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ACL术后双腿不一样粗怎么办?

很多叉友都会遇到类似的问题,ACL术后双腿不一样粗怎么办?其实ACL术后由于伤腿固定,会导致股四头肌快速萎缩股四头肌是人身体上最容易萎缩的肌肉之一,而也是最不容易恢复的肌肉之一。

在前叉之家的微信群,我们经常会遇到叉友咨询此类问题,而通过询问,发现这些人有一个共同特征,那就是角度练好之后,一直在等待着双腿变得一样粗。

可以毫无疑问的告诉大家,等待是毫无用处的,等待无法使你的肌肉变得强壮,等待只会让你丧失信心。

那么ACL术后双腿不一样粗,到底应该怎么练习呢?

你们听说过健身房里的肌肉男吗?他们为了健硕的肌肉,不停的在进行力量练习,休息时间喝一些蛋白粉来保证肌肉的增长。

其实肌肉的增长原理很简单,锻炼-破坏肌肉-肌肉重新生长-补充大量蛋白质保证肌肉增长。

我们不强烈推荐补充蛋白粉来增长肌肉,但是这也是一种办法,而最重要的是,你需要不断的练习练习…

根据不同的手术时间以及康复时间,会有不同的训练动作,以下几个文章可能会对你有些帮助:

前交叉韧带康复训练之健身房练习项目

前交叉韧带重建手术后肌肉萎缩怎么办?

股四头肌的训练方法


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