效力于马刺队、猛龙队以及快船队的球星受伤后,一时间引发众多球迷的疯狂讨论,这位曾经带领猛龙队夺得NBA总冠军并荣膺总决赛最有价值球员,他就是 科怀·伦纳德 ...

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步态异常的种类和原因|90%小白叉友都不知道的事-前叉之家

步态异常的种类和原因|90%小白叉友都不知道的事

很多前交叉韧带重建术后的患者除了对角度有所担忧,还会对前交叉韧带重建术后是否可以回归正常的步态有所困扰。 在前交叉韧带重建术后早期,很多叉友更多关注于角度的促进,而忽略了肌肉的激活以及步态的训练等基础训练,导致异常步态,如膝关节伸直异常、小...

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前交叉韧带重建后下角度的做法-前叉之家

前交叉韧带重建后下角度的做法

绝大部分人在前交叉韧带重建术后都会遇到角度促进困难的问题,不知道每个阶段角度促进得快了还是慢了,角度迟迟不增进又该如何解决,今天我们就来详细阐述一下前交叉韧带重建术后角度这一问题。先来了解一下前叉术后正常角度进展速度: 一、伸膝角度 单纯的...

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滑雪的尽头是骨科?想重返雪场的叉友务必收下这份攻略!-前叉之家

滑雪的尽头是骨科?想重返雪场的叉友务必收下这份攻略!

随着天气逐渐转冷,北方已经陆陆续续下起大雪,滑雪季也即将到来,这是许多雪友们期待已久的时刻。滑雪季也是锻炼身体、享受冬季运动的绝佳时机。对于那些曾经因为滑雪受伤、经历过前叉重建手术的叉友们,这个季节可能更显珍贵,毕竟…努力康复了...

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前交叉韧带重建术后康复的常见问题,愿你顺利解决-前叉之家

前交叉韧带重建术后康复的常见问题,愿你顺利解决

“看到同期前交叉韧带重建手术的叉友都健步如飞了,我还是反反复复,怀疑自己是不是真的练不好了。”像这样的感慨,很多叉友都有过。 其实,每个人的身体条件和损伤情况不同。以下我们将讲解一些叉友术后的常见问题,希望可以对你的康复有所启发。 下角度|...

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前叉之家 - 专业的前交叉韧带半月板损伤康复交流社区

主要介绍ACL前交叉韧带(前十字韧带)损伤断裂的症状以及前交叉韧带重建手术,半月板损伤缝合切除的相关知识,并且为广大叉友提供ACL前交叉韧带重建术后康复参考建议,愿每个叉友都能够尽早康复.

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