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什么是膝关节半月板损伤？
半月板损伤是膝关节最为常见的损伤之一。半月板损伤后，患者通常表现出膝关节肿胀、疼痛、关节绞索、关节活动范围受限等功能异常。
什么原因导致了膝关节半月板损伤？
❶ 创伤性撕裂通常来自运动过程中膝关节在屈曲位置上发生的旋转动作。
❷ 退变性半月板撕裂则通常发生于年龄较大的人群，通常来自于一些重复性的负重位下的体力活动。
什么情况下的半月板损伤可以进行物理复健？
您可以做什么来尝试半月板损伤的恢复？
1练习一
俯卧位，屈曲患侧膝关节。在患侧脚踝前部用皮带或者长浴巾套住，您可用双手牵拉辅助膝关节屈曲，然后根据自身疼痛的耐受情况控制活动范围，同时膝关节放松屈曲，做膝关节的被动屈曲练习，20个/组，4组/天。
2练习二
自然站立位，双脚分开与肩同宽，脚朝前，膝关节上方绑弹力环，下蹲时保持膝不超过脚尖，膝往外用力使髋膝踝在一条直线上，每组15个，间歇1分钟，每天进行3-4组练习，以加强下肢力量，并学会使用正确的发力方式。
本文来源：上海复动肌骨
上海复动肌骨（复跃康复医学门诊）的康复师均持有中国国家卫生部认证资质，接受过南加大标准康复体系的规培和专培。团队成员均为科班出身，其中80%具备硕士或博士学历，部分康复师任教于985高校康复系，曾服务过ATP网球大师杯、上海马拉松赛等多个国际体育赛事，为CBA、中超联赛等多个国家级体育团体和多位世界冠军提供康复治疗。
