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前交叉韧带术后步态问题怎么训练

哈喽各位叉友,经过上次我们关于支具及负重脱拐的科普文章,有许多小伙伴又提出了另一个比较常见的问题—步态!

那么今天我们一起来看一下—前叉术后常见的三大错误步态及训练方式!

一、“伸不直”步态

1、表现:一般出现在术后刚脱拐不久,表现为日常走路时步速较慢,膝关节伸直活动度明显受限,膝盖下方有挤压感,在支撑相时术腿伸不直。

伸不直步态

2、原因

  • 术后早期在压伸直角度时,沙袋重量不够导致膝关节本身伸直活动度未打开
  • 术后长期制动导致股四头肌萎缩或肌力弱无法维持伸膝角度;
  • 由于术后过早主动屈膝(取腱位置过早发力)而导致大腿后侧肌群紧张,使术腿在伸膝时有扯痛的不适感,因而不敢伸膝。
  • 术前髌下脂肪垫就有增生的情况,或者术后由于伸直受限而导致髌下脂肪垫反复挤压引起增生,在我们走路伸膝时会感到膝下有挤压痛感而伸不直,陷入了恶性循环中;对于这种情况建议先解决脂肪垫的问题。

3、训练方式

加强股四头肌训练、放松股四头肌和腘绳肌、伸直压腿,打开伸直角度。

股四头肌训练仪泡沫轴放松股四头肌泡沫轴放松腘绳肌

二、“保护伤腿”步态

1、表现:一般多出现在刚脱拐不久,表现为术腿不敢负重,身体重心偏向健侧腿,走路时左右晃动。

保护术腿步态

2、原因

  • 术腿由于长期制动导致肌肉萎缩和稳定性不够,不能完全负重。
  • 伤者对于术腿使用的保护意识及对于术腿负重的恐惧心理。

3、训练方式

克服恐惧心理,重心转移训练、单腿稳定性训练。

渐进性重心转移单腿站立-正单腿站立-侧

三、“踢腿”步态

表现:一般出现在术后中后期,表现为走路时小腿向前踢或者向前甩腿,可能会出现走路蹭地的声响;走的多可能会出现髌腱不适的情况。

踢腿步态

原因

  • 术后髂腰肌无力导致股直肌不断收缩代偿发力向迈步,股直肌向下跨过髌骨与髌腱相连,髌腱止在小腿上,因而出现向前踢腿的动作。
  • 术后大腿前后侧的肌力不平衡,后侧肌群离心控制能力弱导致无法控制小腿快速向前踢的趋势。
  • 伸髋角度不够也会出现小腿向前甩的动作。

训练方式

牵拉放松股直肌、加强大腿后侧肌群离心控制能力,增加髋关节活动度、激活髂腰肌。

股直肌牵拉髋关节活动度训练1髋关节活动度训练2髂腰肌激活训练1髂腰肌激活训练2

以上就是本篇文章的全部内容啦,对于这些错误步态你是否也中招了呢?

希望各位叉友们都可以规避错误步态,早日回归运动!有任何问题欢迎在评论区咨询留言哦!

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