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个人情绪对前交叉韧带重建康复的影响

正在经历和经历过前叉术后康复过程的叉友们一定会了解,有时候心理上的康复甚至要比身体的恢复还要难。随着时间的变化,我们好像已经适应了身体上的不适感和疼痛,可是漫长的恢复期和各种突发的小状况经常让我们觉得焦虑。

个人情绪对前交叉韧带康复的影响

个人情绪对前交叉韧带康复的影响

众多前辈叉友都在说,前叉康复是个漫长艰苦的道路。部分原因是运动员感受到的心理压力(无论是自我施加的压力还是外界的压力)。

对于运动爱好者/运动员 来说,体育运动带给我们很多快乐和自信。团队和运动社区通常是我们生活中重要的部分。当因为受伤失去这些东西的时候,心理上会特别困难。特别是因为运动损伤导致自己在很长一段时间不能像以前一样的运动。

在“acl康复的心理方面”中讲述了三种心理反应,这三种反应是:认知评价、情绪反应和行为反应。文章进一步指出,“三者中,认知评价起着核心作用。这主要是精神凌驾于物质之上。说白了就是:” 相信自己能够在恢复过程中积极参与治疗的运动员最有可能恢复到受伤前的状态。不妨给自己定个小目标吧:复出的时候,我一定会更强大!

积极的物理治疗

按照康复计划有目的有顺序的达到每个阶段的预期,积极的物理治疗练习会让康复过程中掌握主动权,前交叉韧带重建康复过程中,每个小小的进步,每次解锁了新的动作,都可以感觉到自己的汗水与努力已经在发挥作用。

多交流经验

与其他接受过acl手术的人交流寻求心理上的外界支持,多交流经验,虽然花些时间,能避免了自己闭关训练阶段容易胡思乱想。这也是一个很好的解除心理压力的方法,嗨,好几百人都跟我一样呢,我好像也没有那么孤独。

多学习知识

查阅资料,多多学习,了解前叉康复,知道自己在做的每个动作是否标准,每个动作相应的训练目的,因为断叉,学了膝关节的构成,了解了前叉手术的流程,知识储备能给自己更多的自信。别人问起来这伤是怎么回事也能夸夸其谈了,汤姆森你知道吗,我这伤可是专业级别的!

科学的评估

“害怕再次受伤和持续的膝关节症状是前交叉韧带重建术后不能恢复运动的常见因素,”
研究表明,“一半没有恢复运动的患者都提到害怕再次受伤。”在这项调查中,他们跟踪了接受过前交叉韧带重建的运动员,并调查了为什么伤员没有回到他们受伤前的运动生活。虽然年龄和康复效果是重要的参考因素,但一半的患者没有恢复运动是因为害怕再次受伤。这里建议大家回顾运动之前做一些相应的专业评估,看看自己当前状态回归是否科学,如果有不足的地方及时调整,确保自己在安全的状态下回归

小编自己经验

膝盖上的疤会随着时间变淡,那些受过的苦和流过的眼泪也会被淡忘。只记得,当初的我,为了热爱的运动努力过的样子还挺棒的。加油吧,老铁们!

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