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标签:股四头肌

十二个方法,让你高效练习股四头肌-前叉之家
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十二个方法,让你高效练习股四头肌

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在ACL重建或者是损伤之后,最容易出现的并发症就是股四头肌萎缩,这种萎缩在医学上成为“废用性肌萎缩”,指的一般是在长时间不使用肌肉之后,肌肉出现萎缩的情况。 废用性肌萎缩是比较常见的但也是比较容易恢复的,因为肌肉没有神经性损伤,所以只要通过...

腿部训练 | 打造完美股四头肌的最佳练习方法-前叉之家
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腿部训练 | 打造完美股四头肌的最佳练习方法

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股四头肌(Quadriceps)是构成腿部的一组主要肌肉群,是人体最大、最有力的肌群之一。 拥有强壮有力的大腿不但让外形身姿健美,还有很多有利于身体的益处。例如,研究表明深蹲的最大重量与体重、垂直跳跃高度有着直接的关系。在健身和美观方面,如...

ACL术后双腿不一样粗怎么办?-前叉之家
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ACL术后双腿不一样粗怎么办?

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很多叉友都会遇到类似的问题,ACL术后双腿不一样粗怎么办?其实ACL术后由于伤腿固定,会导致股四头肌快速萎缩,股四头肌是人身体上最容易萎缩的肌肉之一,而也是最不容易恢复的肌肉之一。 在前叉之家的微信群,我们经常会遇到叉友咨询此类问题,而通过...

膝盖要省着点用? 肌肉锻炼不可忽视-前叉之家
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膝盖要省着点用? 肌肉锻炼不可忽视

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有人说“膝盖要省着点用”,但长期不锻炼却容易造成肌肉肌力下降的问题。肌肉是骨骼的卫兵,肌力下降骨骼就会跟着受累。大腿肌萎缩了,韧带保护不了膝盖,那膝盖也就跟着出问题了,最终就可能导致膝关节炎。 因此,要预防膝关节炎,除了已为人熟知的控体重、...

术后康复中的掰腿与粘连相关知识-前叉之家
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术后康复中的掰腿与粘连相关知识

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掰腿这个词在康复界可能是中国特有的。国外的康复系统比较完善,术后都会有对应的机构衔接康复。所以术后粘连发生的几率非常低。反观国内,由于现阶段医疗资源过度集中北上广等发达城市,许多患者纷纷来到大城市做前交叉韧带重建手术。然而即使是再大的医院也...

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